Questa società ci costringe a camminare correre da un posto all'altro. Tuttavia, andare di fretta non implica necessariamente pensare in modo più agile, fare le cose meglio o superare più velocemente i nostri obblighi dalla lista. Allora perché non provare a cambiare le cose?
Viviamo di fretta. Sentiamo il bisogno di essere produttivi, di fare una cosa dopo l'altra e rispondere immediatamente ai messaggi. Sogniamo un pasto tranquillo, un giorno libero e, ovviamente, le vacanze, ma quando arrivano non sempre riusciamo a staccare. Ti senti identificato? È arrivato il momento di porre fine a tutto questo.
Incontri un amico per pranzo e presti più attenzione al tuo telefono? Le tue conversazioni riguardano sempre il lavoro, quanto sei impegnato e quanto poco tempo hai? Non sai cosa fare o ti senti male quando hai qualche ora libera? Trasformare la fretta in uno stile di vita spesso porta con sé stress e ansia. E no, sappiamo che non è facile cambiare il chip ma ecco alcuni strumenti per farlo.
priorità
Cosa è importante e cosa no? Ognuno di noi ha una diversa scala di valori e quindi è molto probabile che risponderemo a questa domanda in modo diverso. L'importante è agire coerentemente rispetto a ciò che occupa il posto più importante nella tua piramide delle priorità. Perché no, non tutto è ugualmente importante. Dare a noi stessi il tempo per riflettere e stabilire le priorità è importante tanto quanto organizzare di conseguenza la nostra giornata o la settimana successiva.
Le cose una per una
Prenditi cura delle cose una per una. Sei al telefono con un amico? Concentrati sulla conversazione. Quindi puoi partecipare alle e-mail che arrivano sul tuo telefono o fare la lista della spesa. Hai intenzione di sederti a mangiare? Evita le distrazioni mettendo a tacere il tuo cellulare e goditi il tuo cibo. Dai priorità e dai tempo a tutto. Fatele in modo presente e consapevole. Non affrettandoci, facendo più cose in meno tempo, guadagniamo un giorno.
Impara a dire di no
Quello che sembra il più semplice è probabilmente il più complicato. In numerose occasioni mettiamo al primo posto i desideri di chi ci circonda al proprio. Lo facciamo per paura di perdere un'amicizia, che non ci chiameranno più da un lavoro, che pensino che siamo egoisti... Altri perché non ci fermiamo nemmeno a pensare se ne abbiamo voglia, se abbiamo tempo o sentirsi egoista per farlo. E con ogni pensiero del genere viene minato il nostro benessere psicologico e con esso la nostra capacità di godimento.
Imposta orari e disconnetti
Stabilire dei limiti non è solo consigliato, è necessario. I limiti di tempo, da un lato, ci aiutano a evitare distrazioni e concentrare la nostra attenzione su un'attività determinato. Definire l'orario di lavoro e un tempo per il compimento di ogni compito per evitare che il cervello si disperda con altre cose.
Pone anche limiti alla tecnologia. La possibilità di essere continuamente connessi ha generato in noi una tale dipendenza che ci sentiamo in dovere di rispondere a tutti i messaggi all'istante. L'immediatezza è diventata un'arma a doppio taglio con cui dobbiamo imparare a convivere. Silenziare le notifiche mobili o tenerle in un cassetto quando dobbiamo prestare attenzione a un compito o un'attività specifica è un modo per renderci conto che non tutto è urgente, che non succede nulla per ritardare le cose. Ti senti nervoso facendo questo? Configura il telefono in modo che arrivino solo le chiamate dai contatti che ritieni urgenti a cui partecipare.
Goditi ciò che ti rilassa
C'è un'attività specifica che ti fa stare bene? Fare una passeggiata, leggere un libro, andare in palestra, parlare con un amico, prendere un caffè in silenzio, fare un bagno... È importante che riservare tempo per tutta la settimana per queste cose e godersele senza distrazioni. Quando pianifichi la tua settimana, segna con il colore che più ti piace il tempo che gli dedicherai, può essere 15 minuti al giorno o un'ora per due giorni alla settimana... e dagli l'importanza ha.
E tu, hai fatto di fretta uno stile di vita o lo tieni a bada?