La dieta è strettamente correlata al dolore cronico, quindi la scelta dei cibi giusti è essenziale quando si tratta di alleviare questi continui disagi. Alcuni alimenti possono peggiorare la condizione, intensità o evoluzione del dolore cronico. Allo stesso modo, molti altri possono aiutare a ridurli grazie alle proprietà benefiche naturali che questi alimenti contengono.
Per chiunque, che abbia o meno una patologia, il modo in cui mangia è la chiave per una buona salute generale. Qualcosa che si intensifica nel caso di persone che soffrono di disturbi cronici, poiché attraverso una dieta corretta, è possibile alleviare significativamente il dolore costante. In ogni caso, se soffri di dolore cronico, puoi consultare un nutrizionista specializzato in modo da poter progettare una dieta adeguata in base alle tue esigenze.
Cos'è il dolore cronico?
Il dolore cronico è considerato un dolore che ricorre molto spesso o che persiste costantemente per molti mesi e persino anni. Affinché il dolore sia considerato cronico, deve essere soddisfatta una delle seguenti chiavi. Che il dolore dura più di tre mesi. Che dopo essersi ripreso dall'infortunio o dal disturbo che ha causato il dolore, si ripete e dura per più di un mese.
Si valuta anche se si ripete a intermittenza nel tempo. Infine, il dolore è considerato cronico quando è correlato a malattie croniche come la fibromialgia, il cancro, il diabete, l'artrite. Anche il caso di ferite che non guariscono e producono un dolore costante che soddisfa anche alcune delle caratteristiche precedenti.
Alimenti che alleviano il dolore cronico
Molti alimenti hanno proprietà medicinali naturali, come antinfiammatorio, antiossidanti o addirittura si comportano come antidolorifici naturali. Creare una dieta basata su questo tipo di cibo è fondamentale quando si tratta di alleviare e controllare il dolore. Dal momento che sono in grado di fornire i nutrienti necessari per ridurre il dolore cronico. Prendi nota dei seguenti alimenti e crea una dieta basata su di essi, in modo da poter migliorare la tua condizione se soffri di dolore cronico.
- Pesce azzurro. Grazie al suo alto contenuto di acidi grassi polinsaturi Omega 3, il pesce azzurro è l'opzione migliore per le persone che soffrono di dolore cronico. Includi salmone, sardine, sgombri o tonno nella tua dieta.
- Verdure e verdure sono molto importanti in qualsiasi dieta. In questo caso, le migliori sono le verdure a foglia verde come gli spinaci e le verdure come i pomodori, i peperoni o le barbabietole.
- frutta. Ricca di vitamine e minerali, la frutta è indispensabile in una dieta specifica per le persone con dolore cronico. Soprattutto i frutti rossi, poiché sono una grande fonte di antiossidanti.
- Grassi sani. Frutta secca in piccole quantità o olio extra vergine di oliva.
- Yogurt e latticini fermentati. I fermenti lattici contribuiscono alla conservazione di una buona flora batterica, indispensabile per ridurre il dolore.
- Cereali integrali. Fate ogni mattina una colazione a base di fiocchi d'avena, con frutti rossi e cannella, noterete la differenza.
- Carni bianche. Sono necessarie anche le proteine animali, anche se in questo caso le scelte migliori sono le carni bianche con poco grasso. Scegli tacchino, pollo, coniglio o tagli magri di maiale.
- verdure. Poiché sono ricchi di fibre e proteine vegetali, i legumi sono fondamentali in una dieta progettata per ridurre il dolore.
Vivere con il dolore cronico è una delle cose più complesse che possono accadere nella vita. Pertanto, oltre a seguire le raccomandazioni mediche, una buona dieta basata su alimenti che aiutano a ridurre il dolore e rispettano i farmaci corrispondenti, è molto importante cercare altri tipi di aiuto. In questo caso, un terapeuta sarà quello che ti offre gli strumenti necessari per gestire il dolore e così impara a conviverci. Perché sebbene ti impedisca di fare certe cose, non dovresti lasciare che il dolore controlli la tua vita.