Alimenti che possono essere consumati con una dieta antinfiammatoria

Cibi antinfiammatori

Tutti gli alimenti che vengono consumati provocano una risposta nel corpo, a volte positiva ea volte negativa. Non importa quanto siano naturali questi alimenti, possono esserci circostanze come patologie o malattie in cui certi cibi sono più pericolosi che benefici. Qualcosa del genere è ciò che accade con alcune malattie autoimmuni, in particolare quelle che causano l'infiammazione cronica.

L'infiammazione è una risposta naturale del corpo, un meccanismo di difesa contro una minaccia. Quando un batterio o un virus entra nel corpo, risponde infiammando l'area per evitare che si espanda e danneggi altre aree circostanti. Il problema è che a volte l'infiammazione può diventare cronica, mettendo a rischio altri tipi di malattie grave.

Dieta antinfiammatoria, in quali casi è consigliata

Infiammazione cronica, psoriasi

La dieta antinfiammatoria è destinata alle persone che hanno bisogno di contrastare gli effetti dell'infiammazione cronica, come i pazienti con malattie autoimmuni. C'è anche consigliato a chi vuole adottare uno stile di vita più sano. Poiché tra molti altri benefici, questa dieta aiuta a ridurre il colesterolo, accelera la perdita di peso, riduce il rischio di malattie cardiovascolari e riduce i livelli di glucosio nel sangue.

Questa dieta consiste nell'introdurre alimenti che, per le loro proprietà nutritive, svolgono un'azione antinfiammatoria nell'organismo. Oltre ad eliminare tutti quelli che possono causare o aumentare l'infiammazione. Questo tipo di dieta, come altre diete restrittive, deve essere supervisionato da un medico o un nutrizionista. Soprattutto se soffri di una malattia per evitare qualsiasi rischio per la tua salute.

5 alimenti che dovresti includere nella tua dieta antinfiammatoria

Curcuma, cibo antinfiammatorio

Oltre ad apportare modifiche alla tua dieta, per ridurre l'infiammazione cronica è molto importante apportare modifiche alle tue abitudini. Dormire bene è una parte essenziale, così come eliminare il tabacco e tutte le sostanze che possono essere nocive alla salute. Per quanto riguarda il cibo, la dieta sarà basata su alimenti naturali, verdura e frutta, pesce azzurro, uova, olio, spezie e piante.

L'elenco degli alimenti che puoi mangiare è lungo, quindi non è una dieta restrittiva. Tuttavia, è altrettanto importante introdurre cibi antinfiammatori, quanto eliminare quelli molto dannosi. Come lo zucchero, gli alimenti trasformati, l'olio vegetale, i carboidrati raffinati, il tabacco, l'alcol e le carni lavorate. quanto a gli alimenti che dovresti includere nella tua dieta antinfiammatoria, questi sono i migliori.

  1. Semi di chia e semi di lino: Considerati un super alimento e base della dieta di molte persone oggi, i semi di chia e di lino contengono grandi proprietà nutritive. Tra questi, l'acido grasso Omega3, che è un antinfiammatorio naturale.
  2. Verdure crocifere: Come rucola, broccoli, cavoli, cavoletti di Bruxelles o ravanelli.
  3. curcuma: Tra le spezie, è particolarmente utile in una dieta antinfiammatoria. Non per niente la curcuma viene confrontata a livello naturale con l'ibuprofene.
  4. I frutti rossi: I mirtilli, lamponi o more sono frutti ricchi di antiossidanti e hanno grandi proprietà antinfiammatorie.
  5. Verdure a foglia verde: La clorofilla contenuta nelle sue foglie aiuta a ridurre le infiammazioni, oltre ad essere ricca di ferro e minerali che favoriscono l'espulsione delle tossine dall'organismo.

Come evitare l'infiammazione cronica

Se soffri regolarmente di lesioni muscolari, hai episodi di stress, ansia o depressione, oltre a frequenti disturbi emotivi, includere questi alimenti nella tua dieta può essere molto lusinghiero. L'infiammazione cronica è uno dei grandi mali del nostro secolo, un disturbo che colpisce sempre più persone. Ci sono molti fattori di rischio, inquinamento, consumo di tabacco, stress, mancanza di sonno e una dieta sempre meno naturale e più artificiale.

In alcuni casi, l'infiammazione cronica non può essere evitata, come nel caso di alcune malattie come l'Arterite di Takayasu. Ma nella maggior parte dei casi può essere evitato con una dieta più sana e naturale e recuperando le abitudini dei decenni passati. Mangiare per vivere e non ammalarsi, dovrebbe essere la tua massima se vuoi prenderti cura della tua salute. Includete questi alimenti in una dieta antinfiammatoria e noterete presto la differenza.


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