Dopo le feste di queste feste, è molto importante fare una dieta depurativa per disintossicare l'organismo. Perché è molto comune commettere degli eccessi alle cene di Natale, poiché tutte le feste si celebrano intorno a un tavolo. Con una dieta depurativa puoi riequilibrare il corpo, senza renderlo eccessivamente restrittivo.
Non si tratta di morire di fame dopo un'abbuffata, ma di riequilibrare l'organismo dopo aver consumato cibi particolarmente ipercalorici. I giorni dopo le cene di Natale, dovresti evitare di consumare alcuni cibi e bevande. In questo modo, purifichiamo il corpo e lo lasciamo pronto a riprendere le buone abitudini alimentari.
Come fare una dieta depurativa dopo le feste
In qualsiasi dieta dovresti eliminare alcuni prodotti, come le bevande alcoliche o bibite. Altrimenti non potranno mai avere successo. Pertanto, questa è la prima cosa che dovresti eliminare dalla tua dieta dopo le vacanze per purificare il corpo. Questi prodotti aumentano la ritenzione di liquidi e producono picchi di glucosio nel sangue che provocano la voglia di mangiare cibi zuccherati.
È importante anche eliminare o ridurre il consumo di alcuni alimenti, come la farina. Nei giorni in cui si effettua la dieta depurativa, sostituire prodotti a base di farina raffinata con altri a base di farina integrale. così aumenti l'assunzione di fibre che ti aiuteranno a regolare il traffico intestinale. Per quanto riguarda gli alimenti da eliminare, i principali sono quelli ad alto contenuto di grassi, come il burro.
Dieta purificante per una settimana
Ora che sappiamo quali sono i prodotti da eliminare dalla dieta durante i giorni di dieta depurativa, vediamo cos'è e come farlo correttamente.
Colazione
Per tutta la settimana dovrai fare una colazione leggera ma nutriente. Questo consisterà in un caffè con dolcificante, con o senza latte, nel qual caso dovrà essere scremato. Inoltre, dovrai prendi un toast o due di pane integrale con prosciutto serrano, affettati di tacchino o prosciutto cotto. Aggiungi anche una parte di grasso sano, che può essere olio extra vergine di oliva o avocado naturale, in porzioni ridotte.
A pranzo
Tutti i pasti dovrebbero contenere una porzione di proteine di grande valore nutritivo, come pollo o pesce. Cuocere sempre alla griglia o al forno, utilizzando pochissimo olio d'oliva. Puoi aggiungere spezie o succo di limone per condire il pesce o il pollo durante la cottura. Completa il pasto con un'insalata verdure o verdure grigliate.
a cena
Per questa dieta purificante prepareremo una cena molto leggera e purificante. La sera potrete gustare una crema di verdure fatta in casa, accompagnata da un uovo sodo o da una frittata francese. Cambiate gli ingredienti quando preparate la crema, così avrete una cena diversa ogni sera. Termina la cena con un infuso non zuccherato, che ti aiuterà a riposare meglio eliminando le tossine.
tra le ore
Affinché la dieta purificante sia efficace, è molto importante evitare le abbuffate. Per questo motivo si dovrebbero consumare più pasti al giorno, in modo da evitare l'ansia da alimentazione. Fai due spuntini, uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio. Questi piccoli scatti possono essere costituiti da una manciata di noci crude, yogurt greco non zuccherato o un pezzo di frutta, preferibilmente una mela.
È anche molto importante bere almeno due litri di acqua al giorno, oltre a tisane che ti aiuteranno a controllare la ritenzione di liquidi ed eliminare le tossine attraverso l'urina. Oltre alla dieta depurativa, per migliorare la salute dopo gli eccessi di Natale è molto importante fare esercizio. Inizia a muoverti ora, non aspettare l'anno per iniziare a fare sport. E soprattutto, goditi il resto delle vacanze con moderazione.