Se vuoi perdere peso prima dell'arrivo di Natale, non perderti questa dieta super sana. Il cavolo riccio è diventato l'ortaggio di moda negli ultimi tempi. E non è sorprendente, dal momento che i benefici del verde o del cavolo riccio sono numerosi, come è anche noto il cavolo. Oltre ad essere un ortaggio ricco di nutrienti essenziali, è un alleato perfetto se stai cercando di perdere un paio di chili in tempi record.
Il Natale è alle porte e tornano gli eventi familiari, le cene aziendali e gli incontri con gli amici. Quelle feste in cui ci piace tanto metterci in mostra, far risaltare i luccichii, i luccichii e sfoggiare il nostro corpo con gli outfit più festosi. Prendi nota di questo dieta del cavolo nero per perdere peso prima di Natale e metti in mostra il tuo bravo ragazzo a queste feste.
Benefici del cavolo nero
Da alcuni anni, il cavolo riccio è il superfood preferito dalle celebrità. Tra le sue numerose proprietà benefiche, il cavolo riccio è un ortaggio molto povero di calorie e molto ricco di sostanze nutritive con grandi benefici per la salute. Il cavolo riccio proviene dalla famiglia dei cavoli, motivo per cui è noto anche come cavolo verde o cavolo riccio. Tra le sue numerose proprietà ci sono le seguenti.
- Ha poche calorie. Una porzione di 100 grammi di cavolo riccio fornisce solo 49 calorie. Più proteine, fibre, carboidrati, acqua e solo 0,9 grammi di grassi. Il che rende il cavolo riccio un alleato perfetto per qualsiasi dieta dimagrante.
- Grande apporto di minerali e vitamine. Con più calcio del latte, più ferro della carne, più vitamina C degli spinaci e più acido folico delle uova. Un alimento indispensabile in ogni tipo di dieta.
- Migliora il transito intestinale. Grazie al suo alto contenuto di fibre, il cavolo riccio è perfetto per regolare il transito ed evitare la stitichezza.
- È antiossidante. Verdure e verdure a foglia verde sono antiossidanti in genere, ma una delle peculiarità del cavolo riccio è che non perde questa proprietà una volta cotto. Qualcosa che accade con altre verdure, quindi, è perfetto per prevenire l'invecchiamento cellulare.
Dieta del cavolo nero
Mancano appena 3 settimane all'inizio delle vacanze di Natale, quindi è necessario essere molto coerenti con questa dieta per ottenere i risultati desiderati. Con la dieta del cavolo nero, puoi perdere fino a 3 chili in 3 settimane, in modo sano e senza rischi per la salute. Se aggiungi anche questi esercizi dal Metodo Sakuma, sarai in grado di tonificare mentre perdi peso quei chili in più.
- Prima colazione. Il pasto più importante della giornata e quello che dovrebbe essere il più completo. A colazione puoi avere latticini magri, cereali integrali, frutta e tè verde, che aiuta anche ad accelerare il metabolismo.
- Metà mattina. Preparati un frullato verde con una o due foglie di cavolo riccio, 1 arancia e una fetta di ananas al naturale. Frulla molto bene con il frullatore e bevilo fresco.
- Per il cibo. Sempre primo cavolo che puoi preparare in modo diverso. Saltate, al forno, in insalata, come preferite. Scegli sempre le proteine dal secondoSe optate per il pesce, saranno circa 200 grammi cotti in forno. Quando preferite il pollo, saranno circa 150 grammi cotti alla griglia o al forno.
- Merenda. puoi alternare, alcuni giorni prendi un frutto e una piccola manciata di noci. Altri giorni, prepara un succo verde con cavolo, arancia, ananas, limone, pera, qualunque cosa tu scelga.
- Per cena. Alternare tra 200 grammi di pesce azzurro o bianco al forno e una frittata francese con un massimo di 2 uova. Chiaro che puoi prendere tutto quello che vuoi.
Questa dieta purificante ti aiuterà a perdere 2 o 3 chili senza troppi sforzi prima dell'arrivo di Natale. Tuttavia, il cavolo è così salutare che deve essere presente regolarmente nella dieta. Quindi non bandirlo quando raggiungi i tuoi obiettivi. Perché il suo consumo regolare ti aiuterà a migliorare la tua salute in generale e sarà un ottimo alleato per mantenere un peso sano durante tutto l'anno.