Il metodo Sakuma è l'alleato perfetto per tutti coloro che vogliono tonificare tutto il proprio corpo. È un allenamento che garantisce risultati con pochissimo tempo di esercizio quotidiano. Cosa lo converte in uno dei preferiti per essere conveniente e facile adattarsi a questa vita frenetica che conduciamo. Non a caso, alcuni lo chiamano il Marie Kondo della formazione.
Ed è che, in questo creare tutti i tipi di metodi che uniscono lo sforzo con le questioni terapeutiche, i giapponesi sono grandi specialisti. In questo caso è un programma che promette di tonificare tutte le fibre del corpo, senza subire un effetto rimbalzo e con risultati reali. E tutto questo, con soli 4 minuti di sforzo fisico ogni giorno. Ti sembra incredibile? Vediamo in cosa consiste il metodo Sakuma.
Cos'è il metodo Sakuma?
Questo programma è stato creato dal personal trainer Kenichi Sakuma. Secondo il suo creatore, dimagrire e tonificare le zone ostinate è possibile se è possibile attivare zone del corpo generalmente dimenticate. Con solo 4 minuti di esercizio al giorno, promette attivare il metabolismo per perdere peso e ciò che sembra più attraente, perdere grasso localizzato.
È un programma molto breve, con tabelle convenienti e facili da eseguire. Inoltre, sono adatti a tutti i tipi di persone, sia che tu sia in sovrappeso, che non abbia mai fatto esercizio fisico o indipendentemente dall'età. Tutto questo rende il metodo Sakuma in una delle migliori opzioni per perdere peso in modo permanente. Ora, vediamo in cosa consiste questo metodo promettente.
Secondo il suo ideatore, il metodo si articola in quattro passaggi che devono essere seguiti rigorosamente. Con ognuno di essi si attivano muscoli che generalmente vengono dimenticati e questo aumenta la combustione dei grassi. Questi sono i 4 passi da seguire ogni giorno per eseguire correttamente il metodo Sakuma.
- Allunga molto bene i muscoli. Il primo passo è fare qualcosa esercizi di stretching per attivare tutti i muscoli del corpo.
- Eseguire ampi movimenti. Quegli stessi muscoli che sono stati allungati devono fare ampi movimenti per aumentare l'attivazione e stimolarli.
- Ora è il momento di lavorare sulla forza. Si tratta di eseguire esercizi con cui rafforzare i muscoli. Con questo, guadagni flessibilità e alcune cattive abitudini vengono corrette nella postura.
- Esercizi di memoria muscolare. Questi esercizi consentono ai muscoli di "ricordare" il lavoro svolto e di rimanere attivi quando non ti alleni.
Alcuni esercizi per praticare il metodo Sakuma
Ecco alcuni trapano digitare da eseguire con il metodo Sakuma. Ricorda che è fondamentale seguire una dieta ipocalorica per rendere efficace la perdita di peso. Poiché, sebbene l'esercizio fisico sia uno dei fattori principali quando si tratta di perdere grasso, il cibo è il bene fondamentale. Prendi nota di alcuni esercizi che puoi includere nella tua routine di allenamento con il metodo Sakuma.
- Ridurre il contorno della vita. Sdraiati a terra con le mani dietro la testa e le gambe piegate. Piegati in vita e tieni premuto per 20 secondi. Quindi, rimbocca l'addome e tieni duro mentre respiri. Rilasciare l'aria per 10 secondi, fai un respiro e rilascialo di nuovo per 10 secondi. Ripeti l'intera procedura in 3 serie.
- Tonifica le tue braccia. Prendi un asciugamano da bagno con una mano, portalo dietro la testa. Afferra l'altra estremità dell'asciugamano con l'altra mano sulla schiena. Tirare giù con il braccio inferiore, mantieni la posa per 10 secondi. Esegui l'esercizio in 3 serie e poi ripeti con l'altro braccio.
Ecco alcuni esempi di esercizi del Metodo Sakuma, un modo facile ed economico per migliorare la forma fisica e perdere peso in modo sano. Sebbene possano essere eseguiti in sicurezza a casa, non fa mai male avere l'aiuto di un professionista. In questo modo, la tua perdita di peso sarà totalmente affidabile, efficace e sicura per la tua salute.