Per trovare il significato del termine autofagia bisogna cercare tra le parole greche, poiché deriva dai termini "auto" il cui significato è letteralmente "io" e dalla parola "phagein" che in greco significa mangiare. Perciò, la definizione esatta della parola autofagia è, mangiati. Qualcosa che può sembrare macabro o da film dell'orrore, ma è un processo naturale del corpo stesso.
Le cellule del corpo cambiano continuamente, muoiono e si rigenerano per tutta la vita. Per evitare che il corpo si riempia di rifiuti e altri componenti che non hanno più validità o funzionalità nel corpo, si attuano processi naturali mediante i quali le cellule inutili vengono eliminate, si rigenerano. E questo è esattamente ciò che fa l'autofagia.
Cos'è l'autofagia?
L'autofagia è un meccanismo naturale che si verifica a livello cellulare nel corpo. Questo processo è necessario affinché l'organismo possa eliminare tutte quelle sostanze e scorie che si producono a seguito dell'invecchiamento delle cellule che non servono più. Poiché se non vengono eliminati, possono insorgere malattie come l'Alzheimer o la demenza.
Le cellule stesse sono in grado di selezionare tutto ciò che non serve più per convertirlo in energia e altre molecole con funzionalità. Ma questo non è qualcosa che accade facilmente, in quanto implica un processo lento ma continuo. Il che significa che ad un certo momento, le cellule stesse riescono a rinnovarsi per tornare ad essere nelle migliori condizioni.
Gli studi sull'autofagia sono stati condotti per decenni, poiché si ritiene che Grazie a questo processo di rinnovamento cellulare si potrebbero evitare malattie degenerative come la demenza, il Parkinson o l'Alzheimer. Anche se questi studi non sono ancora decisivi e non possono essere affermati con fermezza. Ma ciò che è evidente è che Le cellule hanno bisogno di un po' di pulizia per rimanere in salute ed evitare le malattie.
Autofagia e digiuno intermittente
Nonostante sia diventato di moda negli ultimi anni, digiuno intermittente fa parte della vita di molte persone in varie culture in tutto il mondo. Non come un modo per perdere peso come si usa ora, ma come un modo per mantenere il corpo più sano e privo di sostanze rifiuti che intossicano il corpo. Questo perché perché si verifichi l'autofagia, deve esserci un digiuno, cioè il corpo si mangia da solo quando non gli viene fornito il cibo che gli fornisce energia.
Il digiuno è ciò che mette in moto l'autofagia e diversi metodi possono essere utilizzati per farlo. Il più conveniente è il digiuno 16/8, con 16 ore in cui non si mangia cibo solido e 8 ore in cui si può assumere cibo. Ci sono anche alimenti che possono attivare l'autofagia, come pepe, caffè nero, curcuma, tè verde, bacche di sambuco o broccoli.
Questi sono alcuni dei vantaggi dell'autofagia:
- Se rafforza il sistema immunitario.
- Riduce le possibilità di sofferenza malattie neurodegenerative.
- Il diabete di tipo II è prevenuto.
- Miglioramento concentrazione.
- Aumentare il potere.
- Protegge la flora intestinale.
- Evita di essere in sovrappeso ed è la chiave per controllare l'obesità.
- Controlli pressione sanguigna.
- Protegge dal cancro, perché ci pensa l'autofagia proteggere le cellule sane.
- Riduce l'infiammazione.
- autofagia stimola la produzione di ormone della crescita. Ciò significa che migliorano la densità ossea e la massa muscolare.
Il digiuno intermittente e quindi l'autofagia, sono meccanismi adeguati per proteggere la salute ed evitare malattie causate dall'invecchiamento delle cellule dell'organismo. Comunque è molto importante eseguire controlli medici ricorrenti per assicurarsi che tutti i livelli siano tenuti sotto controllo. Se vuoi iniziare a praticare l'autofagia come metodo di prevenzione e protezione della salute, vai dal tuo medico per assicurarti che tutto funzioni correttamente.