Le vacanze sono finite e È tempo di riprendere le buone abitudini, compresa la routine di allenamento. L'esercizio fisico è essenziale per godere di un corpo e una mente sani, quindi non ci sono scuse per indossare le scarpe da ginnastica e iniziare a muovere lo scheletro. Il brutto è che la pigrizia spesso è più forte della voglia di allenarsi e quindi bisogna lottare ancora più duramente se possibile.
Durante le vacanze è molto normale mettere da parte le buone abitudini, mangiare peggio, mangiare più gelato del necessario, bere bibite o bibite che di solito non si consumano, dormire meno e soprattutto, lo sport viene lasciato parcheggiato per quando fa meno caldo. Perché non illudiamoci, fare esercizio in piena estate è un esercizio di forza fisica e, soprattutto, mentale.
Le vacanze sono finite, è ora di tornare alla routine degli allenamenti
Sicuramente è da qualche giorno che stai pensando alla storia dello sport, il tuo stesso corpo ti manda segnali che ne hai già bisogno. Soprattutto se hai passato l'estate spostandoti niente o meno, è fondamentale iniziare il prima possibile per riprendere la tua routine di allenamento. Più passa il tempo, più ti costerà e soprattutto, più costerà al tuo corpo rimettersi in forma. Quindi non pensarci più, prendi nota di questi suggerimenti e recupera la routine di allenamento che si adatta così bene al tuo corpo e alla tua mente.
Lentamente ma sicuramente
Iniziare è difficile, ma è più difficile acquisire continuità. Forse un giorno ce la farai, ma se ti uccidi per fare esercizio e il giorno dopo sei sfinito, non sarai in grado di tornare ad allenarsi in giorni. Il che è qualcosa di altamente sconsigliabile poiché si tratta di avere una routine continua. Così, è preferibile iniziare in piccolo, aumentando l'intensità man mano che il tuo corpo si adatta. Fai una passeggiata ogni giorno e aumenta gradualmente la distanza e il ritmo. In questo modo non avrai disagi fisici né sarai tentato di lasciar vincere la pigrizia.
Allenamenti a basso impatto a casa
Inoltre, non è consigliabile iniziare ad allenarsi molto duramente se non si fa nulla da un po' di tempo. Potresti subire lesioni al tuo corpo che, oltre a impedirti di continuare con l'esercizio, possono infastidirti con il resto delle tue attività quotidiane. così si consiglia di iniziare con allenamenti a basso impatto che puoi fare a casa. Cerca una routine intensa e a basso impatto che non superi i 30 minuti. A poco a poco puoi aumentare il tempo e l'intensità dei tuoi esercizi.
meglio in compagnia
L'esercizio è migliore se fatto in compagnia, più divertente, divertente e motivante per non dire altro. Trova qualcuno che ti accompagni ad allenarti ogni giorno e insieme puoi motivarlo quando appare la pigrizia. Fare una passeggiata ogni giorno o lunghi giri in bicicletta è l'opzione migliore, dal momento che ti permetterà di esercitarti rafforzando le tue relazioni social e tieniti aggiornato.
Un piano d'azione per la tua routine di allenamento dopo le vacanze
La disorganizzazione è uno dei migliori amici della procrastinazione. Perché se non pianifichi bene le tue attività, è più probabile che perdi tempo in quelle meno necessarie. Così procrastinare e smettere di fare le cose che sono desiderati o necessari, solo per avere un piano d'azione. Se sei consapevole del tempo che hai per allenarti ogni giorno, sarà più facile arrivare in tempo e iniziare.
L'improvvisazione non è un buon piano per cominciare, perché la tua mente ti giocherà brutti scherzi e ti farà pensare che ci siano altre cose da fare o non ti dirà nemmeno che ora è un buon momento. D'altra parte, se includi la tua routine di allenamento nel tuo programma, ne terrai conto e sarai mentalmente preparato per questo. Le vacanze sono finite e È ora di rimettersi in forma, siete pronti?