Quando arriva il caldo è molto più difficile rimanere attivi e il desiderio di sdraiarsi fino al tramonto di solito vince la partita nella maggior parte dei casi. Tuttavia, mantenere il movimento è essenziale affinché l'estate non butti via la fatica fatta tutto l'anno.
Il modo migliore per mantenere l'attività fisica in estate senza morire nel tentativo è quello di modificare l'esercizio in modo che si adatti meglio alle caratteristiche attuali. Ad esempio, vai a nuotare ogni volta che puoi e approfitta della piscina per fare esercizio. Questo è solo uno dei trucchi che vi diciamo di seguito per rimanere attivi nonostante il caldo.
È possibile rimanere attivi con il caldo?
La prima e più importante cosa è combattere la pigrizia, quello che ti dice che è meglio sdraiarsi a guardare le serie invece di sfruttare il tempo per fare esercizio. Il calore è un grande amico della pigrizia, quindi è fondamentale combatterli con tutte le forze. Se li batti, avrai in mano il trucco più potente per rimanere attivo nonostante il caldo. Inoltre, puoi sfruttare questi trucchi che ti lasciamo di seguito.
Modificare gli orari per adattarli alla temperatura esterna
Se non vuoi rinunciare ad allenarti all'aria aperta, dovrai adattare i tuoi orari al tempo attuale. Il momento migliore per praticare sport fuori casa in estate è prima che il sole sorga completamente. Alle 7 del mattino puoi approfittare di un momento ideale per allenarti, respirare aria, attivarti per l'intera giornata e tenerti attivo durante l'estate. Puoi anche uscire per fare sport di notte, una volta che il sole tramonta, anche se è più difficile poiché le notti estive sono generalmente più social che in altri periodi dell'anno.
Sport acquatici
Non c'è niente di più rinfrescante di un tuffo in piscina quando fa molto caldo. Ma oltre a servire per alleviare le alte temperature, la piscina è il luogo perfetto per fare esercizio durante l'estate. Inoltre, il nuoto è uno degli sport più completi e cCon sessioni brevi puoi lavorare tonificando tutto il corpo. Trova una piscina comunale vicino casa, sottoscrivi un abbonamento mensile e avrai lo strumento migliore per restare attivo durante l'estate.
Nel comfort di casa tua
Negli ultimi tempi tutti abbiamo imparato a fare tutti i tipi di attività a casa, compreso l'esercizio. Ecco perché sempre più negozi specializzati vendono attrezzature per l'allenamento da avere a casa. È anche possibile trovare online formazione personalizzata, sia gratuita che ad un costo abbastanza contenuto. Approfitta del fatto che hai l'aria condizionata accesa per fare un po' di esercizio in casa, una cyclette, uno stepper, dei pesi o degli elastici saranno sufficienti per mantenerti attivo senza soffrire le intemperie.
Non trascurare il cibo
Per poter rimanere attivi in estate è fondamentale adattarsi alimentazione. Cerca cibi freschi e naturali che forniscano acqua e siano facili da digerire. Se mangi pasti molto abbondanti ti costerà molto di più trovare l'energia con cui iniziare a fare esercizio. Le insalate a tutto tondo con il loro apporto di proteine, fibre e grassi sani sono una delle migliori opzioni. Oltre ai deliziosi frutti estivi come l'anguria o il melone, che ti mantengono anche idratato.
Infine, ricorda che rimanere attivi durante l'estate è importante, oltre a godersi le vacanze, il tempo libero e la disconnessione di obblighi durante tutto l'anno. Non rifiutare una cena tra amici o una tavola con cibi malsani, solo per non trascurare te stesso. La chiave del successo è l'equilibrio, se lo segui per la maggior parte, non sentirai gli effetti negativi di un pasto o di una birra scadenti in una notte d'estate. Impara a bilanciare dieta ed esercizio fisico, adatta il tuo allenamento in base alle circostanze e così potrai goderti l'estate senza rinunciare a nulla.