Il magnesio è un minerale essenziale per il corpo umano, poiché è coinvolto in più di 300 processi biochimici nel corpo. Tra le sue numerose funzioni, il magnesio è necessario per il corretto funzionamento di nervi e muscoli. Inoltre, consente al battito cardiaco di rimanere costante e aiuta a rafforzare le ossa.
Per soddisfare i fabbisogni nutrizionali di magnesio è necessario seguire una dieta sana, varia ed equilibrata. Poiché questo minerale può essere ottenuto da alimenti come verdure a foglia verde molto scure, noci, alcuni frutti come banana o albicocca, latte, soia o riso, tra molti altri.
Inserisci tutti questi alimenti nella tua dieta in modo equilibrato e sarai in grado di coprire il tuo fabbisogno di questo minerale così importante per la salute del corpo umano. Per darti un'idea, il magnesio è il quarto minerale più abbondante nel tuo corpo, il che significa che le carenze possono causare gravi carenze nei processi biochimici naturali. Vuoi conoscere più nel dettaglio quali sono i benefici del magnesio? Ve li parleremo di seguito.
Benefici del magnesio, un minerale fondamentale
Devi dare al corpo ciò di cui ha bisogno per poter funzionare, proprio come metti benzina, olio e altri fluidi in un'auto che consentono al suo meccanismo di funzionare correttamente. Il cibo è la benzina del corpo umano, ogni gruppo alimentare fornisce una serie di nutrienti essenziali. Così, la dieta umana deve essere varia, perché da tutti gli alimenti si ottiene qualcosa di importante.
Nel caso specifico del magnesio, l'importanza è vitale poiché, come abbiamo avanzato, è presente in più di 300 processi biochimici nel corpo. Se non ci sono abbastanza riserve di magnesio, il macchinario umano inizia a guastarsi. Questi sono i principali benefici del magnesio per la salute.
Migliora le prestazioni quando ti alleni
Il magnesio aiuta a spostare lo zucchero che si accumula nel sangue fuori dai muscoli e, a sua volta, aiuta a rimuovere l'acido lattico che si accumula in essi durante l'esercizio. Secondo gli studi, un integratore di magnesio può migliorare le prestazioni durante l'esercizio. Poiché, a seconda dell'attività, si stima che il corpo ha bisogno dal 10 al 20 percento in più di questo minerale.
Contro la depressione
Tra le tante funzioni del magnesio c'è una delle più fondamentali, come il mantenimento del corretto funzionamento dei nervi e del cervello. Ciò significa che una carenza di magnesio può aumentare l'ansia e la depressione. Con un apporto controllato di magnesio, puoi migliorare lo stato nervoso e combattere la depressione.
Efficace contro il diabete di tipo 2
Secondo gli studi effettuati, la carenza di magnesio può far sì che l'insulina non abbia la capacità sufficiente per regolare i livelli di zucchero nel sangue. Il che significa che un corretto apporto di magnesio può essere molto efficace nel trattamento del diabete di tipo 2.
Uno dei vantaggi del magnesio è che ha effetti antinfiammatori
L'infiammazione cronica è la causa di molte malattie e patologie come l'obesità, l'invecchiamento delle cellule o le malattie croniche. Poiché il magnesio ha proprietà antinfiammatorie, il mantenimento di livelli corretti di questo minerale può mmigliorare l'infiammazione cronica e ridurre gli effetti di molte malattie relativo a questo problema.
Contro l'emicrania
Avere l'emicrania significa essere esposti a una crisi che ti impedisce di continuare la tua vita in qualsiasi momento. Vomito, vertigini, sensibilità alla luce, al rumore e forte mal di testa sono i principali sintomi di emicrania e le persone che ne soffrono vedono diminuire la loro qualità di vita. Secondo alcuni studi, le persone con bassi livelli di magnesio hanno maggiori probabilità di soffrire di emicrania.
Approfitta dei benefici del magnesio sempre sotto controllo medico
Per scoprire se hai una carenza di magnesio, l'unica cosa che puoi fare è recarti nello studio del tuo medico e chiedere un'analisi completa. Solo così il medico potrà verificare se i tuoi livelli di magnesio sono corretti o se, al contrario, hai delle carenze che potrebbero causare un problema di salute. Nello stesso modo, non dovresti mai prendere un integratore alimentare senza essere controllato dal tuo medico. L'automedicazione può causare seri problemi al corpo, consultare uno specialista e consumare farmaci in modo responsabile.