Menurunkan 2 Kg dalam seminggu dengan diet artichoke

Bagi banyak orang, artichoke adalah sayuran yang lezat, mudah dimasak dan juga baik untuk tubuh. Selain itu, sekarang dia menjadi protagonis dari diet yang menjanjikan turun hingga 2 kg hanya dalam satu minggu. Apa yang benar dalam pernyataan ini? Apakah diet ini benar-benar berhasil? ...

Kita tahu bahwa sayuran ini memiliki banyak sifat nutrisi dan tampaknya karena sifat-sifat ini mereka ideal untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Jika kita memikirkan kandungan serat dan airnya yang tinggi, kita melihat logis bahwa itu dapat digunakan untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, ini adalah diet cepat (paling lama antara 3 hari dan seminggu), seimbang dan memungkinkan Anda menurunkan berat badan tanpa harus kelaparan dan tanpa banyak usaha. Siapa yang tidak mau mengikuti diet seperti ini untuk menurunkan berat badan ekstra?

Diet artichoke adalah salah satu yang paling banyak diikuti di negara kita. Ini didasarkan pada daftar panjang khasiat yang bermanfaat bagi tubuh, yang pada gilirannya memungkinkan kita untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang sangat singkat. Ini adalah salah satu diet ajaib yang harus kita lakukan dengan sebutir garam. Saya tidak pernah bosan mengatakan bahwa keajaiban itu tidak ada, apalagi ketika kita ingin menurunkan berat badan.

Terlepas dari manfaatnya, diet ini memiliki tanto pencela sebagai orang yang mendukung. Dalam artikel ini kita akan melihat keuntungan dan risikonya sehingga Anda dapat memutuskan apakah layak atau tidak untuk memilih ini metode untuk menurunkan berat badan.

Apa artichoke yang membuat kita kehilangan berat badan?

itu artichoke mereka memiliki sangat sedikit kalori, untuk setiap 100 gram produk kita memiliki 44 kalori. Mereka dapat dikonsumsi sendiri atau dengan makanan lain. Padahal, yang ideal adalah mengombinasikannya dengan makanan lain untuk melengkapi diet.

Nutrisi dalam sayuran ini yang memungkinkan kita untuk menurunkan berat badan pada dasarnya ditemukan di daun. Inilah yang memungkinkan kita untuk menurunkan berat badan:

Komponen pertama artichoke adalah air.
Komponen kedua dari segi kuantitas adalah karbohidrat, menonjolkan serat. Mereka luar biasa sumber serat. Faktanya, mereka mengandung seperempat dari serat nabati yang harus kita konsumsi setiap hari. Ini membuat kita merasa cepat kenyang dan dengan demikian kita menghindari mengonsumsi lebih banyak kalori.
Artichoke juga mengandung cinnarine, diketahui menghambat pembentukan kolesterol dan membantu meningkatkan sirkulasi. Itu sebabnya jenis diet ini juga digunakan untuk orang-orang dengan masalah selulit.
Jumlah silymarin memiliki, melindungi dan memperkuat hati kita.
-Nya diuretik. Ini berarti membantu tubuh kita untuk menghilangkan retensi cairan, ikemurnian dan racun.
Mereka rendah lemak tetapi kaya akan kalium dan fosfor. Mereka baik untuk otot, sistem saraf, tulang, dan gigi kita.

Manfaat lain dari diet artichoke

Makan artichoke baik untuk ginjal dan kantong empedu karena efek detoksifikasinya. Kami juga merasa perut kurang bengkak dan memiliki efek terhadap retensi cairan, meningkatkan rasa berat di kaki.

Konsumsinya dianjurkan pada orang dengan kolesterol tinggi atau gula dan jika hati harus dimurnikan. Ini karena artichoke memiliki kalori yang sangat sedikit dan banyak serat serta memiliki indeks glikemik yang sangat rendah, yang menjadikannya makanan yang sangat cocok untuk penderita diabetes.

Risiko diet artichoke

Jika sudah seideal kelihatannya, mengapa tidak selalu mengikuti diet ini?Mengapa dibatasi hingga satu minggu? Jika kita mengikuti diet ini lebih dari seminggu, kita akan mengalami masalah kesehatan yang serius karena kita akan kekurangan nutrisi penting.

Antara artichoke tidak memiliki banyak nutrisi dan menghilangkan cairan juga menghilangkan nutrisi, kita harus menyesuaikan diet ini menjadi 3 hari atau maksimal seminggu. Minggu diet tidak boleh dilampaui. Terlebih lagi, minggu ini Anda harus menambahkan beberapa makanan yang melengkapi diet seperti buah, sayuran, produk susu, nasi ... Saya akan memberi Anda contoh diet artichoke.

Anda bisa kehilangan beberapa kilo dalam seminggu. Meskipun demikian, pada akhir diet dan jika kami tidak mengubah kebiasaan makanan, sangat mungkin kita menderita efek rebound yang ditakuti. Kami tidak hanya mendapatkan kembali kilo yang hilang tetapi beberapa lagi. Itu terjadi dengan "diet ajaib" apa pun, dan yang ini.

Penting untuk diingat bahwa sebelum melakukan diet apa pun, kita harus ingat bahwa kita harus mengubah kebiasaan makan kita, dan tidak dengan cara tertentu, selamanya. Dan selain dari diet, itu karena selalu berolahragabahkan jika itu berjalan cepat selama satu jam sehari. Tanpa perubahan ini, tidak ada diet yang berhasil.

Singkatnya, diet artichoke, bisa berbahaya untuk kesehatan jika kita tidak melakukannya dengan benar. Ini adalah diet yang sangat rendah kalori sehingga seiring berjalannya waktu kita melemah dan kehilangan energi. Kami juga tidak mengkonsumsi protein atau lemak esensial, dan tubuh menjadi sangat tidak seimbang. Itu sebabnya makanan yang memberikan jenis nutrisi ini untuk tubuh harus ditambahkan.

Meski begitu, itu mungkin untuk dilakukan jenis diet yang lebih sehat dengan diet artichoke jika dikombinasikan dengan benar dengan makanan lain. Kita perlu berkontribusi nutrisi penting untuk diet seperti itu dan mengikuti jenis diet yang lebih seimbang. Itulah mengapa disarankan untuk pergi ke spesialis untuk membimbing kita tentang cara menggabungkan makanan untuk mengikuti diet ini atau diet lainnya, tanpa membahayakan kesehatan kita.

Bagaimana cara menyiapkan menu untuk diet artichoke?

Anda makan mentah dalam salad, dikukus, dengan sedikit lemon atau sebagai infus atau rebusan.

Tidak ada satu jenis diet artichoke, Anda dapat mendesainnya sesuka Anda dengan mengikuti beberapa panduan. Setiap hari pasti ada 5 kali makan:

un sarapan ringan: 1 buah pertama dengan kopi dengan susu skim atau infus.
un makan siang sebelum makan lebih ringan: yogurt skim atau segenggam kacang.
la comida, yang akan menjadi hidangan utama hari itu. Kita bisa menemani mereka dengan sayuran kukus atau membuat salad. Mereka bisa menjadi au gratin dengan keju skim atau dibuat dengan ham matang atau tanpa lemak. Beberapa hari seminggu kita bisa menambahkan ikan dan daging putih, seperti ayam.
sebuah makanan ringan sangat ringan: 1 buah, untuk menghindari pisang.
dan makan malam, hidangan terpenting kedua hari ini: artichoke panggang atau dengan lobak atau rumput laut. Kita bisa menemaninya dengan infus, produk susu, dan keju rendah lemak.

5 kali makan tidak harus memiliki artichoke. Konsumsinya dianjurkan dalam hidangan utama, yaitu makan siang dan makan malam. 3 atau 7 hari diet berlangsung, mereka harus memiliki berbagai makanan untuk menangkap nutrisi yang berbeda.

1 minggu diet artichoke

Saya meninggalkan Anda contoh seminggu diet artichoke dalam hal makan siang dan makan malam, hidangan utama hari itu:

Senin:

makanan: 100g daging sapi tagliata, 100g artichoke, arugula dan salad sawi putih merah dan jeruk.

harga: telur dadar dengan hati artichoke dengan telur, 150 g hati artichoke, 50 ml susu, 150 g kentang dengan peterseli dan 2 jeruk keprok.

Selasa:

makanan: 50 g nasi dengan 100 g artichoke hiasi dengan jus setengah lemon, 1 sendok teh minyak, satu sendok makan keju Parmesan, salad hati endive dan seikat kecil anggur.

harga: salad dengan 150 g artichoke, 50 g ham matang, 30 g emmental, 100 g salad Belgia, 150 g adas dalam salad dan pir.

Rabu:

makanan: 60 g spageti dengan 200 g artichoke, 15 g Parmesan, salad selada, tomat dan lobak, dan 2 jeruk keprok.

harga: 300 g hati artichoke, salad hijau dengan bit, salad kiwi, apel dan jeruk.

Kamis:

makanan: 150 g pantat sapi, 200 g artichoke, 200 g kentang rebus dan pir.

harga: 200 g artichoke tomat, salad hijau campuran dan seikat kecil anggur hitam.

Jumat:

makanan: 50 g pasta dengan 60 g tuna alami dan 100 g hati artichoke, salad selada, dan dua kiwi.

harga: salad kaya dengan 250 g artichoke dan 200 g udang, 150 g brokoli kukus dan salad buah pir, jeruk, dan mandarin

Sabtu:

makanan: 150 g artichoke panggang, telur, kacang hijau dan salad bit dan apel.

harga: 60 g carpaccio (sesuai selera), 100 g artichoke, 20 g Parmesan, salad kacang hijau dan 2 jeruk mandarin.

Minggu:

makanan: 100 g fillet, 100 g artichoke dan 1 buah pir.