La retensi cairan Ini bisa menjadi masalah yang mengkhawatirkan banyak orang, ini adalah kondisi yang ditimbulkan dalam tubuh kita dan bisa menjadi sakit kepala jika kita tidak tahu bagaimana mengirimkan efeknya.
Retensi cairan juga dikenal sebagai edema, yaitu nama email atau teknis. Pada artikel ini kami ingin memberi tahu Anda makanan mana yang terbaik untuk menghindari retensi cairan, apa yang dapat kami lakukan untuk menghilangkannya dan beberapa trik yang akan banyak membantu Anda.
Lo gejala Jenis edema yang paling umum tidak berbahaya bagi tubuh, lebih umum hanya mempengaruhi estetika, namun, dalam kasus tertentu yang lebih serius dapat menyebabkan beberapa perubahan.
Penyebab dan gejala retensi cairan
Edema atau retensi cairan, merupakan peningkatan volume pada cairan interstitial, ada penumpukan cairan yang berlebihan di jaringan area tubuh tertentu.
Penyebab
- Masalah peredaran darah
- Ketidakcukupan jantung kongestif.
- Penyakit ginjal atau hati
- Ada edema idiopatik dan edema siklis.
Gejala
- Penambahan berat badan.
- Bengkak di kaki
- Peningkatan volume dari pergelangan kaki.
- Peningkatan Perimeter perut.
- Jika kita menekan kulit, itu tetap cekung selama beberapa waktu.
Perawatan untuk tidak menderita retensi cairan terutama didasarkan pada perawatan dan perhatian diet. Yang terpenting, Anda harus mengurangi asupan natrium, seperti garam meja atau semua makanan atau air asin.
Makanan untuk menghindari retensi cairan
Anda harus mencari pola makan yang sehat, di atas segalanya, menghargai makanan alami. Di sini kami memberi tahu Anda mana yang harus Anda fokuskan dan mana yang harus Anda lakukan tanpa.
- Susu:
- Iya: susu, yogurt, keju putih dan segar, keju tanpa garam.
- Tidak: Keju setengah matang dan diawetkan, kandungan natriumnya sangat tinggi.
- Daging:
- Iya: daging tanpa lemak dan segar seperti daging sapi muda, ayam, kalkun, kelinci, dan babi.
- Tidak: daging kaleng, sosis, charcuterie, patés, sobrasada dan sosis.
- Ikan:
- Iya: ikan segar atau beku, selalu dengan tampilan paling alami.
- Tidak: yang kalengan, diasinkan, dan diasap harus dihindari.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran:
- Iya: masing-masing dapat dikonsumsi.
- Tidak: Sayuran kalengan atau diawetkan dengan banyak garam harus dihindari.
- Buah-buahan kering:
- Si: yang dipanggang dan tanpa garam.
- Tidak: variasi goreng dan asin.
- Sereal:
- Iya: Ambil semua variasi pasta, nasi, jagung, tanpa garam.
- Tidak: Hindari kerupuk, camilan asin, atau roti.
- Minuman:
- Si: Beberapa merk air memiliki kandungan natrium yang lebih banyak dalam komposisinya, sehingga perlu diperhatikan pada labelnya. Ini harus mengandung kurang dari 50 mg / liter.
- Makanan yang harus dihindari:
- Makanan yang dimasak sebelumnya.
- Saus
- Pengawet
- Makanan cepat saji.
- Metode memasak:
- Memasak dengan uap.
- Dipanggang.
- papil.
- Jangan tambahkan garam.
- Anda bisa memanfaatkan rasa bumbu.
- Rebusan dan semur.
Tips dan trik yang perlu diingat
Kemudian perhatikan tip kami, mereka akan membantu Anda menghindari retensi cairan non-estetika atau yang diperlukan.
- Rempah rempah membumbui.
- Persiapkan Anda saus sendiri di rumah dan lewati saus yang sudah dimasak sebelumnya.
- Minum lebih banyak jumlah kalium, itu akan membantu Anda mengempis. Temukan keseimbangan antara garam dan kalium.
- Sertakan dalam diet, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, kentang dan buah-buahan kering.
- Sertakan sayuran pembersih dan makanan detoksifikasi untuk membantu tubuh Anda. Artichoke, mentimun, bawang bombay, daun bawang, lobak, dll.
- Biji-bijian utuh mereka memiliki lebih banyak mineral, karbohidrat sehat, vitamin, potasium, dan serat.
- Protein asal hewan secara adil. Mereka membantu membengkak tanpa Anda inginkan.
- Jangan lupa berolahraga. Idealnya, Anda harus berjalan-jalan setidaknya 40 menit sehari. Meskipun jika Anda lebih suka Anda bisa berenang, naik sepeda atau lari.
- Jangan menyalahgunakan diuretik. Obat tidak boleh diminum kecuali dengan resep dokter.
- Hindari lemak trans dan lemak jenuh. Mereka menyebabkan kolesterol dalam darah dan menyumbat arteri Anda.
Jika Anda ingin menghilangkan cairan atau edema, perhatikan tips kami untuk menghindarinya dan membuatnya menghilang perlahan.