Liburan telah usai dan Saatnya memulai kembali kebiasaan baik, termasuk latihan rutin. Berolahraga sangat penting untuk menikmati tubuh dan pikiran yang sehat, jadi tidak ada alasan untuk memakai sepatu kets dan mulai menggerakkan kerangka Anda. Hal buruknya adalah bahwa kemalasan seringkali lebih kuat daripada keinginan untuk berlatih dan oleh karena itu Anda harus berjuang lebih keras jika memungkinkan.
Selama liburan sangat normal untuk mengesampingkan kebiasaan baik, makan lebih buruk, makan es krim lebih dari yang diperlukan, minum minuman ringan atau minuman yang tidak biasa dikonsumsi, kurang tidur dan yang terpenting, olahraga dibiarkan diparkir ketika kurang panas. Karena jangan membodohi diri sendiri, berolahraga di tengah musim panas adalah latihan fisik dan, di atas segalanya, kekuatan mental.
Liburan telah usai saatnya kembali ke rutinitas latihan
Tentunya Anda telah memikirkan tentang sejarah melakukan olahraga selama beberapa hari, tubuh Anda sendiri mengirimkan sinyal bahwa Anda sudah membutuhkannya. Terutama jika Anda telah menghabiskan musim panas tidak bergerak atau kurang, penting untuk memulai sesegera mungkin untuk melanjutkan rutinitas latihan Anda. Semakin banyak waktu berlalu, semakin banyak biaya yang Anda keluarkan dan di atas segalanya, semakin banyak biaya yang dibutuhkan tubuh Anda untuk kembali bugar. Jadi jangan pikirkan lagi, perhatikan tips ini dan pulihkan rutinitas latihan yang sangat sesuai dengan tubuh dan pikiran Anda.
Perlahan tapi pasti
Memulai itu sulit, tetapi lebih sulit untuk mendapatkan kesinambungan. Mungkin Anda akan mendapatkannya suatu hari, tetapi jika Anda bunuh diri untuk berolahraga dan hari berikutnya Anda lelah, Anda tidak akan bisa kembali berlatih dalam beberapa hari. Yang merupakan sesuatu yang sangat tidak disarankan karena ini adalah tentang memiliki rutinitas yang berkelanjutan. Dengan demikian, lebih baik memulai dari yang kecil, meningkatkan intensitas saat tubuh Anda beradaptasi. Berjalan-jalan setiap hari dan secara bertahap tingkatkan jarak dan kecepatan. Dengan cara ini Anda tidak akan mengalami ketidaknyamanan fisik atau tergoda untuk membiarkan kemalasan menang.
Latihan berdampak rendah di rumah
Juga tidak disarankan untuk memulai latihan dengan sangat keras jika Anda sudah lama tidak melakukan apa-apa. Anda dapat mengalami cedera pada tubuh Anda yang selain mencegah Anda melanjutkan latihan, juga dapat mengganggu aktivitas Anda sehari-hari. Dengan demikian disarankan untuk memulai dengan latihan berdampak rendah yang bisa Anda lakukan di rumah. Carilah rutinitas yang intens dan berdampak rendah yang tidak lebih dari 30 menit. Sedikit demi sedikit Anda dapat meningkatkan waktu dan intensitas latihan Anda.
lebih baik di perusahaan
Berolahraga lebih baik bila dilakukan di perusahaan, lebih menyenangkan, menghibur dan memotivasi untuk sedikitnya. Temukan seseorang untuk menemani Anda berlatih setiap hari dan bersama-sama Anda dapat memotivasi mereka ketika kemalasan muncul. Berjalan-jalan setiap hari atau bersepeda panjang adalah pilihan terbaik, karena akan memungkinkan Anda untuk berolahraga sambil memperkuat hubungan Anda sosial dan tetap up to date.
Rencana tindakan untuk latihan rutin Anda setelah liburan
Disorganisasi adalah salah satu teman baik penundaan. Karena jika Anda tidak merencanakan kegiatan Anda dengan baik, Anda akan cenderung membuang waktu untuk hal-hal yang kurang penting. Jadi menunda-nunda dan berhenti melakukan sesuatu yang diinginkan atau dibutuhkan, hanya untuk memiliki rencana tindakan. Jika Anda mengetahui waktu yang Anda miliki untuk berlatih setiap hari, akan lebih mudah untuk tiba tepat waktu dan memulai.
Improvisasi bukanlah rencana yang baik untuk memulai, karena pikiran Anda akan mempermainkan Anda dan membuat Anda berpikir ada hal lain yang harus dilakukan atau bahkan tidak akan memberi tahu Anda bahwa sekarang adalah waktu yang tepat. Di sisi lain, jika Anda memasukkan latihan rutin ke dalam jadwal Anda, Anda akan memperhitungkannya dan siap secara mental untuk itu. Liburan telah usai dan Sudah waktunya untuk kembali bugar, apakah Anda siap?