Ketika panas tiba, jauh lebih sulit untuk tetap aktif dan keinginan untuk berbaring sampai matahari terbenam biasanya memenangkan permainan dalam banyak kasus. Namun demikian, menjaga gerakan itu penting sehingga musim panas tidak membuang upaya yang dilakukan sepanjang tahun.
Cara terbaik untuk mempertahankan aktivitas fisik di musim panas tanpa mati dalam upaya adalah dengan memodifikasi latihan sehingga lebih sesuai dengan karakteristik saat ini. Misalnya, pergi berenang kapan pun Anda bisa dan manfaatkan kolam renang untuk berolahraga. Ini hanyalah salah satu trik yang kami sampaikan di bawah ini untuk tetap aktif meskipun panas.
Apakah mungkin untuk tetap aktif dalam panas?
Hal pertama dan terpenting adalah melawan kemalasan, yang memberi tahu Anda bahwa lebih baik berbaring menonton serial daripada memanfaatkan waktu untuk berolahraga. Panas adalah teman kemalasan yang baik, jadi sangat penting untuk melawan mereka dengan sekuat tenaga. Jika Anda mengalahkan mereka, Anda akan memiliki trik paling ampuh untuk tetap aktif meskipun panas. Selain itu, Anda dapat memanfaatkan trik yang kami berikan di bawah ini.
Ubah jadwal untuk menyesuaikannya dengan suhu luar
Jika Anda tidak ingin berhenti berolahraga di luar ruangan, Anda harus menyesuaikan jadwal Anda dengan cuaca saat ini. Waktu terbaik untuk berlatih olahraga di luar rumah di musim panas adalah sebelum matahari terbit sepenuhnya. Pukul 7 pagi Anda dapat memanfaatkan waktu yang ideal untuk berlatih, menghirup udara, mengaktifkan Anda sepanjang hari dan membuat Anda tetap aktif selama musim panas. Anda juga dapat berolahraga di malam hari, setelah matahari terbenam, meskipun lebih sulit karena malam musim panas biasanya lebih bersifat sosial daripada waktu lainnya dalam setahun.
Olahraga Air
Tidak ada yang lebih menyegarkan daripada berendam di kolam saat cuaca sangat panas. Namun selain berfungsi untuk meredakan suhu tinggi, kolam renang adalah tempat yang tepat untuk berolahraga saat musim panas. Selain itu, renang merupakan salah satu olahraga terlengkap dan cDengan sesi singkat Anda dapat bekerja sambil mengencangkan seluruh tubuh. Temukan kolam renang kota yang dekat dengan rumah, berlangganan bulanan dan Anda akan memiliki alat terbaik untuk tetap aktif selama musim panas.
Dalam kenyamanan rumah Anda
Belakangan ini kita semua belajar untuk melakukan segala macam aktivitas di rumah, termasuk berolahraga. Itulah sebabnya semakin banyak toko khusus menjual peralatan pelatihan untuk dimiliki di rumah. Bahkan dimungkinkan untuk menemukan pelatihan yang dipersonalisasi secara online, baik gratis maupun dengan biaya yang cukup terjangkau. Manfaatkan fakta bahwa Anda memiliki AC untuk melakukan beberapa latihan di rumah, sepeda stasioner, stepper, beberapa beban atau karet gelang akan cukup untuk membuat Anda tetap aktif tanpa menderita cuaca buruk.
Jangan abaikan makanan
Untuk dapat tetap aktif di musim panas beradaptasi itu penting makan. Carilah makanan alami dan segar yang menyediakan air dan mudah dicerna. Jika Anda makan makanan yang sangat berlebihan, Anda akan membutuhkan lebih banyak biaya untuk menemukan energi yang dapat digunakan untuk mulai berolahraga. Salad yang lengkap dengan pasokan protein, serat, dan lemak sehat adalah salah satu pilihan terbaik. Selain buah-buahan musim panas yang lezat seperti semangka atau melon, yang juga membuat Anda tetap terhidrasi.
Akhirnya, ingatlah bahwa tetap aktif selama musim panas itu penting, serta menikmati liburan, waktu luang dan disconnecting kewajiban sepanjang tahun. Jangan menolak makan malam bersama teman atau meja dengan makanan tidak sehat, hanya untuk tidak mengabaikan diri sendiri. Kunci sukses adalah keseimbangan, jika Anda tetap menggunakannya untuk sebagian besar, Anda tidak akan merasakan efek negatif dari makanan atau bir yang buruk di malam musim panas. Belajarlah untuk menyeimbangkan diet dan olahraga, sesuaikan latihan Anda berdasarkan keadaan dan dengan demikian Anda dapat menikmati musim panas tanpa mengorbankan apa pun.