Temukan makan intuitif dan berhenti berdiet

Makan intuitif

Memikirkan tentang diet mungkin merupakan kendala pertama yang bisa Anda temukan saat ingin menurunkan berat badan. Ada sesuatu yang intrinsik dalam istilah itu yang membuat mekanisme tertentu dipicu di otak yang membuat Anda merasa ingin makan hal-hal yang biasanya tidak Anda makan, seperti permen atau cokelat. Pada akhirnya, pemikiran tentang diet membuat Anda tiba-tiba lebih lapar dan lebih rakus dari sebelumnya.

Untuk alasan ini, para spesialis sangat menekankan pentingnya memikirkan diet sebagai perubahan kebiasaan, belajar makan dengan benar untuk menurunkan berat badan dan, yang lebih penting, menghilangkan konsep diet dari pikiran. Ini adalah makan intuitif, cara untuk menghubungkan tubuh dan pikiran yang dengannya Anda akan belajar memahami sinyal lapar pada waktu yang tepat.

Apa itu makan intuitif?

dibelakangtelens.com.au

Apa yang terjadi di otak ketika Anda memutuskan ingin melakukan diet? Hampir seketika Anda mulai merasa lapar, karena Anda memaksakan diet ketat pada diri Anda sendiri, yang dengannya Anda akan menderita dan dengannya Anda tidak akan bisa makan hal-hal yang Anda sukai. Yaitu, Bagi hampir semua orang, berdiet berarti kelaparan. dan oleh karena itu ketika Anda membuat tekad itu, Anda secara naluriah bersiap untuk berhenti makan hal-hal tertentu.

Masalahnya adalah bahwa bagi kebanyakan orang, perasaan lapar saat berdiet dimulai secara praktis pada saat membuat keputusan. Yang diterjemahkan menjadi kegagalan lebih dari yang diumumkan. Dengan demikian, jika Anda sedang mencari cara menurunkan berat badan pasti, tanpa kelaparan dan tanpa beban diet, makan intuitif adalah untuk Anda.

Filosofi ini terdiri dari belajar mendengarkan kebutuhan tubuh yang sebenarnya dan makan secara sadar untuk memuaskannya dengan benar. Artinya, tubuh Anda terus-menerus mengirimkan sinyal, ketika membutuhkan energi, ia meminta karbohidrat, sama seperti ia meminta zat besi dan nutrisi lainnya. Dalam pesan itu, tubuh Anda dengan jelas meminta sesuatu kepada Anda, apa yang harus Anda lakukan belajar adalah mengidentifikasinya dan tidak jatuh ke dalam perangkap produk yang tidak sehat. Makan intuitif didasarkan pada pilar-pilar ini yang akan membantu Anda lebih memahami apa yang terdiri dari filosofi ini.

  1. singkirkan dari kepalamu ide sedang diet
  2. dengarkan tubuhmu dan tanda-tanda yang memberitahu Anda bahwa Anda lapar
  3. Perubahan hubungan yang buruk dengan makanan
  4. belajar mendeteksi kekenyangan
  5. Cinta, perhatian dan hargai tubuhmu
  6. bersikap baik padamu dirimu sendiri dan dengan emosimu
  7. Memelihara tubuh Anda untuk menjaga kesehatan Anda
  8. Berhenti memboikot makanan Anda jangan hitung kalori

Bagaimana menerapkan kunci ini dalam kehidupan sehari-hari

Makan intuitif didasarkan pada prinsip bahwa tubuh dapat memberi tahu Anda apa yang dibutuhkannya. Anda hanya perlu belajar mendengarkannya dan mengidentifikasi sinyal dengan benar dan yang lebih penting, selalu pilih opsi yang paling sehat. Jika Anda merasa lapar jangan buang waktu mencoba menipu perasaan itu. Jangan bekerja melawan kebutuhan Anda, belajarlah untuk memilih yang terbaik untuk tubuh Anda sebagai rumah Anda, kuil Anda apa adanya.

Juga sangat penting untuk belajar menikmati makanan, tanpa merasa bersalah ketika Anda makan sesuatu yang Anda larang. Oleh karena itu, dalam makan intuitif tidak ada batasan, karena jika Anda tidak dapat makan apa yang benar-benar Anda sukai, Anda tidak akan dapat menikmati hal-hal yang belum Anda ketahui. Akhirnya, hormati tubuh Anda, hapus komentar apa pun berbahaya tentang dia dan belajar untuk mencintainya apa adanya, karena tubuh Anda memungkinkan Anda untuk hidup, kaki Anda untuk berjalan, lengan Anda untuk memeluk orang lain.

Segala sesuatu yang baik yang diberikan tubuh Anda adalah apa yang pantas untuk diterimanya dan cara terbaik untuk merawatnya adalah dengan mencintainya, mendengarkannya, dan memberinya makan dengan benar. Makanan sangat penting untuk kehidupan, belajar menikmati makanan alami, mulai dari tanah, rasa, bentuk, dan teksturnya. Cobalah makanan baru dan lihat bagaimana tubuh Anda mengasimilasinya. Dengarkan, sukai, dan makan secara intuitif, sehingga Anda tidak perlu berdiet lagi.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.