Sistem kekebalan bertugas melawan virus, bakteri, dan semua jenis mikroorganisme yang mengancam tubuh kita. Agar dapat menjalankan fungsinya dengan benar, maka perlu dikuatkan melalui kebiasaan pola hidup sehat yang baik. Karena hanya dengan begitu, ia akan memiliki kekuatan yang diperlukan untuk melindungi Anda dari penyakit serius seperti Covid-19, tetapi juga dari penyakit lain yang lebih umum seperti flu dan virus lainnya.
Di masa perubahan adalah saat sistem kekebalan paling lemah dan saat itulah yang paling harus dilindungi. Tetapi jika sepanjang tahun Anda memasukkan kebiasaan ke dalam hidup Anda yang membantu Anda menjadi lebih sehat dan lebih kuat, Anda juga akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Apakah Anda ingin tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda dan apa yang harus Anda lakukan untuk memiliki kesehatan zat besi?
Bagaimana meningkatkan pertahanan
Bagian luar adalah dunia kompleks yang penuh dengan bakteri, jamur, dan mikroorganisme lain yang tidak terlihat oleh mata manusia. Makhluk kecil yang secara serius dapat membahayakan kesehatan dan tubuh memiliki pertahanan untuk melawannya. Makanan memainkan peran mendasar karena melalui nutrisi yang dikonsumsi, pertahanan sistem kekebalan tubuh dapat ditingkatkan.
Tetapi dengan cara yang sama, kebiasaan tertentu dapat melemahkan sistem pertahanan ini dan dengan itu, menjadi lebih rentan terhadap infeksi apa pun. Sebagai tambahan makan, stres, gaya hidup menetap, kurang tidur atau konsumsi zat berbahaya, adalah kunci untuk merusak dan melemahkan pertahanan. Di zaman yang sudah diketahui pentingnya memiliki daya tahan tubuh yang baik, tidak ada salahnya untuk mengetahui apa itu kunci untuk meningkatkan dan memperkuatnya dengan semua alat yang memungkinkan.
Kunci untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh
Kuncinya terletak pada ringkasan yang baik antara pola makan, aktivitas fisik, dan kebiasaan gaya hidup sehat. Beberapa makanan mengandung nutrisi yang memungkinkan untuk meningkatkan pertahanan, seperti yang mengandung zat besi, seng, magnesium, tembaga dan vitamin kelompok B, C, A, D dan E. Mineral dan vitamin ini dapat ditemukan dalam makanan seperti sebagai:
- Buah jeruk kaya vitamin C: Lemon, jeruk, jeruk keprok, jeruk bali, blueberry, stroberi dan buah-buahan seperti paprika.
- Herbal alami dengan khasiat obat: Telah diketahui bahwa banyak makanan mengandung sifat antibakteri, anti-inflamasi dan pada akhirnya penting untuk melindungi sistem kekebalan tubuh. Ambil bawang putih, kunyit dan bawang merah setiap hari.
- Makanan kaya seng: Anda bisa mengonsumsinya dalam kacang dan biji labu, cocok untuk melengkapi yogurt dan salad Anda.
- Besi: Mineral penting ini terdapat pada sayuran berdaun hijau seperti bayam, telur atau daging, terutama daging merah.
Aktivitas fisik dan relaksasi
Berolahraga juga merupakan kunci untuk memperkuat sistem kekebalan dan meningkatkan pertahanan. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak merusak tubuh pada tingkat yang berbeda dan itu membuat Anda lebih rentan terhadap semua jenis penyakit. Melakukan aktivitas fisik sedang secara teratur akan membantu Anda tetap kuat, sehat, dan dengan pertahanan yang baik.
Selain menjaga tingkat tubuh tertentu, seperti tekanan darah, penting untuk sistem kekebalan yang kuat, olahraga akan membantu Anda mempertahankan berat badan yang memadai. Ingat bahwa obesitas merupakan faktor risiko infeksiTidak hanya membuat Anda lebih rentan terhadap mereka, tetapi tubuh Anda tidak memiliki cukup alat untuk melawan mereka.
Menjaga agar stres tetap terkendali juga sangat penting, seperti halnya tidur nyenyak setiap hari. Semua ini dapat ditambahkan ke dalam persamaan karena jika Anda memiliki banyak stres, Anda akan sulit untuk tertidur dan sebaliknya. Untuk meningkatkan status ini, Anda dapat mencoba dengan yoga, meditasi terpandu, dan bahkan olahraga akan membantu. Karena saat Anda bergerak tubuh Anda melepaskan endorfin yang membantu mengurangi stres.
Hilangkan zat berbahaya untuk menikmati kesehatan yang baik, karena tidak ada yang melemahkan pertahanan lebih dari tembakau atau alkohol berlebih. Merawat diri sendiri itu penting, baik di luar maupun di dalam. Dengan beberapa kebiasaan sederhana Anda dapat menikmati hidup yang lebih sehat dan tubuh Anda akan siap untuk melawan agen apa pun yang mengancam kesehatan Anda.