Perubahan musim seringkali disertai dengan gangguan adaptasi, karena tubuh tidak memiliki banyak fasilitas untuk beradaptasi sebagaimana mestinya. Terutama di musim semi, ketika mereka datang lebih lama, hari lebih panas, tanaman mekar, alergi tiba musiman dan bagi banyak orang, apa yang dikenal sebagai asthenia musim semi.
Ini bukan penyakit, tetapi gangguan penyesuaian yang membawa beberapa gejala yang sangat jelas. Gangguan sementara yang mempengaruhi lebih dari 70% populasi dan menjadi lebih sering, sesuatu yang dapat dikaitkan dengan perubahan iklim, karena perubahan musim semakin tiba-tiba. Hujan es, matahari musim panas, hujan deras, semua dalam beberapa hari, mereka membuat tubuh tidak punya waktu untuk beradaptasi.
Apa itu astenia musim semi
Anda mungkin percaya bahwa apa yang Anda miliki adalah kemalasan, tampaknya Anda sedih dan bahkan sedikit tertekan, Anda tidak merasa ingin melakukan apa-apa, Anda terlihat buruk di cermin, perasaan yang dapat dikacaukan dengan gangguan hormonal yang khas. Namun demikian, asthenia musim semi mempengaruhi pria dan wanita. Ciri-ciri asthenia musim semi banyak dan beragam, meskipun hal yang biasa adalah merasa apatis, malaise umum atau kelelahan tanpa sebab yang jelas.
Ini terjadi pada minggu-minggu yang berlalu antara musim dingin dan musim semi, tidak begitu banyak dalam hal tanggal yang tepat, melainkan perubahan atmosfer yang terjadi. Melainkan gejala yang muncul selama minggu-minggu pertama musim semi, ketika cuaca tidak stabil, sama saja ketika hujan dan dingin, ketika keluar di hari yang cerah dan ada semua pakaian yang tersisa.
Secara internal, tubuh tidak punya waktu untuk beradaptasi dengan perubahan ini, belum lagi hari-hari yang lebih panjang dan tugas yang lebih banyak, lebih sulit untuk tidur lebih awal karena hari semakin gelap, saatnya untuk pergi. melindungi lapisan pakaian dan membuat lebih banyak kulit terbuka. Singkatnya, banyak perubahan mendadak yang sangat mempengaruhi keadaan pikiran secara umum.
Tips untuk memerangi gangguan musim semi ini
Di antara gejala asthenia musim semi yang paling sering adalah kurang nafsu makan, sulit tidur, kurang energi, sulit mempertahankan konsentrasi, sakit kepala atau perubahan suasana hati yang tiba-tiba. Untuk memerangi gejala-gejala ini atau ciri-ciri khas dari asthenia musim semi, penting untuk membuat beberapa perubahan dalam rutinitas dan kebiasaan untuk membantu tubuh dan ritme sirkadian beradaptasi.
- beberapa perubahan pola makan: Dengan perubahan suhu, tiba saatnya untuk meningkatkan konsumsi air dan cairan secara umum. Anda mungkin kurang nafsu makan, jadi Anda harus mencari makanan segar untuk membantu Anda ternutrisi dan terhidrasi dengan baik. Makan dengan baik, makanan alami dan musiman yang membantu Anda merasa lebih baik, bahkan jika Anda makan sedikit. Ambil beberapa dosis kecil sepanjang hari agar kekurangan energi tidak bertambah parah.
- Perbaiki kebiasaan tidur: Untuk memerangi insomnia dan kelelahan, sangat penting untuk mencoba tidur nyenyak dan cukup setiap malam. Ubah beberapa kebiasaan dalam rutinitas malam untuk meningkatkan istirahat. Makan malam lebih cepat Makan makanan ringan yang membantu Anda tertidur. Matikan TV lebih cepat dan ambil kesempatan untuk membaca sedikit. Dapatkan sendiri diffuser esensi aromatik untuk mendapatkan manfaat dari aromaterapia.
- Berolahragalah: Jangan menyerah pada pemerasan tubuh Anda sendiri, atasi sikap apatis dan pergi keluar dan berolahraga. Lebih disukai di luar ruangan, untuk mendapatkan manfaat dari sinar matahari, menyerap vitamin D dan menikmati udara segar. Meskipun Anda selalu memiliki pilihan lakukan yoga atau pilates di rumah dan nikmati beberapa meditasi terbimbing.
Spring asthenia adalah keadaan sementara, gangguan adaptif yang akan berlalu dalam beberapa minggu. Saat tubuh dan ritme sirkadian Anda menyesuaikan diri dengan musim baru, Anda akan merasa berenergi kembali. Lihat ini hari tidak mempengaruhi Anda terlalu emosional dan sebentar lagi akan berlalu.