Mengapa Anda merasa tidak enak saat memulai diet?

Kita semua pernah melalui ini di beberapa titik ... mengakuinya, Anda juga. Siapa yang belum memulai diet baru dan apakah Anda merasa tidak enak setidaknya selama minggu pertama dan kedua? Memang benar bahwa ketika ambang batas minggu kedua (atau ketiga) diet terlewati, segalanya mulai berubah dan Anda merasa lebih baik, tetapi beberapa hari pertama… bisa jadi tak tertahankan.

Jika Anda telah memutuskan untuk menghilangkan makanan manis dan mulai makan lebih banyak buah-buahan, sayuran, perkenalkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda ... ya, Anda sudah mulai makan dengan sehat, dan juga Anda mungkin juga mengalami sakit kepala, kamu lebih ngantuk, kamu merasa lebih lelah, kamu kesal, kamu marah tentang segalanya dan semua orang, kamu merasa bingung ... dan itu adalah hari-hari pertama diet, Makan sehat tidak membuat Anda merasa baik, bukan? Ini memiliki penjelasan yang Anda pasti akan tertarik untuk mengetahuinya agar dapat mengatasi diet dengan lebih baik.

Apa yang terjadi ketika kita memulai diet?

Jika Anda berhenti makan apa yang biasa Anda makan dan langsung melakukan diet, kemungkinan besar Anda akan melewatinya sindrom penarikan sebelum merasakan semua kebaikan yang dimiliki makanan sehat untuk Anda. Anda mungkin mengalami gas, kembung, dan sakit perut. Jika Anda terbiasa dengan makanan yang mengandung gula, untuk minuman berkafein… Anda akan merasa baik-baik saja, tetapi begitu kadar gula darah mulai turun Anda akan mengalami perasaan lelah itu akan membuat pikiran Anda hanya memikirkan cokelat... dan Anda harus menggunakan semua tekad Anda!

Sangat normal untuk merasa sedih. Faktor ini digeneralisasi dalam semua diet dan ini terjadi terutama untuk semua orang yang telah mengalaminya dan akhirnya membuat diet pelangsing dan di mana mereka kembali untuk menutupi dengan paku kelebihan berat badan.

Faktor psikologis adalah penyebabnya dari segala sesuatu yang diatur dalam hidup kita, terutama ketika menentukan bahwa kita harus menggunakan penurunan berat badan. Jika itu benar-benar membutuhkan biaya dan kita akan mulai dengan harga diri yang rendah, itu lebih baik untuk menetapkan tujuan yang layak dan memecahnya menjadi tantangan kecil. Beralih ke ahli gizi untuk membantu kami dengan fungsi-fungsi ini akan sangat membantu.

Penyebab lain yang membuat kita merasa buruk adalah ketika kita sudah membayangkan bahwa diet tidak akan berhasil karena setelah selesai kita akan mendapatkan kembali berat badan kita. Memang itu adalah sebuah kesalahan. Jika rejimen makanan dimulai, itu berakhir dengan beberapa fungsi: Baik untuk belajar makan, menghilangkan bagian lemak yang tidak dibutuhkan tubuh kita, dan membantu kita mempertahankan vitalitas lebih banyak.

Tetapi kebetulan orang yang memulai tidak menyadari bahwa mereka harus lanjutkan dengan diet yang sama selama sisa hidup Anda. Itu tidak akan seketat itu, tapi akan belajar makan. Ini akan menjadi tujuan akhir untuk dapat mempertahankan garis.

Apakah Anda tahu efek rebound atau yo-yo? Nah, ini adalah salah satu alasan mengapa kita berpikir diet kita akan mundur. Pada akhirnya, banyak orang akhirnya menjalani diet seumur hidup dan dengan cara ini mereka pada akhirnya akan memiliki dampak negatif pada emosi mereka. Banyak orang mengalami kondisi kecemasan.

Hormon memainkan peran penting

Referensi otak apa yang dimaksud dengan "berat referensi" dari setiap orang. Otak percaya di mana berat badan ideal berada dan ia melakukannya melalui "Grelin". Hormon ini diproduksi untuk membuat lapar karena tubuh diyakini sebagai cadangan.

Di sisi lain, ada hormon "leptin" yang melakukan sebaliknya, adalah yang itu menciptakan rasa kenyang. Ini dikeluarkan ketika diberitahu bahwa tubuh sudah cukup makan atau telah mengambil cukup kalori untuk energi.

Pada titik ini, otak dan tubuh harus sinkron di bawah tanda-tanda jenis ini. Adalah normal bahwa ketika diet rendah kalori dimulai, otak menuntut untuk makan lebih banyak. Dengan cara ini Anda bisa membuat kecemasan tentang makan, kelemahan, depresi, kelelahan dan sakit kepala. Anda harus bersabar, karena tantangan ini berlangsung setidaknya beberapa minggu. Setelah waktu ini tubuh itu akan mulai mencari titik setel.

Apa yang terjadi setelah beberapa minggu?

Memecahkan minggu-minggu itu bisa jadi membosankan. Sepanjang hari-hari ini Anda dapat mengendalikan dengan lebih tenang keinginan-keinginan bahagia dan nafsu makan besar yang muncul di antara waktu makan. Untuk mempertahankan rencana penurunan berat badan yang baik, selalu lebih baik untuk mengikuti diet yang mengarah ke jangka panjang. Dengan cara ini kita melatih otak untuk beradaptasi lebih baik terhadap perubahan. Ada orang yang menerimanya dengan sangat baik, tetapi bagi yang lain bisa memakan waktu berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun.

Anda harus makan dengan kepala Anda Sekarang yang tersisa hanyalah menemukan strategi yang sesuai dengan cara hidup orang-orang yang mengikutinya. Salah satu trik yang berhasil adalah makan jauh lebih lambat. Dengan cara ini, otak akan ditipu sehingga lebih cepat terisi dan tidak menuntut lebih banyak.

Saat Anda mulai makan lebih sehat, tubuh Anda akan melepaskan energi jauh lebih lambat dan berkelanjutan di siang hari (sesuatu yang jauh lebih baik untuk Anda). Karena Anda tidak akan mendapatkan energi cepat dosis tinggi yang diberikan gula atau makanan lain kepada Anda. Itu sebabnya Anda akan merasa lelah dan sakit kepala… tapi kamu bisa menolaknya! Minum banyak air untuk merasa lebih baik dalam diet dan dapat bertahan selama minggu-minggu pertama diet, maka semuanya akan menjadi seperti menjahit dan bernyanyi.

Lihat di mana Anda berada dan melihat seberapa jauh Anda telah datang. Sekarang saatnya untuk merefleksikan bahwa segala sesuatunya sepadan dan ketika Anda mencapai tujuan Anda, Anda akan dapat mengenali bahwa Anda telah bertahan, bahwa Anda merasa jauh lebih baik secara fisik dan telah mempelajari semua kebajikan yang diakui tentang apa sebenarnya makan dalam cara yang sehat. Dari titik ini tetaplah bermeditasi dan berhenti berpikir bahwa tujuan dan strategi baru perlu dibuat sehingga segala sesuatu yang telah dibangun tetap terjaga.