Ikan merupakan makanan yang sangat penting karena banyak manfaatnya bagi kesehatan. Dengan berbagai macam spesies yang membuat Makan ikan memang selalu memanjakan lidahBelum lagi ikan yang rendah lemak dan kaya nutrisi penting untuk kesehatan.
Dalam semua tahap kehidupan, penting untuk memasukkan ikan ke dalam makanan biasa, tetapi terutama di masa kanak-kanak, dalam perubahan hormonal dan dalam kedewasaan. Jika Anda belum terlalu menyukai ikan, segera kami akan memberi tahu Anda beberapa alasan bagus untuk melakukannya.
Manfaat ikan
Ini adalah sumber protein yang sangat sehat, di samping banyak nutrisi lain seperti vitamin atau mineral. Ikan itu sendiri rendah lemak, meskipun ikan berminyak lebih berlemak daripada ikan putih. Namun demikian, ini adalah jenis lemak yang jauh lebih sehat daripada yang diperoleh dari makanan lain, seperti daging. Untuk alasan ini, selalu disarankan untuk memilih asupan ikan putih secara teratur dan ikan biru, sesekali.
Banyak sekali manfaat makan ikan bagi kesehatan dan secara garis besar sudah diketahui. Meskipun tidak selalu diingat ketika melakukan pembelian, karena itu adalah makanan yang lebih mahal daripada yang lain. Cara pengambilannya juga lebih rumit karena umumnya memiliki rasa yang khas dan anak-anak lebih enggan makan ikan. Tetapi jika Anda tahu cara membelinya, cara memasaknya dan cara mengajari anak makan ikan, kesehatan seluruh keluarga akan sangat terbantu.
Itu bagus untuk otak
Ikan mengandung nutrisi yang mempromosikan pengembangan kecerdasanOleh karena itu, sangat penting bagi anak-anak yang sedang berkembang untuk mengkonsumsi ikan secara teratur. Terutama ikan biru sangat disukai dalam hal ini, jadi disarankan untuk mengkonsumsinya setidaknya seminggu sekali. Berkat kontribusi seng, fosfor, vitamin A, B12 atau asam folat (penting dalam kehamilan dan menyusui), ikan berminyak berkontribusi pada pengembangan kemampuan kognitif.
juga untuk tulang
Tulang ikan merupakan sumber kalsium penting yang membantu menjaga tulang tetap kuat dan sehat. Duri itu dapat dengan mudah dimakan pada spesies kecil seperti teri, teri atau sarden dan hanya dengan porsi kecil Anda mendapatkan kalsium yang sama seperti dalam segelas susu.
Melindungi kesehatan jantung
Kesehatan jantung yang tidak selalu diperhitungkan dan sangat penting bagi kehidupan. Semua ikan baik untuk jantung. Ikan putih karena sangat rendah lemak dan ikan berminyak karena mengandung asam lemak esensial yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Faktanya, konsumsi ikan berminyak melawan efek kolesterol buruk, sehingga kemungkinan menderita kecelakaan kardiovaskular berkurang.
Ini sangat pencernaan
Ikan mudah dicerna, artinya perut Anda mengasimilasinya dengan mudah. Oleh karena itu, ketika Anda memiliki masalah perut seperti gastroenteritis, dokter merekomendasikan "diet hambar" yang mencakup konsumsi ikan putih.
protein sehat untuk otot
Last but not least, perlu diingat pentingnya protein untuk perkembangan otot. Pada kasus ini ikan adalah sumber protein sehat yang sangat baik, yang membantu memulihkan otot setelah berusaha keras, serta menjaga kesehatan organ tubuh manusia lainnya.
Seperti yang Anda lihat, ada banyak manfaat kesehatan dari ikan, jadi penting untuk memasukkannya ke dalam keranjang belanja untuk konsumsi rutin. Jika anak-anak keberatan mengambil ikan, Anda selalu dapat memilih cara memasak yang lebih menyenangkan bagi mereka, seperti bakso ikan, dengan nasi atau hamburger. Yang penting makanan kaya dan sehat ini tidak kurang dalam menu makanan seluruh keluarga.