Terkenal di dunia manfaat diet mediterania, salah satunya peringkat teratas oleh para ahli nutrisi dari seluruh dunia. Penuh dengan makanan dari tanah, produk bernilai gizi tinggi yang tumbuh di pantai Mediterania, jenis diet ini muncul sebagai rekomendasi di setiap ahli gizi. Ada banyak keuntungan yang kami ceritakan di bawah ini.
Selain itu, kita akan melihat karakteristik utama dari diet Mediterania untuk memasukkannya ke dalam rumah dengan benar. Meskipun sebelum memulai, harus diingat bahwa diet Mediterania dipahami tidak hanya dalam hal makanan, tetapi untuk mengatur jenis diet bersama-sama dengan latihan latihan fisik. Apakah Anda ingin tahu lebih banyak tentang diet yang paling dikenal di seluruh dunia? Kami akan memberitahu Anda kemudian.
Apa diet Mediterania?
Seperti namanya, jenis diet ini didasarkan pada produk yang ditanam dan diproduksi di tepi Laut Mediterania. Produk-produk ini, secara garis besar, adalah sayuran, buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan dan edia makanan yang dikenal sebagai "emas cair", minyak zaitun. Meskipun makanan yang berasal dari hewan seperti daging atau ikan juga termasuk, diet Mediterania secara inheren rendah protein hewani. Di sini kita melihat fitur utama:
- Rendah protein dan lemak hewani. Meskipun diet Mediterania mencakup konsumsi daging dan ikan, mereka yang memiliki kandungan lemak lebih rendah selalu dipilih. Ini adalah jenis diet yang mendorong konsumsi tumbuhan daripada konsumsi hewani, meskipun tidak secara khusus diet vegan atau vegetarian.
- Kaya akan vitamin, antioksidan dan serat. Berkat konsumsi besar makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan.
- Tinggi lemak tak jenuh tunggal sehat dari minyak zaitun.
- Kaya akan asam lemak esensial untuk berfungsinya tubuh, yang diperoleh dari konsumsi kacang-kacangan, sayuran dan ikan.
Keuntungan sehat
Diet Mediterania, menurut definisi, terdiri dari gaya hidup sehat yang menggabungkan makan sehat dan olahraga teratur. Faktor sosial bahkan termasuk, karena berbagi momen di sekitar meja Ini adalah sesuatu yang sangat tradisional dan khas dari negara-negara pesisir Mediterania. Oleh karena itu, ketika berbicara tentang diet Mediterania, makanan dipahami sebagai cara untuk menikmati, berbagi waktu dengan orang yang dicintai dan menikmati kesenangan dari makanan.
Berkat nutrisi dalam makanan yang membentuk jenis diet ini, kita bisa mencegah segala macam penyakit dan patologi. Ini adalah beberapa keuntungan kesehatan dari diet Mediterania:
- dicegah penyakit jantung.
- Ini juga mencegah beberapa jenis Cancer, seperti titik dua misalnya.
- Membantu menjaga kadar kolesterol baik trigliserida dan gula dalam darah
- Mencegah obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes.
Singkatnya, ini tentang terapkan kebiasaan gaya hidup sehat untuk menikmati tubuh yang sehat tanpa melepaskan kesenangan hidup seperti makanan. Karena jika diet Mediterania memiliki sesuatu, itu adalah variasi, warna, pilihan dan kesenangan. Hasil bumi kita kaya akan nutrisi yang mendukung kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Karena tidak ada yang membantu Anda merasa lebih baik daripada berbagi waktu dan makanan lezat dengan mereka yang paling berkontribusi dalam kehidupan.
Oleh karena itu, ini tentang memahami makanan sebagai cara hidup daripada cara makan. Dengan kebiasaan sehat yang memungkinkan Anda untuk mengontrol dan mencegah penyakit tertentu. tapi juga untuk bisa makan dan nikmati warna, rasa, dan teksturnya dari berbagai macam makanan kaya dan sehat yang tumbuh di tanah yang kaya seperti Mediterania. Tidak sia-sia, para ahli nutrisi dari seluruh dunia menilai diet mediterania sebagai yang terbaik dan tersehat dari semua yang ada di seluruh bumi.