Hubungan antara kesehatan usus kita dan Alzheimer

Ini bukan pertama kalinya kami menekankan pentingnya kesehatan usus kita, tentang peran besar mikrobiota kita dalam kesehatan umum organisme kita. Hari ini kita akan melangkah lebih jauh, dan membicarakannya hubungan antara kesehatan mikrobiota dan kesehatan mental, khususnya Alzheimer.

Diketahui bahwa orang yang menderita gangguan usus, seperti sembelit, cenderung merasa jengkel, dalam suasana hati yang buruk, dll. Jadi kita sudah melihat bahwa hal itu mempengaruhi keadaan mental kita. Memiliki usus yang sehat adalah kunci untuk memiliki kesehatan fisik dan mental yang baik, yang memberi kita keadaan yang sejahtera jelas.

Kesehatan usus dan Alzheimer, bagaimana kaitannya?

Meskipun ada terapi tertentu yang dapat memperbaiki Alzheimer, penyakit ini tidak dapat disembuhkan. Namun, Studi terbaru memberikan beberapa cahaya harapan pada pencegahan penyakit daripada penyembuhan. Studi ini berbicara tentang peran fundamental mikrobiota.

Persentase kasus demensia yang tinggi berasal dari Alzheimer dan semakin banyak orang yang menderita penyakit ini. Tapi ... Apa hubungannya dengan mikrobiota kita?

Jerami penyelidikan yang menghubungkan disbiosis, dengan timbulnya Alzheimer dan evolusinya. Disbiosis adalah perubahan keseimbangan mikrobiota kita.

Untuk apa mikrobiota?

Mikrobiota adalah a kumpulan mikroorganisme yang hidup berdampingan di usus kita. Itu terdiri dari milyaran mikroorganisme dari sekitar seribu spesies berbeda yang harus hidup berdampingan dalam keseimbangan agar kesehatan kita menjadi optimal. Mikroorganisme ini menjalankan fungsi yang sangat penting bagi tubuh manusia seperti:

Fungsi metabolisme: Mereka memiliki peran penting dalam pencernaan dan penyerapan nutrisi yang kita konsumsi melalui makanan.
Pertahanan melawan patogen seperti mikroba dan racun. Sistem kekebalan kita sangat bergantung pada kesehatan usus kita.

Studi yang dilakukan terhadap hubungan antara mikrobiota dan Alzheimer, menyimpulkan bahwa komposisi mikrobiota tersebut berbeda-beda tergantung usia.

Penelitian ini, yang dilakukan pada tikus, mengamati itu mereka yang menderita Alzheimer menderita disbiosis. Secara khusus, mereka memiliki tingkat butirat yang rendah, asam lemak rantai pendek yang penting karena fungsi probiotik dan anti-inflamasi neuronnya.

Tikus ini juga memiliki simpanan amiloid yang mungkin terkait dengan kurangnya butirat dan berkontribusi pada evolusi Alzheimer.

Sebagai hasil dari studi ini, uji klinis dilakukan yang menunjukkan perbaikan tertentu pada pasien Alzheimer yang diobati dengan probiotik. Meski hasilnya sedikit, tak pelak ada kemajuan berarti.

Bagian yang menarik dari keseluruhan penelitian ini juga menemukan cara baru untuk mencegah penyakit atau menunda timbulnya penyakit.

Semua penelitian ini sangat baru tetapi tidak berhenti menyoroti pentingnya kesehatan usus dan bagaimana merawatnya adalah cara yang baik untuk mencegah penyakit fisik dan mental. Jadi mengapa tidak meningkatkan kesehatan usus dan mikrobiota kita?

Bagaimana cara meningkatkan kesehatan sistem pencernaan kita dan khususnya usus kita?

Ada beberapa perubahan dalam rutinitas harian dan pola makan kita yang dapat kita lakukan untuk mencapai kesehatan usus yang baik.

Jaga pola makan kita

Ini bukan tentang menambahkan makanan yang akan menguntungkan kita, tetapi juga tentang menghilangkan produk-produk yang berdampak negatif dari makanan kita ke usus kita. Jika kita melakukan yang pertama secara eksklusif kita tidak akan mencapai hasil, jika kita melakukan yang kedua kita akan melihat perubahan, yang akan meningkat jika kita menambahkan makanan bermanfaat tertentu.

Hindari konsumsi makanan radang tersebut seperti yang diproses, makanan yang mengandung gluten, makanan yang diubah menjadi glukosa dalam tubuh kita (gula, karbohidrat ...), makanan yang mengandung aditif, pewarna dan bahan berbahaya lainnya. Tubuh tidak siap untuk mengekstrak nutrisi dari semua makanan dan beberapa, seperti yang kaya serat, mencapai usus kita secara langsung dan di sana ia berfermentasi dan meradang, ini mempengaruhi usus kita dan merusaknya. Di jalan yang sama, tubuh manusia tidak dapat memproses gluten, meskipun beberapa terpengaruh lebih dari yang lain. Kelebihan glukosa yang saat ini dikonsumsi juga berdampak negatif pada tubuh kita, sehingga harus dikurangi semaksimal mungkin untuk menghindari resistensi insulin.

Mungkin Anda tertarik dengan: Pemanis buatan, pemanis alami dan pengganti gula secara umum Apa yang harus diminum?

Gabungkan dalam diet kita:

harus promosikan makanan yang memberi makan mikrobiota dan makanan yang dapat mengekstrak nutrisi secara maksimal untuk tubuh kita. Konsumsi probiotik dan prebiotik seperti pati resisten.

kita harus pantau kadar vitamin D kita Karena vitamin ini membantu menjaga dinding usus kita dalam kondisi baik. Vitamin D, bagaimana pengaruhnya terhadap kita dan bagaimana menjaganya pada tingkat yang baik

Kami juga dapat memasukkan kolagen ke dalam hari ke hari. Mengambil kolagen terhidrolisis memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita.

Untuk menggali lebih dalam semua hal di atas, kami sarankan untuk membaca artikel berikut:

Faktor lain yang mempengaruhi kesehatan usus kita:

Kita harus mencoba mengurangi tingkat stres kita. Stres secara langsung mempengaruhi sistem pencernaan kita menyebabkan tidak hanya kita merasa tidak nyaman tetapi juga jelas merusak kesehatan usus kita.
Kamu harus mencoba bergerak setiap hari: berjalan, menari, melakukan yoga, apa pun yang Anda suka selain bergerak. Gerakan sangat penting dalam kesehatan semua hewan. Terlebih lagi pada manusia yang ritme hidupnya sering berpindah-pindah karena pekerjaan.

Mungkin Anda tertarik dengan:

Bezzia