Seiring bertambahnya usia, tubuh berubah, terkadang tidak dapat diperbaiki dan di atas segalanya, tanpa disadari. Salah satu perubahan yang sering terjadi adalah munculnya semacam punuk di area leher. Nama aslinya adalah kyphosis serviks, meskipun juga dikenal sebagai Buffalo Hump.
Apakah Anda memiliki benjolan kecil di leher Anda dan Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk menghilangkannya? Kami akan segera memberi tahu Anda mengapa itu keluar, cara menghilangkannya dan latihan yang bisa dilakukan untuk memperbaiki postur tubuh dari punggungmu. Meski bukan penyakit serius, namun bisa terasa tidak nyaman saat melakukan beberapa gerakan.
Saya tahu mengapa itu mengganggu Anda pada tingkat estetika, karena itu menghasilkan ketidaknyamanan punggung atau karena itu hanya mencegah postur Anda menjadi benar, kami mengajari Anda cara memperbaiki masalah ini. Cari tahu apa itu Buffalo Hump, bagaimana Anda bisa memperbaikinya dan apa yang harus Anda lakukan untuk mencegahnya muncul kembali?.
Apa itu Buffalo Hump?
Buffalo Hump ditandai dengan munculnya tonjolan atau area melengkung di area leher. Jenis punuk ini, Ini diproduksi oleh akumulasi lemak, meskipun itu juga bisa disebabkan oleh penyakit yang lebih serius, seperti osteoporosis. Meski pada kasus penyakit selain punuk, muncul gejala lain, sehingga tidak harus selalu dikaitkan dengan sesuatu yang serius.
Namun, Buffalo Hump dapat dibedakan dengan ciri-ciri berikut::
- Obesitas: Seperti yang telah Anda lihat, Buffalo Hump muncul karena akumulasi lemak, jadi orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko lebih tinggi untuk itu.
- Konsumsi beberapa obat: Pengobatan jangka panjang dengan obat glukokortikoid yaitu kortison.
- Warisan genetik: Si seseorang di keluarga Anda memiliki punuk kerbau, Anda juga cenderung memilikinya.
- Postur tubuh yang buruk: Postur tulang belakang yang salah adalah salah satu alasan utama dimana lemak menumpuk di area leher itu. Memperbaikinya dapat membantu Anda menyingkirkannya.
Bagaimana menghapus Buffalo Hump
Ada berbagai perawatan untuk menghilangkan Buffalo Hump, termasuk sedot lemak untuk menghilangkan lemak lokal. Namun, langkah pertama adalah temukan penyebabnya dan mulailah mengobati punuk dari sumbernya. Jika memang kasus obesitas, hal pertama yang harus dilakukan adalah memulai dengan pola makan yang sehat, idealnya di bawah pengawasan ahli gizi.
Untuk kasus di mana penyebabnya adalah postur yang buruk, sesi dengan ahli terapi fisik sangat penting. Karena selain membantu Anda memperbaiki Buffalo Hump, itu akan memberi Anda panduan dan latihan untuk memperbaiki postur dan mencegah kemunculannya kembali di masa depan. Adapun kasus-kasus yang berkaitan dengan perawatan medis, perlu pergi ke kantor spesialis untuk mencari alternatif.
Selain perawatan estetika, ada beberapa latihan yang sangat efektif untuk menghilangkan punuk kerbau.
- Angkat dada: Berbaringlah di lantai di atas matras dan letakkan lengan Anda di sisi tubuh Anda pada sudut 45 derajat dengan telapak tangan menghadap ke atas. Regangkan tulang belakang Anda sejauh yang Anda bisa, tekan punggung Anda ke lantai. Sekarang, angkat dada sambil meremas tulang belikat. Tahan posisi ini selama 10 detik dan kembali ke posisi semula. Lakukan latihan dalam dua set 10 repetisi.
- Angkat lengan: Tekan tubuh Anda ke dinding, kepala, bahu, tumit dan panggul dengan baik ke dinding. Angkat lengan Anda dengan menggesernya ke dinding, sampai sejajar dengan bahu Anda. Saat melakukan latihan, Anda tidak harus menundukkan kepala atau menggerakkan bahu AndaDengan cara ini Anda akan terhindar dari cedera. Lakukan dua set 10 repetisi setiap kali.
Melakukan latihan ini setiap hari akan membantu Anda memperbaiki postur tubuh dan secara bertahap mengurangi Buffalo Hump. Jika Anda juga menambahkan latihan lengkap setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, Anda akan menurunkan berat badan secara umum. Yang berkontribusi pada hilangnya akumulasi lemak di area seperti leher. Jaga pola makan dan olahraga Anda secara teratur, tubuh Anda akan menghargainya.