Diet terkait erat dengan nyeri kronis, jadi memilih makanan yang tepat sangat penting untuk mengurangi ketidaknyamanan yang terus-menerus ini. Beberapa makanan dapat memperburuk kondisi, intensitas atau evolusi nyeri kronis. Dengan cara yang sama, banyak orang lain dapat membantu menguranginya berkat sifat bermanfaat alami yang dikandung makanan ini.
Bagi siapa pun, apakah mereka memiliki patologi atau tidak, cara mereka makan adalah kunci kesehatan yang baik secara keseluruhan. Sesuatu yang diintensifkan dalam kasus orang yang menderita penyakit kronis, karena melalui diet yang tepat, adalah mungkin untuk secara signifikan menghilangkan rasa sakit yang konstan. Bagaimanapun, jika Anda menderita sakit kronis, Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi khusus sehingga Anda dapat merancang diet yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Apa itu sakit kronis?
Nyeri kronis dianggap sebagai nyeri yang sangat sering kambuh atau itu bertahan terus-menerus selama berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun. Agar rasa sakit dianggap kronis, salah satu kunci berikut harus dipenuhi. Bahwa rasa sakit berlangsung lebih dari tiga bulan. Bahwa setelah pulih dari cedera atau gangguan yang menyebabkan rasa sakit, itu berulang dan berlangsung selama lebih dari sebulan.
Hal ini juga dievaluasi jika diulang sebentar-sebentar dari waktu ke waktu. Akhirnya, rasa sakit dianggap kronis jika dikaitkan dengan penyakit kronis seperti fibromyalgia, kanker, diabetes, radang sendi. Juga kasus luka yang tak kunjung sembuh dan mereka menghasilkan rasa sakit yang konstan yang juga memenuhi beberapa karakteristik sebelumnya.
Makanan yang meredakan nyeri kronis
Banyak makanan memiliki sifat obat alami, seperti: antiinflamasi, antioksidan atau bahkan berperilaku sebagai obat penghilang rasa sakit alami. Membuat diet berdasarkan jenis makanan ini adalah kunci untuk mengurangi dan mengendalikan rasa sakit. Karena mereka mampu memberikan nutrisi yang diperlukan untuk mengurangi rasa sakit kronis. Perhatikan makanan berikut dan buat diet berdasarkan makanan tersebut, sehingga Anda dapat memperbaiki kondisi Anda jika Anda menderita sakit kronis.
- Ikan biru. Karena kandungan asam lemak tak jenuh ganda Omega 3 yang tinggi, ikan berminyak adalah pilihan terbaik untuk orang yang menderita sakit kronis. Sertakan salmon, sarden, mackerel atau tuna dalam diet Anda.
- Sayuran dan sayuran mereka sangat penting dalam diet apa pun. Dalam hal ini, yang terbaik adalah sayuran berdaun hijau seperti bayam dan sayuran seperti tomat, paprika atau bit.
- Buah-buahan. Kaya akan vitamin dan mineral, buah-buahan sangat penting dalam diet khusus untuk orang dengan nyeri kronis. Terutama buah merah, karena merupakan sumber antioksidan yang hebat.
- Lemak sehat. Buah-buahan kering dalam jumlah kecil atau minyak zaitun extra virgin.
- Yogurt dan susu fermentasi. Fermentasi laktat berkontribusi pada pelestarian flora bakteri yang baik, yang penting untuk mengurangi rasa sakit.
- Biji-bijian utuh. Ambil sarapan berdasarkan serpihan oat setiap pagi, dengan beri merah dan kayu manis, Anda akan melihat perbedaannya.
- Daging putih. Protein hewani juga diperlukan, meskipun dalam hal ini pilihan terbaik adalah daging putih dengan sedikit lemak. Pilih kalkun, ayam, kelinci, atau potongan daging babi tanpa lemak.
- Legum. Karena tinggi serat dan protein nabati, kacang-kacangan adalah kunci dalam diet yang dirancang untuk mengurangi rasa sakit.
Hidup dengan rasa sakit kronis adalah salah satu hal paling kompleks yang bisa terjadi dalam hidup. Oleh karena itu, selain mengikuti rekomendasi medis, diet yang baik berdasarkan makanan yang membantu mengurangi rasa sakit dan menghormati pengobatan yang sesuai, sangat penting untuk mencari jenis bantuan lain. Dalam hal ini, terapis akan menjadi orang yang menawarkan Anda alat yang Anda butuhkan untuk mengelola rasa sakit dan dengan demikian belajar untuk hidup dengannya. Karena meskipun mencegah Anda melakukan hal-hal tertentu, Anda tidak boleh membiarkan rasa sakit mengendalikan hidup Anda.