Semua makanan yang dikonsumsi memancing respon dalam tubuh, terkadang positif dan terkadang bisa negatif. Tidak peduli seberapa alami makanan ini, mungkin ada keadaan seperti patologi atau penyakit di mana: makanan tertentu lebih berbahaya daripada bermanfaat. Hal seperti inilah yang terjadi pada beberapa penyakit autoimun, khususnya yang menyebabkan peradangan kronis.
Peradangan adalah respons alami tubuh, mekanisme pertahanan terhadap ancaman. Ketika bakteri atau virus masuk ke dalam tubuh, ia merespons dengan mengobarkan area tersebut untuk mencegahnya berkembang dan merusak area lain di sekitarnya. Masalahnya kadang-kadang peradangan bisa menjadi kronis, menimbulkan risiko jenis penyakit lain kuburan.
Diet anti-inflamasi, dalam hal ini dianjurkan
Diet anti-inflamasi ditujukan untuk orang-orang yang perlu melawan efek peradangan kronis, seperti pasien dengan penyakit autoimun. Ada juga direkomendasikan untuk orang yang ingin menerapkan gaya hidup yang lebih sehat. Karena di antara banyak manfaat lainnya, diet ini membantu mengurangi kolesterol, mempercepat penurunan berat badan, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan mengurangi kadar glukosa darah.
Diet ini terdiri dari memperkenalkan makanan yang, karena sifat nutrisinya, melakukan kerja anti-inflamasi di dalam tubuh. Serta menghilangkan semua yang dapat menyebabkan atau meningkatkan peradangan. Jenis diet ini, seperti diet restriktif lainnya, harus diawasi oleh dokter atau ahli gizi. Apalagi jika Anda menderita suatu penyakit untuk menghindari risiko apapun terhadap kesehatan Anda.
5 makanan yang harus Anda sertakan dalam diet anti-inflamasi Anda
Selain membuat perubahan dalam diet Anda, untuk mengurangi peradangan kronis, sangat penting untuk membuat perubahan dalam kebiasaan Anda. Tidur nyenyak adalah bagian penting, serta menghilangkan tembakau dan semua zat yang mungkin berbahaya untuk kesehatan. Adapun makanan, diet akan didasarkan pada makanan alami, sayuran dan buah-buahan, ikan berminyak, telur, minyak, rempah-rempah dan tanaman.
Daftar makanan yang bisa Anda makan panjang, jadi ini bukan diet ketat. Namun, sama pentingnya untuk memperkenalkan makanan anti-inflamasi, untuk menghilangkan yang sangat berbahaya. Seperti gula, makanan olahan, minyak sayur, karbohidrat olahan, tembakau, alkohol, dan daging olahan. Mengenai makanan yang harus Anda sertakan dalam diet anti-inflamasi Anda, ini adalah yang terbaik.
- Biji chia dan biji rami: Dianggap sebagai makanan super dan dasar dari diet banyak orang saat ini, biji chia dan rami mengandung khasiat nutrisi yang luar biasa. Di antaranya, asam lemak Omega3, yang merupakan antiradang alami.
- Sayuran silangan: Seperti arugula, brokoli, kubis, kubis Brussel, atau lobak.
- Kunyit: Di antara rempah-rempah, ini sangat bermanfaat dalam diet anti-inflamasi. Bukan tanpa alasan kunyit membandingkan dirinya secara alami dengan ibuprofen.
- Buah merah: Blueberry, raspberry atau blackberry adalah buah yang kaya akan antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi yang hebat.
- Sayuran berdaun hijau: Klorofil yang terkandung dalam daunnya membantu mengurangi peradangan, serta kaya akan zat besi dan mineral yang mendorong pengusiran racun dari tubuh.
Bagaimana menghindari peradangan kronis
Jika Anda secara teratur menderita cedera otot, mengalami episode stres, kecemasan atau depresi, serta gangguan emosional yang sering, termasuk makanan ini dalam diet Anda bisa sangat menyanjung. Peradangan kronis adalah salah satu kejahatan besar abad kita, gangguan yang mempengaruhi lebih banyak orang. Ada banyak faktor risiko, polusi, konsumsi tembakau, stres, kurang tidur dan diet yang semakin tidak alami dan lebih buatan.
Dalam beberapa kasus, peradangan kronis tidak dapat dihindari, seperti pada kasus penyakit tertentu seperti Takayasu's Arteritis. Tetapi dalam banyak kasus, hal itu dapat dihindari dengan pola makan yang lebih sehat dan lebih alami serta kebiasaan pemulihan dari dekade terakhir. Makan untuk hidup dan tidak sakit, itu harus menjadi pepatah Anda jika Anda ingin menjaga kesehatan Anda. Sertakan makanan ini dalam diet anti-inflamasi dan Anda akan segera melihat perbedaannya.