Magnesium adalah mineral penting bagi tubuh manusia, karena terlibat dalam lebih dari 300 proses biokimia dalam tubuh. Di antara beberapa dari sekian banyak fungsinya, magnesium diperlukan untuk fungsi saraf dan otot yang tepat. Selain itu, memungkinkan detak jantung tetap konstan dan membantu memperkuat tulang.
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi magnesium, perlu makan makanan yang sehat, bervariasi dan seimbang. Karena mineral ini dapat diperoleh dari makanan seperti sayuran berdaun hijau sangat gelap, kacang-kacangan, beberapa buah-buahan seperti pisang atau aprikot, susu, kedelai atau nasi, di antara banyak lainnya.
Sertakan semua makanan ini dalam diet Anda secara seimbang, dan Anda akan dapat memenuhi kebutuhan Anda akan mineral ini yang sangat penting bagi kesehatan tubuh manusia. Untuk memberi Anda ide, magnesium adalah mineral paling melimpah keempat di tubuh Anda, yang berarti bahwa defisiensi dapat menyebabkan defisiensi serius dalam proses biokimia alami. Ingin tahu lebih detail apa saja manfaat magnesium? Kami akan memberi tahu Anda tentang mereka di bawah ini.
Manfaat magnesium, mineral dasar
Anda harus memberikan apa yang dibutuhkan tubuh agar dapat berfungsi, sama seperti Anda memasukkan bensin, oli, dan cairan lain ke dalam mobil yang memungkinkan mekanismenya bekerja dengan baik. Makanan adalah bahan bakar tubuh manusia, setiap kelompok makanan menyediakan serangkaian nutrisi penting. Jadi, pola makan manusia harus bervariasi, karena sesuatu yang penting diperoleh dari semua makanan.
Khususnya dalam kasus magnesium, pentingnya sangat penting karena, seperti yang telah kita bahas, ia hadir dalam lebih dari 300 proses biokimia dalam tubuh. Jika tidak ada cukup simpanan magnesium, mesin manusia mulai gagal. Ini adalah manfaat utama magnesium untuk kesehatan.
Tingkatkan kinerja saat Anda berolahraga
Magnesium membantu memindahkan gula yang terakumulasi dalam darah dari otot dan pada gilirannya, membantu menghilangkan asam laktat yang menumpuk di dalamnya selama berolahraga. Menurut penelitian, suplemen magnesium dapat meningkatkan kinerja selama berolahraga. Karena, tergantung pada aktivitasnya, diperkirakan bahwa tubuh membutuhkan 10 hingga 20 persen lebih banyak mineral ini.
Melawan depresi
Di antara banyak fungsi magnesium adalah salah satu yang paling mendasar, seperti menjaga berfungsinya saraf dan otak. Artinya, kekurangan magnesium dapat meningkatkan kecemasan dan depresi. Dengan asupan magnesium yang terkontrol, Anda dapat meningkatkan keadaan saraf dan melawan depresi.
Efektif melawan diabetes tipe 2
Menurut studi yang telah dilakukan, Kekurangan magnesium dapat menyebabkan insulin tidak memiliki kapasitas yang cukup untuk mengatur kadar gula dalam darah. Yang berarti bahwa asupan magnesium yang benar bisa sangat efektif dalam pengobatan diabetes tipe 2.
Salah satu manfaat magnesium adalah memiliki efek anti-inflamasi
Peradangan kronis adalah penyebab banyak penyakit dan patologi seperti obesitas, penuaan sel atau penyakit kronis. Karena magnesium memiliki sifat anti-peradangan, mempertahankan kadar mineral ini dengan benar dapat membantumeningkatkan peradangan kronis dan mengurangi efek dari banyak penyakit terkait dengan masalah ini.
Melawan migrain
Mengalami migrain berarti terkena krisis yang mencegah Anda untuk melanjutkan hidup Anda kapan saja. Muntah, pusing, kepekaan terhadap cahaya, kebisingan dan sakit kepala parah adalah gejala utama dari migrain dan orang-orang yang menderitanya melihat kualitas hidup mereka berkurang. Menurut beberapa penelitian, orang dengan kadar magnesium rendah lebih mungkin terkena migrain.
Manfaatkan manfaat magnesium selalu di bawah pengawasan medis
Untuk mengetahui apakah Anda memiliki kekurangan magnesium, satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan adalah pergi ke kantor dokter Anda dan meminta analisis lengkap. Hanya dengan cara ini dokter dapat memeriksa apakah kadar magnesium Anda benar atau sebaliknya, Anda memiliki kekurangan yang dapat menyebabkan masalah kesehatan. Di jalan yang sama, Anda tidak boleh mengonsumsi suplemen makanan tanpa pengawasan dokter Anda. Pengobatan sendiri dapat menyebabkan masalah serius pada tubuh, berkonsultasi dengan spesialis dan mengkonsumsi obat secara bertanggung jawab.