Ezeknek a buliknak a lakomája után nagyon fontos egy tisztító diéta a szervezet méregtelenítése érdekében. Mert nagyon gyakori elkövet néhány túlzást a karácsonyi vacsorákon, hiszen minden bulit egy asztal körül ünnepelnek. A tisztító diétával egyensúlyba hozhatja a szervezetet anélkül, hogy túlzottan korlátozná.
Nem a falás utáni éhezésről van szó, hanem a szervezet kiegyensúlyozásáról, miután különösen magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztott. A karácsonyi vacsorák utáni napokon meg kell tennie kerülje bizonyos ételek és italok fogyasztását. Ily módon megtisztítjuk a szervezetet, és készen állunk a helyes étkezési szokások folytatására.
Hogyan készítsünk tisztító diétát az ünnepek után
Bármilyen diétában kell bizonyos termékek, például alkoholos italok elhagyása vagy szódát. Különben soha nem lehetnek sikeresek. Ezért az ünnepek után ez az első dolog, amit érdemes kiiktatni az étrendedből, hogy megtisztuljon a szervezeted. Ezek a termékek növelik a folyadék-visszatartást, és kiugrásokhoz vezetnek a vércukorszintben, ami miatt cukros ételeket kell fogyasztani.
Szintén fontos egyes élelmiszerek, például a liszt fogyasztásának megszüntetése vagy csökkentése. Azokon a napokon, amikor a tisztító diétát tartod, helyettesíts finomított liszt alapú termékeket teljes kiőrlésű lisztből készült termékekkel. És így növeli a rostbevitelt, ami segít szabályozni a forgalmat bél. Ami a kihagyandó élelmiszereket illeti, főként azok a magas zsírtartalmúak, mint a vaj.
Tisztító diéta egy hétig
Most, hogy tudjuk, melyek azok a termékek, amelyeket ki kell zárni az étrendből a tisztító diéta napjai alatt, lássuk mi ez és hogyan kell helyesen csinálni.
Reggeli
Egész héten könnyű, de tápláló reggelit kell fogyasztania. Ez egy édesítőszeres kávéból áll, tejjel vagy anélkül, ebben az esetben le kell zsírozni. Ezenkívül muszáj lesz egy-két pirítóst teljes kiőrlésű kenyérből Serrano sonkával, pulyka felvágottakkal vagy főtt sonkával. Csökkentett adagokban adjunk hozzá egészséges zsírt is, amely lehet extra szűz olívaolaj vagy természetes avokádó.
Ebédidőben
Minden étkezésnek tartalmaznia kell egy nagy tápértékű fehérjét, például csirkét vagy halat. Mindig grillen vagy sütőben sütjük, nagyon kevés olívaolaj felhasználásával. Fűszereket vagy citromlevet adhatunk hozzá a hal vagy a csirke ízesítéséhez főzés közben. Egészítse ki az étkezést salátával zöldek vagy grillezett zöldségek.
A vacsoránál
Ehhez a tisztító diétához egy nagyon könnyű és tisztító vacsorát készítünk. Este ihat egy házi növényi krémet, egy kemény tojás vagy egy francia omlett kíséretében. A krém elkészítésekor változtasd meg a hozzávalókat, így minden este más vacsorád lesz. Fejezze be a vacsorát cukrozatlan infúzióval, ami segít jobban pihenni, miközben eltávolítja a méreganyagokat.
óra között
Ahhoz, hogy a tisztító diéta eredményes legyen, nagyon fontos, hogy kerüljük a falási evést. Emiatt naponta többször kell étkezni, így elkerülhető az evéssel kapcsolatos szorongás. Készítsen két harapnivalót, egy délelőtt és egy délután közepén. Ezek a kis adagok készülhetnek egy kis marék nyers dióból, sima cukrozatlan görög joghurtból vagy egy darab gyümölcsből, lehetőleg almából.
Nagyon fontos az is, hogy naponta legalább két liter vizet igyunk, valamint olyan infúziókat, amelyek segítenek a folyadékvisszatartás szabályozásában és a méreganyagok vizelettel történő eltávolításában. A tisztító diéta mellett az egészség javítására a karácsonyi túlkapások után nagyon fontos a mozgás. Kezdjen el mozogni most, ne várja meg az évet a sportolás megkezdésével. És mindenekelőtt mértékkel élvezze az ünnepek hátralévő részét.