Véget értek az ünnepek és ideje újra formába lendülni, sokak számára összetett feladat. Ha elvesztette az edzési rutint, ezek a tippek nagy segítséget és motivációt jelentenek. Mivel könnyű elveszíteni az edzés iránti vágyatFőleg karácsony után, amikor mindannyian túlzásokat követünk el. De a rutinba való visszatérés segít gyorsabban felépülni a karácsonyi zaklatásokból.
Ne keseredj el, ha elmentél az ünnepek alatt, ne büntesd magad, ha híztál és elvesztetted a fizikai formádat. A lényeg az, hogy a bulik után visszatérjünk a rutinhoz, a jó szokásokhoz és az edzéshez. Apránként képes lesz visszanyerni, amit elvesztett, és minden nap fejlődni fog. Mivel a testmozgás egészség, a törekvés indoka aktív életet élni.
Hogyan térjünk vissza az edzéshez az ünnepek után
Először is legyen tudatában annak, hogy az edzés jót tesz neked. Emlékezzen arra, hogyan érzi magát egy edzés után. Mitől érzed meg az erőfeszítést egy jól elvégzett edzés, ahol próbára teszed az ellenállásodat, a fejlődési vágyat és vágyat. Ez a sok adrenalin erősnek, hatalmasnak, szebbnek, erősebbnek érzi magát, pusztán vegyi anyag, amelyet tested edzés után termel.
Ez az első kulcs a motiváció visszanyeréséhez. Ne várj több napot, ne halaszd holnapra a gyakorlatot, amit ma elvégezhetsz. Kezdje kicsiben, minden kis erőfeszítés meghozza a gyümölcsét. Neked sem szabad megvárnod, hogy megtaláld a tökéletes pillanatot. Csak fel kell venni a tornacipőt és menni sétálni, apránként észre fogod venni, hogy a tested arra kér, hogy gyorsabban járj vagy kezdj el futni.
Egyél újra normálisan
Hogy újra kedvet kapjon az edzéshez vissza kell állítani a rutinokat és a jó szokásokat. Egy falás után nagyon nehéz kedve sportolni, akár káros is lehet. Állítsa vissza a normalitást az étrendben, végezzen a tisztító étrend pár napig, hogy kiürítse a méreganyagokat, és könnyebbnek fogod érezni magad, és vissza akarsz térni az edzéshez.
De ne feledje nagyon korlátozó diétákat nehéz betartani és a legtöbb esetben hatástalan. Az egészséges életmód magában foglalja a változatos, kiegyensúlyozott és mértékletes étkezést. Készítsen étrendet természetes élelmiszereken, több zöldséggel és gyümölcskel, jó minőségű fehérjékkel, szénhidrátokkal és egészséges zsírokkal.
Akaraterő az edzéshez való visszatéréshez
A következetesség a siker kulcsa az élet bármely területén. Akaraterő nélkül nagyon nehéz célokat elérni, mert mind erőfeszítést, munkát és kitartást igényel. Hiába csinálsz egy napos hosszú távú edzést, ha két hét múlva már nem csinálsz semmit. Célszerű minden nap egy kis gyakorlatot végezni. Napi 30 perc kardió edzéssel visszanyerheti formáját fizikai rövid időn belül, kitartással és akaraterővel.
Aludj jól
A karácsonyi ünnepek alatt sok rutin megtörik, beleértve az alvást is. Többet megyünk ki, többet eszünk, többet iszunk a kelleténél, és később fekszünk le. Mindez olyan rossz szokások rutinját adja, amelyek sok szempontból veszélyeztetik az egészséget. Ha rosszul alszol, energiahiányos leszel hogy eleget tegyen kötelezettségeinek, és kevesebb lesz a vágya a testmozgásra.
Térjen vissza az alvási rutinjába, feküdjön le hamarabb, hagyja ki a mobiltelefonját az ágyból, csendben, és élvezze az ágy kényelmét. Ha gondot okoz az álom elkapása, gyakorolj egy hálagyakorlatot, amellyel képes leszel mély alvást elérni és segít nyugodtan aludni. Kezdj el gondolkodni azokon a dolgokon, amik hálássá tesznek, mi történt a nap folyamán, mi váltott ki mosolyt.
Elgondolkodhat jövőbeli tervein, céljain és céljain is. Ha elalszik, ha mindezekre gondol, az segít csatorna gondolatok éjszaka és motiváltan ébredsz arra, hogy az ünnepek után visszatérj az edzéshez.