Igaz, hogy sok olyan étrendünk van, amelyek ismerősnek tűnnek számunkra, és amelyek közül néhány sikeres lett. De igaz, hogy mindig nagyon óvatosnak kell lenned. Mert mint a szendvics diéta, Ez nem egy személyre szabott ötlet, ezért olyan hibákba eshetünk, amelyek nem kedveznek nekünk.
Mégis az egy ötlet, amely az egészséges ételeket váltja fel napközben, de egyikükkel szendvics formájában. Ami sokkal elviselhetőbbé teszi. Tehát, ha szeretne egy kicsit többet megtudni miről és annak menüjéről, itt az ideje, hogy felfedezzen mindent, amit alább hagyunk.
Mi a szendvicsdiéta
Nos, amint a neve is mutatja, alapja készítsen ételt, ahol a szendvics az Plató fő. Tehát étkezést szendvics formájában készítünk el, és ezt felváltjuk kiegyensúlyozott és egészséges ételekkel. Ezért mind a zöldségek, mind a fehér hús vagy a hal is jelen lesz, hogy segítsen nekünk leadni néhány kilót. Ne felejtsük el, hogy nem akármilyen szendvics szolgál fel, mivel a magkenyeret vagy a teljes kiőrlésű gabonát kell választanunk, és a lehető legtermészetesebbnek. Felejtsük el tehát a felszeletelt kenyeret. Ezenkívül a szóban forgó szendvicsnek kicsinek kell lennie, legfeljebb 13 centiméter hosszúnak.
Mennyit veszít a fogyókúra első hetében?
Ha jól folytatódik, a szendvicsdiétával 5 kg-ot fogyhat le egy hónap alatt. Mivel a különféle szendvicseknek köszönhetően nem lesz olyan szorongása, hogy extra harapnivalókat készítsen. Valami alapvető dolog, ami néha előfordul velünk, amikor nagyon extrém étrendet tartunk. Tehát minden héten 1 kg vagy 1,5 között fogyhat. Természetesen nem minden test egyforma, és ezért még sokkal többet is veszíthet. Ne felejtsük el, hogy a diéta mellett sok vizet kell inni, és természetesen el kell felejteni minden olyan előkészített ételt, sült ételt vagy péksüteményt, amelyek gyakran kísértésbe esnek.
Szendvics diéta menü
Reggeli
Pohár kávé sovány tejjel, két szelet kenyér könnyű lekvárral és egy darab gyümölcs. Váltakozhat egy fölözött joghurttal és gyümölccsel. Ez lehet többek között kivi, ananász, körte vagy mandarin és narancs.
Reggel és délután
Van egy gyümölcs vagy egy természetes joghurt. De adhat hozzá infúziót vagy kávét, cukor nélkül. Ha éhes, akkor több gyümölcsöt fogyaszthat, és még hozzájárulhat néhány zöldséghez, például sárgarépához vagy paradicsomhoz.
élelmiszer
Ide érkezik a szendvicsünk. Mindig teljes kiőrlésű kenyér vagy maggal. A szendvicset mindig zöld levelekkel, például salátával vagy mángolddal és rukkolával készítjük. Ezen zöldségek mellett tartalmaznia kell a fehérje azon részét, amely pulyka vagy csirke formájában lesz. Választhat szeleteket vagy grillezett. Friss sajt, sült paprika, főtt tojás, pácolt sonka vagy akár kagyló. Mit szeretsz a szendvicsekből? Desszertként kaphat még egy gyümölcsöt.
Ár
Itt egy ételről fogunk beszélni, de egészséges is. Gomba garnélával, grillezett hal salátával, cukkini krém, grillezett vagy sült csirkefilé fűszerekkel, főtt tojás tonhalral stb. A fehérjék és zöldségek kombinációja éjszaka ismét jelen van. Desszertként fogyaszthat alacsony zsírtartalmú joghurtot.
Néha, felváltva étkezhet vacsorákkal. Tehát, ha éjszakára hagyja a szendvicset, délben élvezheti a tésztát vagy a burgonyát, főtt halakkal és hússal, amint azt említettük. Természetesen anélkül, hogy megfeledkeznénk egy jó salátáról vagy zöldséges ételről.
Igaz, hogy nem ír elő mennyiségeket, és mint végleges és egészséges módszer, sokan és sokan megkérdőjelezik. De egy bizonyos ideig fenntartani, mindig felváltva az egészségesebb ételekkel, ez segít bennünket azokban a pillanatokban, amikor a munka megakadályozza, hogy úgy fogyasszunk, ahogy szeretnénk. Megpróbáltad?