Az élet jelenlegi ritmusában, ahová sietve megyünk mindenhova, bármit megeszünk, vagy megállás nélkül megjavítjuk pontosan azt, amit eszünk, a székrekedés sok embert kísér.
Normális dolog azt gondolni, hogy a rost bevitelével a székrekedés bármely problémáját meg tudjuk oldani, azonban látni fogjuk, hogy ez inkább növeli a problémát, mintsem megoldja.
Mi a székrekedés? Hogyan lehet tudni, mi és mi nem normális, amikor mosdóba megy?
A székrekedés érti amikor egy személynek három vagy kevesebb bélmozgása van egy hét alatt. Ezenkívül a széklet kemény és száraz, bizonyos esetekben fájdalmas kiürítést eredményez.
A legtöbb embernek székrekedése van valamikor, de ügyelni kell arra, hogy a székrekedés ne váljon krónikussá. A normális dolog az lenne, ha naponta egyszer kiürítenék, és a testet hozzá szoknák a menetrendhez.
Kezdhetünk beszélni krónikus székrekedés, amikor a kiürítés nehézsége több hétig, sőt hónapokig tart. Ez a fajta székrekedés nagymértékben befolyásolhatja az ettől szenvedő és más tüneteket okozó emberek mindennapi életét.
Bélrendszerünk egészsége elengedhetetlen a jó testi és lelki egészséghez. Azok az emberek, akik idővel fennálló székrekedésben szenvednek, általában nehéznek érzik magukat, kényelmetlenséget szenvednek, és ez ingerlékenyebbé teszi őket, amikor más emberekkel lépnek kapcsolatba.
Ha csak néhány napig tartó speciális evakuálási nehézségről beszélünk, akkor ezek olyan konkrét esetek, amelyek különböző okokból általában a leggyakoribbak.
Talán érdekelheti:
- A belek egészségének megőrzése egész szervezetünk egészségét védi
- Étkezési szorongás: hogyan lehet megszüntetni a jó étrend elérését
- Ellenálló keményítő Mi ez és milyen előnyökkel jár?
Miért fordul elő székrekedés?
Sok tényező befolyásolja bélrendszerünk egészségét: a gyors életvitel, a stressz, az utazás és a legfontosabb: az étrend.
Amikor székrekedésről beszélünk, az a szó, amelyhez általában társulunk, a „rost”, hiányzik a rostom, ezért nem járok jól a fürdőszobába. A valóságban bebizonyosodott, hogy nem ez a helyzet. A diéta valóban befolyásolja a kiürítést, de nem több rost esetén jobban megy a hasunk. A rost növeli a széklet bolusát, mivel nem tudjuk megemészteni, és mindent, amit nem tudunk megemészteni, a székleten keresztül kiürítik.
Valószínűleg, ha székrekedése van, akkor az az étkezés, ahol gyulladásos ételek, szénhidrátok, cukrok és / vagy rostok vannak jelen. Ugyanakkor az egészséges zsírok szinte nem léteznek, vagy nagyon kevés és kevés állati fehérjét is beveszünk.
Alacsony zsírtartalmú étkezéskor az epehólyag lustává válik, mivel megszokja az ürítést. (Ez az oka annak is, hogy az epehólyagban kövek keletkeznek). Amikor az epe megfelelően működik, az epehólyag minden nap kiürül, de ehhez zsírok szükségesek. Az epe a bélünk természetes kenőanyaga.
Ha nincs epehólyagunk, mert el kellett távolítaniuk, a hasnyálmirigy és a máj felelős ezekért az emésztőenzimekért és az epeért.
is székrekedésben szenvedhetünk, ha erős emésztésünk van. Ezek az emésztések általában a gyomor savhiányának tudhatók be, amely megakadályozza, hogy jól megemésztessük az ételt. Vannak sok ember szenved alacsony savtartalomtól, és kapcsolódó problémái vannak, például reflux, nehézség stb. javítani ugyanolyan egyszerű, mint az ecetet. A következő cikkben részletesen elmagyarázunk mindent, ami a témához kapcsolódik: Az almaecetről beszélünk: jó? Melyiket vegye?
Amit nem szabad megtenni, az antacidok szedése, ha erős emésztésünk van.
Hogyan lehet megoldani a székrekedést?
hogy egyedi esetekben a legjobb, ha olyan kiegészítést szed, mint a gyógyteák vagy a TCM olaj hogy segítsen belünk mozgásában és kiürítésében. Ennek azonban kissé szórványosnak kell lennie, és a hashajtó gyógyszereket kerülni kell, mivel ezek negatívan befolyásolják a belünket, és hosszú távon ronthatnak a helyzeten.
A hashajtóknak kell lenniük a legvégső megoldásnak. Mielőtt bevenné őket, jobb, ha elmegy az orvoshoz, hogy végezzen mosást. A hashajtók nemcsak nagyon károsak, de függőséget is okoznak.
A székrekedés megoldása alapvető változásokat eredményez étrendünkben. Sok olyan étel van, amely gyulladásos és károsítja a belünket. Kerülni kell a hidrogénezett olajokat, mivel károsítják az összes baktériumflórát.
Az epehólyag működéséről beszéltünk. Amikor már régóta szenvedünk székrekedéstől, akkor tartozunk aktiválja az epe és az emésztőenzimek termelését. Ha sikerrel járunk, az epe elvégzi kenési funkcióját, és a széklet tömege problémamentesen képes mozogni.
Az étkezési stílus megváltozásával a székrekedés évszakát szenvedhetjük el, de ennek a problémának a csökkentése érdekében segíthetünk magunkon, ha éjszaka magnéziumot veszünk be, vagy kókuszolajat vagy MCT-t szedünk.
Az MCT olajjal óvatosnak kell lennie, mivel nagyon hatékony és gyomorfájdalmat okozhat nekünk, fél teáskanálnyi mennyiségnek elegendőnek kell lennie.
Nagyon fontos székrekedés esetén át kell nevelnünk a testünket, és ehhez csökkentenünk kell a rostban gazdag zöldségek tartalmát, hogy elkerüljük a nagyon nagy széklet bolusok képződését mivel nem emésztjük meg a rostot. Ez csak néhány napra szól, majd visszatérhet a zöldségek elfogyasztására. Ha csökkentjük a zöldségfélék mennyiségét, fontos elektrolitokat bevenni, ehhez csontlevest, sót, káliumot és magnéziumot vehetünk fel.
Változatos, kevés rosttartalmú étrendet kell fogyasztania, megsavanyítja a gyomrot, jó zsírokat és állati fehérjét kell fogyasztania. Ha ezt a változást a gabonafélék csökkentésével hajtjuk végre, amellyel ma visszaélünk, akkor megoldhatjuk a székrekedést és az emésztőrendszerrel és a bél egészségével kapcsolatos számos problémát.
muszáj fontolja meg azt is, ha valamilyen ételintoleranciában szenvedünk-e mint például a tejtermék vagy a glutén, mivel ez szintén befolyásolja a belünket. Ha ez a helyzet, akkor először meg kell szüntetnünk ezeket a gyógyszereket, és segítenünk kell magunkat probiotikus és prebiotikus ételekben.