Kíváncsi lehet, és milyen kapcsolatban áll az étrend a policisztás petefészek-szindrómában szenvedőkkel? Étrendünk befolyásolja az anyagcsere egészségét és ez a hormonális egészséget. Ez a kapcsolat azt jelenti, hogy pattanásproblémák, testfelesleg, menstruációs problémák stb.
Ebben a cikkben megpróbáljuk egy kicsit tisztázni ezt a kapcsolatot, és milyen ételekkel kapcsolatos intézkedéseket kell hoznunk a PCOS esetén a probléma nagymértékű megoldása érdekében.
A PCOS eseteiben a leggyakoribb a pirulával és antiandrogén gyógyszerekkel történő kezelés. Az ételeket ezekben az esetekben korábban elhanyagolták, és ezt egyre inkább figyelembe veszik a hormonjainkkal gyakorolt nagy hatása miatt.
Talán érdekelheti:
- A menstruációs ciklus és az étellel való kapcsolata
- Ismerje a nők táplálkozási szükségleteit
- Beszélünk a pattanásokról: okai és kezelése
Mi a petefészek policisztás szindróma?
Ez az elsősorban a nem ovuláció oka okozza. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a menstruáció nem jelenti az ovulációt.
Ez az ovuláció hiánya androgenizációt eredményez és a progeszteron más fontos női hormonok között csökken. Az androgének férfihormonok, ezért a nők férfiasodnak. Mindez magában foglalja:
- Alopecia: hajhullás.
- Hirsutizmus: a nők sötét és vastag szőrének növekedése a férfiakra legjellemzőbb területeken, például: arc, mellkas és hát.
- A hang romlik: különösen a fiatal lányok esetében.
- Hormonális pattanások.
- Zsír felhalmozódás a hasi területen: néhány nőnél elhízás alakulhat ki a PCOS-ból.
- Képtelen teherbe esni: amikor nincs ovuláció. Bár ritkán lehet peteérés.
- Inzulinrezisztencia: Ez egy 2-es típusú cukorbetegség. Ebben az esetben ez a típusú cukorbetegség kiváltó oka a PCOS-nak.
Fontos megjegyezni, hogy nem minden nőnél jelentkeznek ezek a tünetek, amikor policisztás petefészek-szindrómában szenvednek.
Kapcsolat, amit eszünk, az anyagcsere-egészség és a hormonális egészség
A PCOS fejlesztésében több tényező is beavatkozhat, azonban, mint láttuk, a diéta nagyon fontos kiváltó tényező.
Ma, környezetünk éhség nélkül is étkezésre ösztönöz bennünket. És ne egyél ételt, hanem igyál ehető ételeket, amelyek nem csak nem táplálnak minket, hanem sok esetben felesleges és káros összetevőkkel is megtöltenek. Arról a reggeliről, ebédről és uzsonnáról beszélünk, ahol a péksütemény a főszereplő. Olyan előre elkészített ételektől kezdve, mint pizzák, hamburgerek és mindenféle étel, tele tartósítószerekkel, ízesítőkkel, cukrokkal stb.
Ezek az ételek Azáltal, hogy nem táplálóak, arra késztetik az agyunkat, hogy minél többet és többet együnk. Tehát a rossz étkezés mellett bőségesen és mindenkor eszünk.
Mindezekben a termékekben magas a szénhidrát- és cukorszint, ami emeli az inzulinszintünket. Ezenkívül a napi sokszoros étkezés az inzulint is növeli, és káros az emésztőrendszerünkre, amelynek pihenési pillanatai nincsenek, csak alvás közben.
Talán érdekelheti: A belek egészségének megőrzése egész szervezetünk egészségét védi
Cukorbetegség és policisztás petefészek-szindróma
A cukorbetegség és a PCOS szorosan összefüggEzért, ha a családjában cukorbetegség fordul elő, akkor meg kell tennie néhány megelőző intézkedést, mivel esetleg genetikai hajlam van arra, hogy policisztás petefészek-szindrómában szenved.
Az emelkedett inzulin akkor fordul elő, ha túlzottan fogyasztják az élelmiszereket, ami az inzulin megemelkedését okozza. Ezek az ételek: szénhidrátok és bármilyen típusú cukor (beleértve a gyümölcsöt is). Bármely szénhidrát cukorrá alakul testünkben, és emeli az inzulint. Az inzulint növelő másik tényező az folyamatosan eszik anélkül, hogy hagyná a testet pihenni.
Az inzulin növekedési hormon, ezért serkenti bizonyos dolgok, például ciszták, megnövekedett luteinizáló hormon és tesztoszteron növekedését.
A hiperinsulinémia stimulálja a tesztoszteron termelését a petefészkekben. A tesztoszteron nem rossz, segít többek között abban, hogy jól érezzük magunkat, legyen energiánk vagy nagyobb a libidónk. A probléma a szabad tesztoszteronnal van, ez akkor fordul elő, ha túl sok a tesztoszteron.
A tesztoszteron és a luteinizáló hormon termelésének ingerével az ovuláció hiányához vezet. Ha nem ovulál, több szabad tesztoszteron termelődik, amely megakadályozza az ovulációt és ismét azáltal, hogy nem ovulál, ismét több szabad tesztoszteron termelődik. Ezért beír egy ciklust, amely visszacsatolt, és amelyben a policisztás petefészek-szindróma jelentkezik.
Ha megértjük, hogy milyen ez a folyamat, rájöhetünk, hogy a megoldás az inzulin csökkentése, amiről később beszélünk.
Milyen hatással van a tabletta szedése a PCOS ellen?
A tabletta szteroidok, rendkívül erős szintetikus hormonok. Van a tabletta nem szabályozza ezt a ciklust amiről korábban beszéltünk, de az „Kikapcsolja” hormonrendszerünket, ezért a PCOS tünetei megszűnnek, de nem akadályozza meg vagy fordítja meg a károsodást. Ez azt okozza, hogy amikor abbahagyja a tabletta szedését, ezek a tünetek visszatérnek.
Hogyan lehet megakadályozni és visszafordítani a PCOS-t?
A legfontosabb az inzulinrezisztencia ellenőrzése, ehhez elengedhetetlen az étrendünk gondozása és a mozgás. Most ez Ez magában foglalja az étkezési stílus és az életmód megváltoztatását, ha eddig a mozgásszegény életmód érvényesült. Ennek a változásnak velünk kell maradnia. Talán eleinte kissé bonyolult lehet, de amikor testünk méregtelenített a cukrok, aromák stb. sokkal jobban fogjuk érezni magunkat, és nem lesz szükségünk ezek fogyasztására.
Alimentación
- Távolítsa el a cukrokat az étrendből és csökkenti a magas cukortartalmú termékek fogyasztását.
- Vágjon ki egészségtelen szénhidrátokat mint a gabonafélék esetében, és csökkentse az egészséges szénhidrátok, például a gyökérzöldségek fogyasztását. Egy másik lehetőség az egyék az átalakított szénhidrátokat ellenálló keményítő, ily módon nemcsak olyan terméket szedünk, amelyet szeretünk enni, hanem tápláljuk a testünket is.
- Egyél valódi, változatos és tápláló ételeket.
mozgás
A mozgás segít csökkenteni a zsírokat, és ez a zsírcsökkentés segít csökkenteni a gyulladásokat és visszanyerni az inzulinérzékenységet.
A mozgalom meghatározott körülmények között végzett műveletek segítenek izmainknak a vércukor gyors elfogásában nincs szükség inzulinra. Ezek a feltételek:
- Csinál edzés éhgyomorraMivel ha inzulint eszünk, az játékba lép, és nem teszi lehetővé az izmok számára, hogy megragadják a cukrot.
- Meg kell tennünk közepesen nagy intenzitású testmozgás, amelyben a legnagyobb számú izmot mozgósítják egyszerre lehetséges. Jó példa az úszás.