A meditáció gyakorlása azonban több előnye miatt egyre inkább ajánlott Sok olyan ember van, aki nem képes elméjét üresen hagyni, feladja a gyakorlatot.
Ma arról fogunk beszélni, hogy valóban lehetséges-e üresen hagyni az elmét, és szükséges-e elérni ezt az állapotot.
Manapság a társadalom fetrengő tempójával nem meglepő, hogy az olyan gyakorlatok, mint a meditáció, egyre népszerűbbek. Sokan vannak, akik akár napi néhány percre is meg akarnak szabadulni azoktól a dolgoktól, amelyek a fejük körül vannak, és pihenni akarnak. Másrészt nem kevesen vannak, akik csak azáltal érzik magukat nagyobb stresszel, hogy nem tudják elérni, és azon gondolkodnak, hogy valóban lehetséges-e üresen hagyni az elmédet.
Talán érdekelheti:
Lehet értetlenkedni?
Nincs egyértelmű vélemény arról, hogy elérheti-e ezt az üres lelkiállapotot, hogy egyáltalán nem gondol semmire. Az agyunk nagyon összetett szerv és a központi idegrendszer fő szerve. Számos funkció vezérelhető szervezetünk fejéből.
Az elme és az agy kapcsolatban állnak egymással, mivel olyan kognitív folyamatok végrehajtásával foglalkozik, mint az emlékezet, a képzelet, a gondolat stb. Ez a kapcsolat azt jelenti, hogy nehéz elérnünk ezt az üres lelkiállapotot.
Ha választ keresünk a tudományban, vannak olyan kísérletek, amelyek megerősítik az elménk kikapcsolásának lehetőségét. Ugyanakkor vannak tanulmányok az elme ezen hiányáról, amelyek arra utalnak, hogy az emberek számára nem túl kívánatos állapot elérése. Ennek a hiánynak a fő jellemzője a memóriavesztés és a figyelmetlenség.
Az elme területének szakemberei, például pszichológusok és pszichoterapeuták egyetértenek abban, hogy nem lehet elgondolkodni az elmén. De akkor ... Mit jelent a meditáció?
Vajon a meditáció képes-e üresen hagyni az elmét?
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a meditáció egy üres elmét jelent, azonban ez a felfogás nem teljesen helyes. Amellett, hogy nem helytálló, sok embert csalódottá tett, hogy nem kapta meg, és felhagyott a meditáció gyakorlatával és minden előnyével.
Amikor megtanulsz meditálni, az egyik első dolog, amit megtanítanak, az az, hogy figyelmedet egy adott tárgyra összpontosítsd., eleinte valami fizikai. Shift, hogy a légzésre, a levegő hangjára vagy a környezeti hangra fókuszáljon. Ez a tárgy apránként változtatható, amíg a meditáció gyakorlatában olyan szellemi „tárgyak” felé halad, mint maga a tudat.
Ez a fókusz lehetővé teszi számunkra, hogy elérjük a mentális kikapcsolódás állapotát, és megtanuljunk összpontosítani a kívánt dolgokra anélkül, hogy más gondolatok támadnának bennünket. elterelve a figyelmünket. Hasznos tudni azt is, hogyan lehet megnyugtatni azokat a káros gondolatokat, amelyek időnként felmerülhetnek bennünk.
Tippek a gondolataink lecsillapítására
Sok ember csatlakozik meditációkhoz, hogy megnyugtassa az őket elárasztó gondolatokat. De talán a meditáció közvetlen megkezdése csalódáshoz vezethet, és elhagyhatja ezt a gyakorlatot, és másokat is.
Ezért Javasoljuk, hogy kezdjen el olyan gyakorlatokat végezni, amelyek csökkentik az agytevékenységünket és lehetővé teszik a pihenést. Ezek a gyakorlatok:
- Sportolsz, bármi, ami jó érzés számodra a felgyülemlett feszültség oldása érdekében, bár javasoljuk gyakorlatok, mint a jóga és az úszás.
- Végezzen figyelmes légzési gyakorlatokat a meditáció és az olyan gyakorlatok előjátékaként, mint az éberség.
- Foster a jó pihenés éjszaka, Segít abban, hogy kiegyensúlyozottabb legyen az elménk, és hogy a többi tevékenységet nagyobb koncentrációval tudjuk végrehajtani.
- Sétáljon nyugodtan a természetben, gyakoroljon étkezést, gondozzon kertet vagy kis városi kertet. A természettel való kapcsolat elengedhetetlen a mentális egyensúly és a jólét érzésének eléréséhez.
- Napozik, a nap segíti a szerotonin szekrécióját, elősegítve a relaxációs állapotot. Például gyakorolhat jógát vagy más gyakorlatot a szabadban, hogy egyszerre élvezhesse a gyakorlatot és a napot.
- Szánjon egy kis időt magunkra exkluzív.
- Feladatok izomlazítás mint például Jacobson progresszív izomlazulása.
- Gyakorold a lassú vagy sietetlen életmódot.
- Igyon infúziókat vagy valamilyen ételt, amit szeretünk, ezt a pillanatot kizárólag ennek az ételnek szentelje, és tudatosan élvezze zavaró tényezők nélkül, mint például mobiltelefonok, televíziók vagy számítógépek.
- Zeneterápia stb.
Mint láthatja, sok lehetőség kínálkozik mindennapjainkra, csak meg kell próbálnunk fogadni azokra, amelyek a legjobban megfelelnek nekünk, és kezdjük érezni előnyeiket. A gyakorlással képes leszel csökkenteni a mindennapi stresszt, képes leszel megélni minden pillanatot, ahogy megérdemli, azzal, hogy teljes tudatosságot szentelsz neki, és sikerül irányítanod elmédet a hasznos gondolatok felé neked a negatívumok helyett.
Egy másik dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy a test és az elme összekapcsolódik, és mindkettő egészségére gondozni kell, hogy olyan jóléti életet érjünk el, amelyben jól érezzük magunkat, és kevés a stressz. Ezért olyan gyakorlatokkal, amelyek segítenek enyhíteni a fizikai feszültséget és a pihenést, valamint más, a mentális nyugalmat elősegítő gyakorlatokat, ellazulási szükségleteinket fedezni fogjuk.
Talán érdekelheti:
- Relaxációs technikák otthon gyakorolni
- Mi a földelés és miért kell elkezdeni gyakorolni, amikor a karantén helyzete elmúlt?
- Apró változtatások, amelyek láthatóan javítják az egészségét
Ezért arra a következtetésre juthatunk, hogy az üres lelkiállapot keresése nemcsak szinte lehetetlen, de nem is a meditáció célja, és az egyetlen dolog, amit meg fog tenni, az a stressz és csalódottság növelése. Ezért arra ösztönözzük Önt, hogy folytassa a meditáció gyakorlását anélkül, hogy ezt az állapotot keresné, hanem arra, hogy képezzen, hogy összpontosítson arra, amire vágyunk.