Mi a meditáció?

A szó elmélkedés latinból származik "Meditatio" amely eredetileg egyfajta intellektuális gyakorlatot jelez. A XNUMX. század folyamán a "meditáció" szót a hinduizmusra, a buddhizmusra és más keleti vallásokra jellemző belső visszaemlékezés vagy elmélkedés különféle gyakorlataira hivatkozva fogadták el.

A meditációt jellemzően az jellemzi, hogy rendelkezik néhány ilyen tulajdonsággal:

• Koncentráció állapota a jelen pillanat valóságára.
• Olyan állapot, amelyet akkor tapasztalunk, amikor az elme feloldódik, és mentes a saját gondolataitól.
• Olyan koncentráció, amelyben a figyelem megszabadul közös tevékenységétől, és Istenre összpontosul (a teista vallásokra jellemző).
• Az elme egyetlen észlelési tárgyra összpontosul, például légzésre vagy a szavak állandó szavalására.

A meditációnak nemcsak vallási célja lehet, hanem a testi vagy lelki egészség fenntartására is összpontosíthat.

A meditáció előnyei:

Manapság a napi legalább 10 perc meditáció drámai javulást eredményez az életminőségben.

A meditáció pszichológiai hatásai:

• Stresszcsökkentés
• A kognitív képesség és a tudományos értelmi képesség stimulálása.
• Javítja a hangulatot. A meditáció az energia, a minőség, a hatékonyság, a termelékenység és a munkával való elégedettség növekedésével jár.
• Javítja a társas viselkedést, azokat az embereket, akik meditálnak, javítják kapcsolatukat önmagukkal és a körülöttük lévő emberekkel.
• A valóság érzékelésének és a valósághoz való viszonyulásának világában való újfajta megértés érhető el.

A meditáció élettani hatásai:

• A meditáció fiziológiai mély relaxációt eredményez, teljesen éber és különösen éber fém állapot mellett.
• Csökken az anyagcsere, csökken a szív és a légzés.
• A meditáció fiziológiai állapota ellentétes a szorongás vagy félelem által kiváltott állapotgal. Úgy tűnik, hogy technikailag a meditáció a WB Cannon által leírt "riasztás-védelem" állapotával ellentétes állapotot generál.
• Az anyagcsere sebességének csökkentése.
• Az oxigénfelhasználás és a szén-dioxid-termelés csökkentése.
• Csökkent légzésszám és szívverés.
• A vér laktát- és laktátszintjének csökkenése szorongással és feszültséggel függ össze.
• Növeli a bőr ellenállását a gyenge elektromos árammal szemben. Ez az ellenállás összefügg a feszültség és a szorongás szintjével.
• Hajlamos az agyhullámok változása az alfa hullámok növekedésével is.

A meditáció típusai

A meditációnak számos típusa vagy útja van, amelyeket a következőképpen foglalhatunk össze:

• Az értelem útja: Az értelmet itt arra használjuk, hogy túllépjünk az értelemen, az akaraton túl, és a gondolati folyamatokat az én transzcendenciájára irányítsuk. Az értelem útjának alapstruktúrája abban áll, hogy a tanítvány először a két valóság intellektuális megértését, a világ észlelésének és a világhoz való viszonyulásának két módját keresi, majd meditációs gyakorlatok sorozatával elmélyíti ezt a megértést. Veled egyidejűleg a fegyelem megerősíti személyiséged szerkezetét. A strukturált meditáció gyakorlása, amely arra készteti az elmét, hogy tegye azt, ami a hétköznapi észlelés és gondolkodás módja szerint lehetetlen. Ezt az utat követi a Jñaña jóga.
• Az érzelmek útja: Ez az út egyfajta meditáció köré épül, amely felszabadítja az érzéseket és kibővíti a másokkal való kapcsolat képességét. Ennek a meditációnak az az alapgondolata, hogy minél inkább szabad, összehangolt és integrált ember vagy, annál jobban leküzdöd a kulturális tanulás miatti atrófiát, annál természetesebben szereted magad, annál kedvezőbben alakulnak ki a mások lesznek. Néhány ilyen típusú meditáció iskolája az önszeretetre, mások a felebaráti szeretetre, mások pedig az Isten szeretetére összpontosítják a tanításukat. Ezt a fajta meditációt használja a Bhakti jóga.
• A test módja: Megtanulja megismerni saját testét és annak sajátos mozdulatait, és a gyakorlat során is megtanulja emelni ezeket az ismereteket, míg a meditáció során ez a tudás minden más kizárásával teljesen kitölti a tudat mezőjét. A meditáció ezen formáját követik a Hatha jóga.
• A cselekvés útja: Ez a fajta meditáció a mindennapi élet cselekedeteinek megfigyelésére összpontosít anélkül, hogy bármi másra irányítaná a figyelmet. Ezt a fajta meditációt követik a Karma jóga.

A meditációk strukturált és strukturálatlan kategóriákba is sorolhatók:

• Strukturált meditációk: Ez az, amelyet szigorúan meghatároznak, általában az értelem útja használja. Célja a koncentráció és a figyelem.
• Strukturálatlan meditációk: Nem követnek semmilyen előre meghatározott formát, a fő cél a személyiség struktúráinak fellazítása vagy felszabadítása.

Forrás: YogaKai