Ha szeretnél fogyni még karácsony előtt, ne hagyd ki ezt a szuper egészséges étrendet. A kelkáposzta az utóbbi idők divatos zöldségévé vált. És nem csoda, hiszen a zöldnek vagy a kelkáposztának számos előnye van, ahogy a kelkáposzta is ismert. Amellett, hogy alapvető tápanyagokkal teli zöldség, tökéletes szövetséges, ha rekordidő alatt szeretnél leadni pár kilót.
Mindjárt itt a karácsony, és újra itt vannak a családi események, a céges vacsorák és a baráti találkozók. Azok a bulik, amelyeken annyira szeretünk mutogatni, elővenni a csillámokat, csillámokat, és a legünnepibb ruhákkal megmutassuk testünket. Ezt vedd tudomásul kelkáposzta diéta karácsony előtti fogyáshoz és mutasd meg a nagyszerű pasidat ezeken a bulikon.
A kelkáposzta előnyei
Néhány éve a kelkáposzta a híresség kedvenc szuperételje. Számos jótékony tulajdonsága közül a kelkáposzta ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú és tápanyagban gazdag zöldség nagy egészségügyi előnyökkel. A kelkáposzta a káposztafélék családjából származik, ezért zöld vagy göndör káposzta néven is ismert. Számos tulajdonsága között a következők találhatók.
- Alacsony a kalóriatartalma. Egy adag 100 gramm kelkáposzta mindössze 49 kalóriát tartalmaz. Plusz fehérje, rost, szénhidrát, víz és mindössze 0,9 gramm zsír. Emiatt a kelkáposzta tökéletes szövetségese bármilyen fogyókúrás étrendnek.
- Ásványi anyagok és vitaminok nagy hozzájárulása. Több a kalcium, mint a tej, több a vas, mint a hús, több a C-vitamin, mint a spenót és több a folsav, mint a tojás. Nélkülözhetetlen táplálék minden típusú diétában.
- Javítja a béltranzitot. Magas rosttartalma miatt a kelkáposzta tökéletes a tranzit szabályozására és a székrekedés elkerülésére.
- Antioxidáns. A zöldségek és a zöld levelű zöldségek általában antioxidánsok, de a kelkáposzta egyik sajátossága, hogy ezt a tulajdonságát főzve sem veszíti el. Olyasmi, ami más zöldségeknél előfordul, ezért tökéletes a sejtek öregedésének megelőzésére.
Kelkáposzta diéta
Alig 3 hét van hátra a karácsonyi ünnepek kezdetéig, ezért a kívánt eredmény eléréséhez nagyon következetesnek kell lenni ezzel a diétával. A kelkáposzta diétával, 3 hét alatt akár 3 kilót is leadhatsz, egészséges módon és egészségügyi kockázatok nélkül. Ha ezeket a gyakorlatokat is hozzáadja a Sakuma módszer, akkor képes leszel tonizálni, miközben leadod azokat a plusz kilókat.
- Reggeli. A nap legfontosabb étkezése, és a legteljesebbnek kell lennie. Reggelire zsírszegény tejterméket, teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöld tea, amely szintén segít felgyorsítani az anyagcserét.
- Fél reggel. Készülj fel egy zöld turmixot egy-két kelkáposztalevéllel, 1 naranccsal és egy szelet natúr ananászsal. Nagyon jól turmixold össze a turmixgéppel, és frissen fogyaszd.
- Az ételért. Mindig az első kelkáposzta, amelyet más módon is elkészíthet. Tetszés szerint pirítva, sütve, salátában. Mindig a másodiktól válasszon fehérjétHa a halat választja, akkor körülbelül 200 gramm lesz a sütőben megsütve. Ha jobban szereti a csirkét, akkor körülbelül 150 grammos lesz grillen vagy sütőben.
- Falatozás. Lehet váltani, néhány nap vegyen egy darab gyümölcsöt és egy kis marék diót. Más napokon készítsen zöldlevet kelkáposztával, naranccsal, ananásszal, citrommal, körtével, amit választ.
- Vacsorára. Váltakozva 200 gramm sült kék vagy fehér hal és egy francia omlettet maximum 2 tojással. Világos, hogy mindent elvihet, amit csak akar.
Ezzel a tisztító diétával nagy erőfeszítés nélkül fogyhatsz 2-3 kilót még karácsony előtt. A kelkáposzta azonban annyira egészséges, hogy rendszeresen jelen kell lennie az étrendben. Tehát ne száműzd őt, amikor eléred a céljaidat. Mert rendszeres fogyasztása általánosságban javítja egészségét, és nagyszerű szövetségese lesz az egészséges testsúly megőrzésének egész évben.