A Sakuma módszer tökéletes szövetséges mindazok számára, akik egész testüket szeretnék tonizálni. Ez egy olyan edzés, amely nagyon kevés napi gyakorlattal biztosítja az eredményeket. Mi alakítja át az egyik kedvencben, mert megfizethető és könnyen alkalmazkodhatunk ehhez a mozgalmas életünkhöz. Nem meglepő, hogy egyesek a képzés Marie Kondójának hívják.
És ez az, hogy a japánok nagyszerű szakemberek abban, hogy mindenféle módszert hoznak létre, amely egyesíti az erőfeszítést a terápiás kérdésekkel. Ebben az esetben az egy program, amely a test összes rostjának tonizálását ígéri, visszapattanó hatás nélkül és valódi eredménnyel. És mindezt napi 4 perc fizikai erőfeszítéssel. Hihetetlennek tűnik számodra? Lássuk, miből áll a Sakuma módszer.
Mi az a Sakuma módszer?
Ezt a programot Kenichi Sakuma személyi edző készítette. Alkotója szerint a fogyás és a makacs területek tonizálása akkor lehetséges, ha sikerül aktiválni a test általánosan elfelejtett területeit. Napi 4 perc edzéssel azt ígéri aktiválja az anyagcserét a fogyás érdekében és ami vonzóbbnak tűnik, a helyi zsír elvesztése.
Ez egy nagyon rövid program, megfizethető és könnyen végrehajtható táblázatokkal. Ezenkívül minden embertípus számára alkalmasak, akár túlsúlyos, akár soha nem edzett, vagy életkortól függetlenül. Mindez teszi a Sakuma módszert az egyik legjobb lehetőség a tartós fogyáshoz. Most pedig lássuk, miből áll ez az ígéretes módszer.
Megalkotója szerint a módszer négy lépésre oszlik, amelyeket szigorúan be kell tartani. Mindegyiknél az általában elfelejtett izmok aktiválódnak, és ez fokozza a zsírégetést. Ez az a 4 lépés, amelyet minden nap követnie kell helyesen hajtsa végre a Sakuma módszert.
- Nagyon jól feszítse meg az izmokat. Az első lépés az, hogy csinálj néhányat nyújtó gyakorlatok hogy aktiválja a test összes izmát.
- Végezzen széles mozdulatokat. Ugyanazoknak az izmoknak, amelyeket megfeszítettek, széles mozdulatokat kell tenniük fokozza az aktiválást és stimulálja őket.
- Most itt az ideje, hogy erőn dolgozz. Arról van szó, hogy olyan gyakorlatokat végzünk, amelyekkel erősíthetjük az izmokat. Ezzel rugalmasságot és néhány rossz szokást kijavítanak testtartásban.
- Izommemória gyakorlatok. Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik az izmok számára, hogy „emlékezzenek” az elvégzett munkára, és aktívak maradjanak, amikor éppen nem edz.
Néhány gyakorlat a Sakuma módszer gyakorlásához
Ezek néhány edzés típust a Sakuma módszerrel végrehajtandó. Ne feledje, hogy elengedhetetlen az alacsony kalóriatartalmú étrend betartása, hogy a fogyás hatékony legyen. Mivel bár a testmozgás az egyik fő tényező a zsírvesztésben, az élelmiszer az alapvető érték. Vegye figyelembe néhány gyakorlatot, amelyeket a Sakuma módszerrel beiktathat az edzési rutinjába.
- Csökkentse a derék körvonalát. Feküdj a padlón, a kezed a fejed mögött és a lábad behajlítva. Hajlítsa meg a derékt, és tartsa 20 másodpercig. Ezután húzza be a hasát, és tartsa szorosan, miközben lélegzik. Engedje el a levegőt 10 másodperciglélegezzen be és engedje el ismét 10 másodpercig. Ismételje meg a teljes eljárást 3 sorozatban.
- Tonizálja a karját. Egyik kezével fogjon meg egy fürdőlepedőt, és húzza a fejéhez. Fogja meg a törölköző másik végét a másik kezével a hátán. Húzza le az alsó karral, tartsa a pózt 10 másodpercig. Végezze el a gyakorlatot 3 sorozatban, majd ismételje meg a másik karral.
Íme néhány példa a Sakuma Method gyakorlatokra, amelyek egy egyszerű és megfizethető módja az erőnlét javításának és az egészséges fogyásnak. Bár otthon is biztonságosan elvégezhetők, soha nem árt szakember segítsége. Ily módon a fogyás teljesen megbízható, hatékony és biztonságos lesz az egészségére nézve.