Sokan közületek élvezheti a régóta várt nyaralást augusztusban. Máskor azonban utána vissza fog térni dolgozni a nyaralás jótékony hatásai. Előnyök, amelyeket beárnyékolhat a vakáció utáni szindróma, és amelyeket a munkába való jobb visszatérés kulcsaival ellensúlyozhat.
Az ünnepek lehetővé teszik számunkra, hogy kilábaljunk a napi munkaterhelésből és annak egészségünkre gyakorolt következményeiből. Feltéve persze, ha megszüntetjük ezeket a stresszes tevékenységeket és csökkentjük a társadalmi igényeket. Megvan? Nos, most már csak néhány hétre lesz szüksége Szokd meg újra a rutint.
Posztvakációs szindróma
Annak ellenére, hogy vágyunk a vakációra, és hogy általában mennyire előnyösek, előnyeik tagadhatatlanok. mellékhatások. És az, hogy ugyanannak a visszaadása nem mindenki számára egyforma, sőt néhány ember számára szorongató is lehet. Ez az, amit ünnep utáni szindrómának nevezünk.
Ünnep utáni szindróma társul szorongásos folyamatok, ingerlékenység és rossz közérzet általában. Negatív hatások, amelyek általában az első hetekben eltűnnek, miután újra beépültek a rutinba, de bizonyos esetekben tovább tartanak. És itt jelenik meg az igazi probléma. És nem mindannyian gyógyulunk ugyanolyan ütemben; az idő függ többek között érzelmi egészségünktől és a munkahelyünkön elviselt nyomástól is.
Tehetünk-e valamit ezeknek a negatív hatásoknak a csökkentése érdekében? Bár az ünnepek utáni szindróma összetett, vannak ilyenek tippeket, amelyek segíthetnek nekünk a munkába való jobb visszatérés érdekében, és ma ezeket megosztjuk Önnel. Írd fel!
Kulcsok a munkába való visszatéréshez
Melyek ezek a negatív hatások csökkentésének és a munkába való jobb visszatérésnek a kulcsai? A legfontosabb kétségtelenül az, tartsa be az átmeneti időszakot. Igen, semmi, hogy vasárnap hazaérj és hétfőn menj dolgozni, adj magadnak időt! Az ünnepek rövidek, és szeretnénk a legtöbbet kihozni belőlük, de ha a visszatérés érint minket, akkor az ideális, ha egy kicsit vigyázunk magunkra, nem gondolod?
Az egyik kulcsot már továbbítottuk a gördülékenyebb utazás érdekében de sok más is van. Néhány nagyon logikus és könnyen kivitelezhető; egy másik több nehézséget leegyszerűsít, mivel azok nem mindig rajtunk múlnak. Írd fel!
- legalább gyere vissza két nappal azelőtt a nyaralóhelyről. Tudom, hogy a legtöbbet szeretnéd kihozni az időből, de ha a visszatérés negatív hatással van rád, hagyj magadnak néhány napos átmenetet.
- Használd ki ezeket a napokat visszatérni a családi rutinhoz, az év hátralévő részében lefoglalt menetrendekhez és tevékenységekhez. Egy zökkenőmentes rutinra, ami segít zökkenőmentesen beilleszkedni a napi ritmusba, azzal a kivétellel, hogy még nem kell elmennie a munkahelyére.
- Ha alvásritmusa a szokásos módon megváltozott az ünnepek alatt, folytassa a alvási menetrendek és rutinok amelyek lehetővé teszik, hogy munka közben teljesítsen.
- ne követelj 100%-ot az első munkanaptól. Igen, tudjuk, hogy ez nem mindig csak rajtad múlik, de néha mi büntetjük magunkat a legjobban. Kerüld el!
- Hogy érezted magad az ünnepek előtt? Próbálja meg a lehetőségein belül szabályozni tevékenységét létrehozásával reális célok külső és belső munkára egyaránt. Ne kövesd el azokat a hibákat, amelyek miatt fáradtnak vagy túlterheltnek érezted magad az ünnepek előtt, mert ennyi mindent el akarsz vállalni.
- Foglaljon néhány órát magának. Vagy gyakoroljon valamilyen fizikai tevékenységet, végezzen valamilyen tevékenységet az Ön által választott tevékenységgel, vagy egyszerűen csak lazítson egy kávé mellett anélkül, hogy bármi másra gondolna. Emlékszel a kulcsokra, amelyekről néhány hónappal ezelőtt beszéltünk, hogy ne sietve csináld Életmód? Alkalmazd őket!
Szeretnéd enyhíteni a nyaralásból való visszatérést? Jobb visszatérés a munkába? Most már van néhány kulcs, amelyekkel elkezdheti a munkát. És ne aggódjon, ha idén késik, ezeket a tippeket a következő nyaralása után is alkalmazhatja. Továbbra is érvényesek lesznek!