Ez a társadalom járásra kényszerít bennünket egyik helyről a másikra futva. A sietség azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy agilisabban gondolkodunk, jobban csináljuk a dolgokat, vagy gyorsabban lépjük át a kötelezettségeinket a listáról. Akkor miért nem próbálja megváltoztatni a dolgokat?
Kapkodva élünk. Úgy érezzük, hogy produktívnak kell lennünk, hogy egyik dolgot a másik után csinálja, és azonnal válaszoljon az üzenetekre. Csendes étkezésről, szabadnapról és persze az ünnepekről álmodozunk, de amikor megérkeznek, nem mindig tudunk elszakadni. Beazonosítva érzi magát? Eljött az idő, hogy véget vessünk ennek.
Találkozik egy barátjával ebédelni, és jobban odafigyel a telefonjára? Mindig a munkáról beszélget, mennyire elfoglalt vagy, és milyen kevés az időd? Nem tudod mit csinálj, vagy rosszul érzed magad, ha van néhány szabad órád? A sietség életmóddá alakítása gyakran magával hoz stressz és a szorongás. És nem, tudjuk, hogy nem könnyű kicserélni a chipet, de itt van néhány eszköz ehhez.
fontossági sorrendbe
Mi fontos és mi nem? Mindannyiunknak más az értékrendje, ezért nagyon valószínű, hogy másképp fogunk válaszolni erre a kérdésre. Az a fontos, hogy koherens módon cselekedj azzal kapcsolatban, ami a legfontosabb helyet foglalja el önben prioritások piramisa. Mert nem, nem minden egyformán fontos. Ugyanolyan fontos, hogy időt adjunk magunknak a gondolkodásra és a prioritások meghatározására, mint a későbbi napunk vagy hetünk megfelelő megszervezése.
A dolgokat egyenként
Egyenként intézd el a dolgokat. Telefonálsz egy barátoddal? Koncentrálj a beszélgetésre. Ezután részt vehet a telefonjára érkező e-mailekben, vagy elkészítheti a bevásárlólistát. Leülsz enni? Kerülje el a zavaró tényezőket a mobil elnémításával, és élvezze az ételt. Rögzítse a prioritásokat, és adjon időt mindennek. Tedd ezeket jelen és tudatos módon. Ha nem kapkodjuk magunkat, ha több dolgot csinálunk rövidebb idő alatt, nyerünk egy napot.
Tanulj meg nemet mondani
Ami a legegyszerűbbnek tűnik, az valószínűleg a legbonyolultabb. Számos alkalommal a körülöttünk élők kívánságait helyezzük előtérbe a sajátjukhoz. Azért csináljuk, mert félünk, hogy elveszítünk egy barátságot, hogy nem hívnak fel újra egy munkahelyről, azt hiszik, hogy önzők vagyunk... Mások azért, mert meg sem állunk gondolkodni, ha van kedvünk, ha van időnk ill. önzőnek érzi magát, amiért megtette. És minden egyes ilyen gondolattal aláássák pszichológiai jólétünket, és ezzel az élvezeti képességünket.
Állítsa be az ütemezéseket, és válassza le a kapcsolatot
A határértékek felállítása nem csak ajánlott, hanem szükséges is. Az időkorlátok egyrészt segítenek elkerülni a zavaró tényezőket és összpontosítsuk figyelmünket egy tevékenységre eltökélt. Munkaidő meghatározása és minden feladat elvégzésének ideje, hogy elkerüljük, hogy az agy szétszóródjon más dolgokkal.
A technológia határait is szabja. A folyamatos kapcsolat lehetősége olyan függőséget generált bennünk, hogy késztetést érezünk arra, hogy minden üzenetre azonnal válaszoljunk. A közvetlenség kétélű fegyverré vált, amellyel meg kell tanulnunk élni. A mobil értesítések elnémítása vagy fiókban tartása, amikor egy adott feladatra vagy tevékenységre kell figyelnünk, ráébredünk arra, hogy nem minden sürgős, nem történik semmi, ami elodázná a dolgokat. Idegesnek érzed magad, ha ezt csinálod? Állítsa be a telefont úgy, hogy csak azoktól a kapcsolatoktól érkezzenek hívások, akiket sürgősnek tart.
Élvezd azt, ami ellazít
Van olyan tevékenység, amitől jól érzi magát? Menj el sétálni, olvass könyvet, menj el edzőterembe, beszélgess egy barátoddal, igyál egy kávét csendben, fürödj meg... Fontos, hogy foglaljon időt a hét folyamán ezekért a dolgokért, és zavartalanul élvezze őket. Amikor megtervezi a hetet, jelölje be azt a színt, amelyet a legjobban szeretne rájuk szánni, ez lehet napi 15 perc, vagy heti két napon egy óra... és adja meg ennek a fontosságát. van.
És te, a kapkodást életmóddá tetted, vagy távol tartod?