Bizonyára többször is kipróbált különböző technikákat és diétákat, hogy képesek legyenek rá lefogy. Természetesen néha ez nem olyan egyszerű, mint gondolnánk. Mindenekelőtt, amikor hibákat követünk el, amelyeket ki kell javítani. Ma elmondjuk a leggyakoribbakat, amelyek lassítanak minket abban, hogy megszüntessük ezeket a plusz kilókat.
Tudjuk, hogy a megfelelő táplálkozás, ez a testmozgás alapté válik, és hogy vannak bizonyos összetevőink, amelyek több mint tiltottak. Természetesen néha elragadnak bennünket a kísértések, és meg tudják hárítani rólunk a hasznukat. Tudod, miért nem tudsz fogyni, ahogy elképzeled?
Hibák a fogyás során
Aránytalan célok
Nem tanácsos nagyon drasztikus célokat tűzött ki sem az idő, amelyet számolni fogunk azok végrehajtására. Minden test másképp reagálhat. Továbbá, bár úgy tűnhet, nem mindig kell sokat fogynunk. Néha egyszerűen néhány font kevesebbel és alakformáló gyakorlatokkal látványos eredményeket érhetünk el. De természetesen annak meghatározásához, hogy mennyit kell csökkentenünk és milyen módon, mindig szakértők kezébe kell adnod magad. Amikor eltúlzott célokat tűzünk ki magunk elé, tudjuk, hogy ennek mi lesz a vége. Teljes katasztrófa lesz!
Mérje meg magát minden nap
Nem szabad megszállottá válnunk. Vannak emberek, akik egy kicsit többe kerülnek, és mások, ez egyáltalán nem lesz bonyolult. Arra kell gondolnunk, hogy mindannyian elérhetjük, de mindig türelemmel és kitartással. Így, hiába mérlegeli magát minden nap. Hagyja félre a mérleget, mert ha minden héten használja, akkor jobban észreveszi a változásokat, és sokkal jobban motiválják, hogy folytassa céljait. Ezekben az esetekben nemcsak a súly, hanem az izom is. Ha tömörebb adatokat szeretne látni, akkor 15 naponta tegyen lépéseket.
Soha ne hagyja abba az evést
Még vannak olyan emberek, akik úgy vélik, hogy az evés abbahagyásával fogyni fognak. Nos, nem, éppen ellenkezőleg. Ráadásul nem jó, ha abbahagyjuk az evést, mert hatással lesz az egészségünkre. Naponta többször kell ennünk, de elosztottabb mennyiségben. A testünknek és az agyunknak is táplálékra van szükségük ahhoz, hogy tökéletesen működhessünk és jobban teljesítsünk, mint valaha. Tehát naponta körülbelül ötször ajánlott enni.
Sóvárgás
Az egyik napról a másikra fogyókúrázzon, ennek lehetnek bizonyos következményei. Kétségtelen, hogy az édes vagy sós vágyakozás lesz a napi rend. Bár mindig más lehetőségekkel is becsaphatjuk a testet. Felejtsd el a nassolást a nap folyamán sóvárgás. Mert még ha úgy gondolja is, hogy "egy kicsit semmi sem történik", a testnek általában zsírokat vagy kalóriákat adunk, amelyekre nincs szüksége. Válasszon házi készítésű desszerteket, amelyek cukormentesek és speciális liszttel készülnek. Nem kell lemondania egy zamatos édességről, csak tudnia kell, miből áll.
Hétvégi falatozás
Bár a dietetikusa lehetővé teszi, hogy élvezzen egy napot, étkezés szempontjából kissé ingyen, ez nem jelenti azt, hogy túlzásba esne. Mindig a fejeddel kell megtenned, hogy minél hamarabb láthasd az eredményeket. Igen, igaz, hogy igen egész héten szigorú diétát követ, hétvégén lehet valami a dobozból. Ne feledje, hogy mindig kis mennyiségben. A legjobb, ha a vágyat reggel és délben veszi fel. Késő délután elfelejtjük a nagy édeseket.
Könnyű termékek
Még mindig sokan vannak, akik vakon hisznek benne könnyű termékek. Igen, igaz, hogy kevesebb kalóriájuk van, de igen. Néha, ha egy összetevőt eltávolítanak az ilyen típusú termékekből, akkor hozzáadnak egy másikat, amely szintén nem lehet a legjobb megoldás. Ezért sem szabad visszaélnünk. Könnyűek és kevesebb kalóriát tartalmaznak, ez igaz, de nem azért, hogy elkényeztessük magunkat velük.
italok
Mindkét Az olyan cukros italok, mint az alkohol, sok üres kalóriát tartalmaznak. Nem táplálnak semmit, de rengeteg kalóriát biztosítanak számunkra. Ezért kell teljesen megszüntetnünk őket. Igen, itt nem fogunk engedélyezni a kivételeket. Ragaszkodunk a vízhez és a friss gyümölcsökből és zöldségekből készült házi gyümölcslevekhez vagy turmixokhoz.
gyakorlat
Nekünk kell helyes módon gyakorolja fogyni. Ehhez az edzőteremben megkérdezzük, hogy mit szeretnénk elérni, hogy jó rutinba tudjanak hozni minket. Nem végezhetünk 15 perc intenzív testmozgást, majd kimerülünk. Úgy kell haladnunk, hogy legalább egy fél órát kibírjunk. Az aerob tevékenységek és a kardió a futópadon tökéletes lehetőség lehet.