Az, hogy az élelmiszer közvetlenül befolyásolja az egészséget, már ismert. Valójában az a mondás tartja, hogy "azok vagyunk, amit megeszünk", és nincs ennél több okú mondás. Mert a az élelmiszerek olyan tápanyagokat biztosítanak, amelyek segítenek az egészség megőrzésében és erősíti a szervezetet, az immunrendszert. Az az erő, amely megvédi testünk egészségét a vírusoktól, baktériumoktól és a külső fenyegetésektől.
Ezért nagyon fontos az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend betartása. Mert ez a legjobb módja a test egészségének megőrzésének. Ugyanúgy, ahogyan elengedhetetlen, hogy kerüljük az egyéb olyan anyagokat tartalmazó termékeket, amelyek nemhogy nem segítenek, de nagyon károsak is lehetnek az egészségre. Ezután elmondjuk, melyek azok az élelmiszerek, amelyek segítenek megelőzni a betegségeket. Mivel szuper egészséges menüt készíthet a családi étrendhez.
Ételek, amelyeket meg kell enni a betegségek megelőzése érdekében
Minden élelmiszerben vannak olyan tápanyagok, amelyek valamilyen módon fontosak a szervezet számára. Vannak azonban olyan élelmiszerek, amelyek különösen előnyös tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek segítenek megelőzni a betegségeket és ezért az egész család napi étrendjének részét kell képeznie. Jól jegyezze meg, melyek ezek az ételek, így segíthet erősítsd meg a védekezőképességedet és a tiéd.
brokkoli
A zöld levelű zöldségek közül a brokkoli az egyik legkedvezőbb táplálkozási tulajdonságai miatt. A brokkoli A-, C- és E-vitaminban gazdag, amelyek a betegségek, például a rák megelőzéséhez kapcsolódnak. Másrészt esszenciális zsírsavakat tartalmaz, mint például a cink vagy a kálium. Mi több, ez az étel védi a szív egészségét, mert segít a rossz koleszterin eltávolításában a szervezetből.
áfonya
A piros gyümölcsök vagy bogyók kiváló antioxidánsforrások, amelyek segítenek megőrizni a szervezet sejtjeit fiatalon és egészségesen. A piros gyümölcsök között van egy kifejezetten jótékony hatású az egészség védelme érdekében, ez az áfonya. Az áfonya fogyasztása igen kedvező, hiszen segít megelőzni a fertőző betegségeket, Többek között.
Az olívaolaj
Ezt a mediterrán étrendünkre oly jellemző ételt világszerte dicsérik egészségre gyakorolt jótékony tulajdonságai miatt. Az olívaolaj egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, olajsavban gazdag, antioxidánsokat tartalmaz, és gyulladáscsökkentő élelmiszer. Milyen erős szövetséges olyan betegségek ellen, mint a rák és a szívkoszorúér-betegség.
alma
Ahogy a mondás tartja, "napi egy almát az orvos elkerülne", és ez valami teljesen igaz és bevált. Az alma tartalmaz egy pektin nevű tápanyagot, amely egy oldható rost. Ez a tápanyag csökkenti a vérnyomást, csökkenti a koleszterinszintet és szövetséges egyes rákfajták ellen, különösen a mell- és vastagbélrák.
A spenót
A zöld leveles zöldségek közül a brokkoli mellett van még egy olyan táplálékunk, amely nagyszerű táplálkozási tulajdonságokkal segít megelőzni a betegségeket. Spenót, vannak kiváló antioxidáns forrás, amely segít megelőzni a betegségeket mint a vastagbélrák, a petefészekrák vagy a mellrák.
Ételek betegségek megelőzésére, testmozgásra és egészséges életre
Az elfogyasztott étel az egészséges élet és a vasegészség alappillére. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy az étel önmagában nem csoda. Vagyis, hogy a tested erős és egészséges maradjon, rendszeresen végezzen testmozgást. Folyamatos mérsékelt aktivitással számos betegség megelőzhető.
Másrészt vannak olyan szokások, amelyek nemhogy nem segítik az egészséget, hanem növelik a súlyos betegségek esélyét is. Az alkoholos italok túlzott fogyasztása, az ultra-feldolgozott termékek, tele cukrokkal, ízfokozókkal és vegyszerekkel, amelyek semmi jót nem tesznek. Mindezek az ételek megakadályozzák, hogy jó egészségnek örvendjen, ezért meg kell tennie csökkenteni őket, hogy élvezhessék az egészséges élet minden előnyét.