Navike su ponašanja koja se redovito ponavljaju, radnje koje se moraju naučiti jer nisu standardne, nisu urođene. Ova ponašanja ili navike mogu biti negativna, običaji koji štete vašem tjelesnom i psihičkom zdravlju. Ali postoje i zdrave navike, one koje vam pomažu da se osjećate dobro, imate bolje zdravlje, uživate u stvarima u životu, čak i onim manje dobrim.
Te zdrave navike jesu one koje vam pomažu u većoj emocionalnoj dobrobiti i osjećati se dobro u sebi, u svojoj koži sa svojim najboljim vrlinama i manama. Jer zdrave navike su radnje koje čovjek izvodi za vlastitu dobrobit. A ima li boljeg načina za povećanje samoljublja i samopoštovanja od rada na postizanju najbolje verzije svakog od njih.
Kako radnju pretvoriti u naviku
Kaže se da neka radnja postane navika, potrebno je 21 dan za provođenje navedene radnje. Kada se taj cilj postigne, navika se stječe i radi automatski, dio je svakodnevice. Sigurno svaki dan ponavljate iste korake kada ustanete, odete u kupaonicu, popijete kavu, počnete se odijevati po uzoru.
Sve one radnje koje se ponavljaju svaki dan su navike koje se stječu s vremenom. Neke su navike negativne, one koje vas sprječavaju da imate dobro zdravlje ili one koje vas sprječavaju da poboljšate različite aspekte svog života. Drugi vam, s druge strane, omogućuju da budete zdraviji i fizički, psihički i društveno. Ovo su neke od zdrave navike koje će vam pomoći živjeti zdraviji i sretniji život.
Najvažnija od zdravih navika je briga o svom tijelu
Pridržavajte se zdrave, raznolike, uravnotežene i umjerene prehrane, uz prirodnu hranu koja njeguje vaše tijelo i omogućuje mu da bude zdrav. Vježbajte redovito kako bi vaše tijelo bilo snažno i omogućilo vam da ustanete svaki dan i borite se za svoje snove. Eliminira tvari koje mu štete, poput duhana, alkohola i prerađenih proizvoda. Ovo je način da se brinete o svom tijelu, iznutra prema van.
Odmorite se, dobro spavajte i dovoljno sati
Tijekom sati spavanja stanice tijela se regeneriraju, vaši mišići i kosti pripremaju se za novi dan. Za suočavanje sa svim situacijama svakog dana bitno je imati odmorno tijelo i um. Nešto nemoguće postići ako ne spavate dovoljno sati i ako se ne naspavate dobro. Steknite naviku da rano odlazite u krevet, kreirajte rutinu spavanja svake noći i otkrijte prednosti dobrog sna.
Povežite se s drugim ljudima
Ljudsko biće je društveno po prirodi, potreban nam je kontakt s drugim ljudima i stvaranje odnosa s kojima možemo dijeliti život. Uživanje u društvenim trenucima donosi brojne prednosti za mentalno zdravlje. Vodite računa o svojim osobnim odnosima potražite aktivnosti u kojima možete upoznati ljude koji dijele vaše hobije, vodite razgovore s onima koji su vam bliski kako biste poboljšali emocionalno blagostanje.
Upravljajte stresom
Stres je prirodna reakcija tijela, način da se uzbunite kada određena situacija to zahtijeva. Problem je u tome što ako stres potraje nakon što ova situacija prođe, on postaje kroničan i može negativno utjecati na fizičko i emocionalno zdravlje. Stres je uzrok mnogih bolesti, stoga je bitno naučiti ga kontrolirati kako biste uživali u boljoj kvaliteti života.
Vodite računa o svom imidžu
Briga o sebi često se miješa s neozbiljnošću. Ali stvarnost je da briga o svom osobnom imidžu uključuje dobru higijenu, brigu o svom izgledu kako biste se osjećali ugodno sa sobom, u konačnici imati bolje samopoštovanje. Sve vas to dovodi do uživajte u dobrom samopoštovanju i omogućuje vam da s boljim stavom razvijete druge aspekte svog života.
Pokušajte vidjeti pozitivnu stranu života, jer činjenica da imate život je sama po sebi dar s rokom trajanja. Uživajte u trenucima u samoći da se povežete sa svojim najdubljim "ja". Okružite se ljudima koji donose dobre stvari u vaš život, koji ga nadopunjuju i čine da osjećate radost. Jedite ispravno, spavajte dovoljno, pijte vodu i pazite na svoje zdravlje. Ovi su zdrave navike koje vam mogu pomoći da se svakim danom osjećam bolje.