Opustite tijelo i spavajte puno bolje sigurno nego spavajte, nikad bolje rečeno, od svega i svatko od nas. Nervoza napada više ljudi nego što možemo zamisliti, zbog čega će se promijeniti naše tijelo, izmijenit će se naš ritam života i sna.
Stoga trebamo iskoristiti sve savjete koje možemo, kako bismo opustili tijelo i spavali puno bolje iz noći u noć. Jer kao što znamo, odmor je jedan od glavnih dijelova našeg života i to će nam pomoći da se bolje ponašamo tijekom dana. Želite li znati kako ga dobiti?
Tjelesna vježba u poslijepodnevnim satima
Istina je da je tjelesna vježba u svakom trenutku dobra. To mora biti jedna od ustaljenih rutina u našem životu, jer će nam zahvaljujući njoj naše tijelo i um biti zahvalni. No, istina je da je preporučljivo to učiniti poslijepodne, ali ne prekasno ili navečer. Jer postoje tijela koja se još više aktiviraju nakon vježbanja najintenzivnijih disciplina. Stoga će vam za oporavak trebati još nekoliko sati. Za one koji ostaju budni do kasno, bit će savršeno, ali za one koji ne, bolje je ne ostavljati do kasno u noć.
Odvojite nekoliko minuta da razmislite o svim pozitivnim stvarima koje imate
Dok tijelo pripremamo za odmor, ni um ne zaostaje. Od vitalne je važnosti moći se dobro naspavati. Tako, prije spavanja ostavimo brige po strani. Da, ponekad košta više od očekivanog, ali morate pokušati. Da bismo to učinili, provest ćemo nekoliko minuta razmišljajući o tome koliko nam je dobro u životu. Ako vam to ne ide, jer se uvijek pojavi neka negativna misao, onda vizualizirajte svoje želje, gdje biste željeli biti, nešto što vas stvarno opušta.
Pokušajte planirati što je više moguće
Nije potrebno voditi život do slova u određenim aspektima, ali nam pomaže da ga možemo držati pod kontrolom. Postoji mnogo aktivnosti ili iste rutine koje možemo planirati. Da biste to učinili, morate sve zapisati u svoj dnevni red, bilježnicu ili slično. Na taj način neće stići živci u zadnji čas da se učini jedno ili ono. Ali da, uvijek budi fleksibilan kako te ne bi još više opterećivao. Koristeći tu bilježnicu, također možete zapisivati promjene, postignute ciljeve i sve što vam je potrebno za izlazak.
Malo meditacije za opuštanje tijela i puno bolje spavanje
To je nešto što uvijek preporučujemo i djeluje. Istina je i da meditacija ponekad nije baš laka. Trebalo bi ići malo po malo, ali sve dok počnete kontrolirati svoje disanje, to je više nego dovoljno. Trebali biste udahnuti oko 3 ili 4 sekunde, duboko, a zatim ga zadržati još 3 sekunde i pustiti ga za isto vrijeme. Ako vas obuzme, krenite svojim tempom, ali vidjet ćete kako ćete se uspjeti opustiti više nego što mislite.
Kladite se na infuzije
Bez sumnje, oninfuzije uvijek moraju biti prisutne u našem životu. Mnogo ih je i raznoliko, znamo, ali pokušajte odabrati neke poput valerijane, matičnjaka ili čak kamilice. Možete ih uzeti prije spavanja, dok se opustite i prestanete razmišljati o svemu što morate učiniti sljedeći dan. To je trenutak opuštanja za vas i za vaše tijelo, stoga ga trebate iskoristiti na najbolji mogući način.
Uživajte u opuštenom okruženju
Prije spavanja moramo sve malo po malo isključiti, čak i naš mozak. Ali da biste to učinili, pokušajte da zadnja stvar koju učinite prije zatvaranja očiju bude provjera mobitela. Zaboravite na sve uređaje na duže vrijeme prije spavanja. Odaberite malo čitati, pustiti vrlo tihu glazbu ili prigušiti svjetla. Sve će vam to pomoći da se osjećate bolje i opustite tijelo.