Praznici su završili i vrijeme je za povratak u formu, što je za mnoge složen zadatak. Ako ste izgubili rutinu treninga, ovi će vam savjeti biti od velike pomoći i motivacije. Jer lako je izgubiti želju za vježbanjemPogotovo nakon Božića kada svi činimo ekscese. Ali povratak u rutinu pomoći će vam da se brže oporavite od svih tih božićnih zlostavljanja.
Nemojte se užasnuti ako ste prošli tijekom praznika, nemojte se kažnjavati ako ste se udebljali i izgubili tjelesnu formu. Važno je vratiti se rutini, dobrim navikama i treninzima nakon zabava. Malo po malo moći ćete nadoknaditi izgubljeno i svakim danom se poboljšati. Jer vježbanje je zdravlje, razlog za težnju voditi aktivan život.
Kako se vratiti treninzima nakon praznika
Prije svega, budite svjesni da je vježbanje dobro za vas. Sjetite se kako se osjećate nakon treninga. Zbog čega osjećate napor dobro odrađenog treninga, gdje testirate svoj otpor, želju i želju za usavršavanjem. Sav taj adrenalin čini da se osjećaš snažno, moćno, ljepše, jače, to je čisto kemijsko koje vaše tijelo proizvodi nakon vježbanja.
To je prvi ključ za vraćanje motivacije. Ne čekajte više dana, ne odgađajte vježbu koju možete napraviti danas do sutra. Počnite s malim, svaki mali trud će se isplatiti. Također ne biste trebali čekati da pronađete savršen trenutak. Treba samo obući tenisice i otići u šetnju, malo po malo primijetit ćete kako vaše tijelo traži da brže hodate ili počnete trčati.
Jedite opet normalno
Da se opet osjećam kao da treniram potrebno je oporaviti rutine i dobre navike. Nakon pijanstva jako je teško baviti se sportom, čak može biti i štetno. Vratiti normalnost u prehrani, provesti a prehrana za čišćenje nekoliko dana da izbacite toksine i osjećat ćete se lakše i poželjeti se vratiti treningu.
Ali upamti to vrlo je restriktivne dijete teško slijediti a u većini slučajeva neučinkovita. Zdrav način života podrazumijeva raznoliku, uravnoteženu i umjerenu prehranu. Kreirajte prehranu temeljenu na prirodnoj hrani, s više povrća i voća, visokokvalitetnim proteinima, ugljikohidratima i zdravim mastima.
Snaga volje za povratak treninzima
Dosljednost je ključ uspjeha u bilo kojem području života. Bez snage volje vrlo je teško postići ciljeve, jer svi zahtijevaju trud, rad i ustrajnost. Nema koristi od dugotrajnog treninga jedan dan, ako onda za dva tjedna ne učinite ništa. Poželjno je svaki dan malo vježbati. Uz samo 30 minuta kardio treninga dnevno možete se vratiti u formu fizički u kratkom vremenu, uz ustrajnost i snagu volje.
Lijepo spavaj
Tijekom božićnih blagdana mnoge su rutine prekinute, uključujući spavanje. Više izlazimo, jedemo više, pijemo više nego što je potrebno i idemo kasnije u krevet. Sve to doprinosi rutini loših navika koje na mnogo načina ugrožavaju zdravlje. Ako loše spavate, nedostajat će vam energije ispuniti svoje obveze i manje ćete imati želje za vježbanjem.
Vratite se svojoj rutini spavanja, idite ranije u krevet, ostavite mobitel izvan kreveta i u tišini i uživajte u udobnosti kreveta. Ako imate problema s hvatanjem sna, vježbajte vježbu zahvalnosti s kojom moći ćete postići dubok san i pomoći će vam da mirno spavate. Počnite razmišljati o stvarima koje vas čine zahvalnim, što se dogodilo u danu, što vas je nasmiješilo.
Također možete razmišljati o svojim budućim planovima, svojim ciljevima i ciljevima. Zaspati razmišljajući o svemu tome pomoći će vam kanaliziraj misli noću a vi ćete se probuditi motivirani da se vratite treninzima nakon praznika.