Nakon blagdana ovih zabava vrlo je važno napraviti dijetu čišćenja za detoksikaciju organizma. Jer je vrlo česta počiniti neke ekscese na božićnim večerama, budući da se sve zabave slave oko stola. Dijetom za čišćenje možete uravnotežiti tijelo, bez da ga pretjerano ograničavate.
Ne radi se o gladovanju nakon prejedanja, već o balansiranju tijela nakon konzumiranja posebno kalorične hrane. Dane nakon božićnih večera, trebali biste izbjegavajte konzumaciju neke hrane i pića. Na taj način čistimo tijelo i ostavljamo ga spremnim za nastavak dobrih prehrambenih navika.
Kako napraviti dijetu za čišćenje nakon praznika
U svakoj dijeti koju trebate izbaciti određene proizvode, kao što su alkoholna pića ili gazirana pića. Budući da inače nikada ne mogu biti uspješni. Stoga je ovo prvo što biste trebali izbaciti iz prehrane nakon blagdana kako biste očistili organizam. Ovi proizvodi povećavaju zadržavanje tekućine i proizvode skokove glukoze u krvi koji uzrokuju potrebu za jelom slatke hrane.
Također je važno izbaciti ili smanjiti konzumaciju nekih namirnica, poput brašna. Tijekom dana u kojima provodite dijetu čišćenja, zamijenite rafiniranim proizvodima na bazi brašna drugim proizvodima od cjelovitog pšeničnog brašna. Tako povećavate unos vlakana koja će vam pomoći u regulaciji prometa crijevni. Što se tiče namirnica koje treba izbaciti, glavne su one s visokim udjelom masti, poput maslaca.
Pročišćavajuća dijeta za tjedan dana
Sada kada znamo koji su to proizvodi koje treba izbaciti iz prehrane tijekom dana dijeta čišćenja, da vidimo što je to i kako to ispravno učiniti.
Doručak
Tijekom cijelog tjedna morat ćete imati lagan, ali hranjiv doručak. To će se sastojati od kave sa zaslađivačem, sa ili bez mlijeka, u tom slučaju mora biti obrana. Također, morat ćete popijte tost ili dva kruha od cjelovitog zrna pšenice sa Serrano šunkom, purećim narezkom ili kuhanom šunkom. Također dodajte dio zdrave masti, što može biti ekstra djevičansko maslinovo ulje ili prirodni avokado, u smanjenim obrocima.
Za vrijeme ručka
Svi obroci trebaju sadržavati dio proteina velike nutritivne vrijednosti, poput piletine ili ribe. Uvijek pecite na roštilju ili u pećnici uz vrlo malo maslinovog ulja. Možete dodati začine ili limunov sok da začinite ribu ili piletinu dok se kuhaju. Upotpunite obrok salatom zelje ili povrće na žaru.
U večeri
Za ovu dijetu čišćenja pripremit ćemo vrlo laganu i pročišćujuću večeru. Navečer možete popiti domaću biljnu kremu, uz tvrdo kuhano jaje ili francuski omlet. Prilikom pripreme kreme mijenjajte sastojke pa ćete svaku večer imati drugačiju večeru. Završite večeru nezaslađenom infuzijom, koji će vam pomoći da se bolje odmorite uz eliminaciju toksina.
Između sati
Da bi dijeta za čišćenje bila učinkovita, vrlo je važno izbjegavati prejedanje. Iz tog razloga treba jesti nekoliko obroka dnevno, kako bi se izbjegla tjeskoba oko jela. Napravite dva zalogaja, jedan sredinom jutra i jedan sredinom poslijepodneva. Ove male komadiće mogu biti sastavljene od male šake sirovih orašastih plodova, običnog nezaslađenog grčkog jogurta ili komadića voća, po mogućnosti jabuke.
Također je vrlo važno piti najmanje dvije litre vode dnevno, kao i infuzije koje će vam pomoći u kontroli zadržavanja tekućine i eliminaciji toksina kroz mokraću. Uz dijetu čišćenja, za poboljšanje zdravlja nakon božićnih ekscesa vrlo je važno vježbati. Krenite se sada, nemojte čekati godinu da se počnete baviti sportom. I prije svega, uživajte u ostatku blagdana umjereno.