Želite li smršavjeti prije Božića, ne propustite ovu super zdravu prehranu. Kelj je u posljednje vrijeme postao moderno povrće. I nije iznenađujuće, budući da prednosti zelenog ili kelja su brojne, kao što je i kelj poznat. Osim što je povrće puno esencijalnih hranjivih tvari, savršen je saveznik ako želite izgubiti nekoliko kilograma u rekordnom roku.
Božić je pred vratima i obiteljski događaji, društvene večere i sastanci s prijateljima su opet tu. One zabave na kojima se toliko volimo pokazivati, izvlačiti šljokice, šljokice i pokazati svoje tijelo najsvečanijim odjevnim kombinacijama. Uzmite ovo na znanje kelj dijeta za mršavljenje prije Božića i pokaži svog super dečka na ovim zabavama.
Blagodati kelja
Već nekoliko godina kelj je slavna omiljena superhrana. Među brojnim korisnim svojstvima, kelj to je povrće vrlo malo kalorija i vrlo bogato hranjivim tvarima s velikim zdravstvenim prednostima. Kelj dolazi iz obitelji kupusnjača, zbog čega je poznat i kao zeleni ili kovrčavi kupus. Među njegovim brojnim svojstvima su sljedeća.
- Nizak je u kalorijama. Porcija od 100 grama kelja daje samo 49 kalorija. Plus proteini, vlakna, ugljikohidrati, voda i samo 0,9 grama masti. Što čini kelj savršenim saveznikom za svaku dijetu za mršavljenje.
- Veliki doprinos minerala i vitamina. S više kalcija od mlijeka, više željeza od mesa, više vitamina C od špinata i više folne kiseline od jaja. Neophodna namirnica u bilo kojoj vrsti prehrane.
- Poboljšava crijevni prolaz. Zbog visokog sadržaja vlakana, kelj je savršen za reguliranje tranzita i izbjegavanje zatvora.
- Antioksidant je. Povrće i zeleno lisnato povrće općenito su antioksidansi, no jedna od posebnosti kelja je da kuhanjem ne gubi to svojstvo. Nešto što se događa s drugim povrćem, stoga je savršeno za sprječavanje staničnog starenja.
Kale dijeta
Do početka božićnih blagdana ostalo je jedva 3 tjedna, stoga je za postizanje željenih rezultata potrebno biti vrlo dosljedan ovoj prehrani. Uz dijetu od kelja, možete izgubiti do 3 kg u 3 tjedna, na zdrav način i bez zdravstvenih rizika. Ako dodate i ove vježbe iz Sakuma metoda, moći ćete tonirati dok gubite kilograme te suvišne kilograme.
- Doručak. Najvažniji obrok u danu i onaj koji bi trebao biti najpotpuniji. Za doručak možete jesti nemasne mliječne proizvode, cjelovite žitarice, voće i zeleni čaj, koji također pomaže ubrzati metabolizam.
- Pola jutra. Pripremi se zeleni smoothie s jednim ili dva lista kelja, 1 narančom i kriškom prirodnog ananasa. Jako dobro izmiksajte blenderom i popijte svježe.
- Za hranu. Kao prvo uvijek kelj koji možete pripremiti na drugačiji način. Pirjano, pečeno, u salati, po želji. Uvijek birajte proteine od drugogAko se odlučite za ribu, ona će biti oko 200 grama pečene u pećnici. Kad više volite piletinu, bit će oko 150 grama pečene na roštilju ili u pećnici.
- Snack. Možete prebacivati, nekoliko dana uzmite komad voća i mala šaka orašastih plodova. Ostale dane pripremite zeleni sok od kelja, naranče, ananasa, limuna, kruške, što god odaberete.
- Za večeru. Naizmjence 200 gr pečena plava ili bijela riba i francuski omlet s najviše 2 jaja. Jasno da možete uzeti sve što želite.
Ova dijeta za čišćenje pomoći će vam da izgubite 2 ili 3 kilograma bez puno truda prije Božića. Međutim, kelj je toliko zdrav da mora biti redovito prisutan u prehrani. Zato ga nemojte protjerati kada postignete svoje ciljeve. Jer njegova redovita konzumacija pomoći će vam u poboljšanju zdravlja općenito i bit će izvrstan saveznik za održavanje zdrave tjelesne težine tijekom cijele godine.