यह पोस्ट कुछ खास है, क्योंकि मैं आपको बताना चाहता हूं कि मेरी कैसे ऑपरेशन बिकनी 3 महीने का बैलेंस लेने के बाद।
जब क्रिसमस खत्म हो गया, तो मुझे एहसास हुआ कि मैं इस तरह नहीं जा सकता, और अगर मैं अपना वजन कम करना चाहता था, तो मेरे पास रिचार्ज करने के अलावा कोई विकल्प नहीं था। मेरी चुनौती, जनवरी के अंत से मई की शुरुआत तक 10 किलो। मैंने पहले ही 7 किलो वजन कम कर लिया है, लेकिन मेरे पास अभी भी 3 सबसे मुश्किल हैं।
महीनों हो गए जब खाना मुझे बुरा लगा, मेरे पाचन भारी हो रहे थे, और सबसे खराब, यहां तक कि थोड़ा और मूल रूप से सलाद खाने से, मेरा वजन कम नहीं हो रहा था। खैर, मैं काम करने के लिए नीचे उतर गया, और पहली चीज जो मैंने की, वह थी ज्यूरिख क्लिनिक मेरे शरीर की स्थिति का मूल्यांकन करने के लिए।
डॉक्टर के साथ पहले संपर्क के बाद, निष्कर्ष निम्नानुसार थे। मैं 67 किलो का था, मुझे शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से बेहतर महसूस करने के लिए लगभग 10 किलो वजन कम करना था, और सब से अधिक चुस्त होना और अपने बारे में बेहतर महसूस करना। ऐसा उपचार है कि वह ढाई महीने के लिए पालन करने जा रहा था निम्नलिखित था:
- 3 डी डर्मोलिसिस स्थानीय वसा को खत्म करने की तकनीक।
- मेरे लिए एक विशिष्ट आहार।
- खेल, मुझे जिम वापस जाना था और इस बार इसे गंभीरता से लेना चाहिए।
उस पहले संपर्क के बाद, मैंने क्लिनिक को सुपर एनिमेटेड छोड़ दिया और शुरू करना चाहता था। मैंने साथ शुरू किया 7 डी डर्मोलिसिस के 3 सत्र, एक सप्ताह में एक, और इस उपचार के साथ संयोजन जिम में हफ्ते में 3 बार, स्पाइनिंग और स्ट्रेंच क्लासेस के साथ (थोड़ा वजन और उच्च repetitions के साथ एक नया व्यायाम वर्ग), और विशेष रूप से एक के साथ भोजन.
वजन कम करने के लिए मैंने अपने दिन से किन खाद्य पदार्थों को खत्म कर दिया है?
जैसा कि मैंने आपको बताया है, मुझे बहुत भारी पाचन था और मुझे नहीं पता था कि वे किस कारण से थे। क्लिनिक में, उन्होंने एक खाद्य असहिष्णुता परीक्षण किया, जहां मैं उस भारी पाचन को सत्यापित करने में सक्षम था वे डेयरी, आटा और खमीर के कारण थे, में मुख्य। इसलिए इस दौरान मैंने हमेशा डेयरी, ब्रेड, पास्ता और विकल्प को खत्म किया है उन्हें अन्य पूरक खाद्य पदार्थों के साथ बदलना.
आहार लेने के अलावा, मैंने वजन घटाने के उपचार के साथ शुरुआत की, जिससे मुझे बहुत मदद मिली है। के बारे में है इन्नोव आहार साथीएक वजन कम करने में सहायता के लिए 3 पूरक आहारों से युक्त नए पूरक, बिना यह भूले कि जब भी आप इस प्रकार का सामान चुनते हैं, आपको उन्हें संतुलित आहार और खेल के साथ जोड़ना होगा.
कार्यक्रम में विभाजित है तीन चरण:
- La सदमे का चरणवे konjac वनस्पति फाइबर के साथ पाउच हैं, जो पानी के साथ मिश्रित होने पर, एक संतृप्त प्रभाव पैदा करने के लिए प्रफुल्लित होते हैं। यह एक ऐसा चरण है जो प्रत्येक भोजन से 5 घंटे पहले, 15 दिनों के बाद, तीन दिन आधा दिन तक चलता है।
- कमी का चरणयह एक ऐसा चरण है जो एक महीने तक चलता है, लेकिन आप इसे लंबे समय तक बढ़ा सकते हैं, जब तक कि आप वांछित वजन हासिल नहीं करते। मैं खाने से आधे घंटे पहले एक कैप्सूल लेता हूं। इस चरण में लैक्टोबैसिलस एलपीआर है, एक प्रोबायोटिक जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है और वसा द्रव्यमान को कम करता है। इस चरण के साथ, आंतों के वनस्पतियों का एक प्राकृतिक प्रसार प्राप्त किया जाता है, भोजन चयापचय का काम करता है और विटामिन बी 3 के लिए थकान को कम करने में भाग लेता है, जो प्रोटीन, लिपिड और कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में बदल देता है।
- एक बार जब आप इस दूसरे चरण को छोड़ देते हैं, तो इसे समाप्त करना आवश्यक है स्थिरीकरण चरणएक दिन में दो कैप्सूल के साथ। यह हरी चाय निकालने, समुद्री ग्लूकोसामाइन और कैल्शियम के साथ तैयार किया जाता है। आपको हर दो किलो खो के लिए एक बॉक्स लेना होगा।
जैसा कि मैंने आपको बताया है, यह आवश्यक है कि जब भी आप आहार पर जाते हैं, तो आप इसे गंभीर और कर्तव्यनिष्ठ तरीके से करते हैं, जा रहा है डॉक्टर या विशेषज्ञ केंद्र, कि आप उन दिशानिर्देशों को चिह्नित करते हैं, जिनका आपको पालन करना चाहिए ताकि यह एक स्वस्थ आहार हो और आपको किसी भी खाद्य पूरक की कमी न हो।
इन तीन महीनों के बाद, मैं अधिक खुश नहीं हो सकता। मैंने स्वास्थ्यवर्धक भोजन करना, खेलकूद करके खुद की देखभाल करना और अधिक स्वस्थ आदतें सीखी हैं। मैं हर्ष से परे हूँ! इस गर्मी के लिए मेरी चुनौती पाने के लिए मेरे पास केवल 3 किलो ही बचा है। और हमेशा एक आहार पर जाने के लिए याद रखें, कम वजन कम करें, अभिभूत न हों और इसे दिल से लें।
बिकनी ऑपरेशन को उफ करें। मुझे 7 किलो वजन कम करना है। लेकिन यह आसान नहीं है। मैं स्वस्थ खाता हूं, लेकिन जब से मैं व्यायाम नहीं करता हूं तब तक उतरने का कोई तरीका नहीं है। मैं पिलेट्स करने के लिए जिम जाना चाहता हूं (वजन कम करने, जोड़ों को मजबूत करने और अपनी पीठ को बेहतर बनाने के लिए) लेकिन मैं भुगतान नहीं कर सकता।
चुम्बन
अच्छी तरह से! यह सब अपने आप को थोड़ा, आहार और जिम की देखभाल के साथ शुरू होता है जो आप घर पर कर सकते हैं और टहलने या दौड़ने के लिए जा सकते हैं care ऊपर जायें !!
मैंने तीन महीने में 8 किलो वजन कम किया है, यहां तक कि सोडा, पास्ता पीने और पॉपकॉर्न खाने के लिए समय-समय पर मैंने 80 वजन 1 मोटापे से ग्रस्त है।
आपका वजन मुझे बहुत अधिक नहीं लगता है, लेकिन मुझे आपकी ऊंचाई का पता नहीं है, मैं आपके आराम के दिनों में दिन में कम से कम एक घंटे का एक संयुक्त व्यायाम करने की सलाह देता हूं, कि अगर यह प्रभावी है और आपका शरीर मांसपेशियों में बनना शुरू हो जाता है, तो आप 50 किलो तक नहीं, लेकिन आपके पास एक वर्ष से भी कम समय में एक अविश्वसनीय और सौंदर्य शरीर होगा।
यह सच है, आपको काले सोडा को खत्म करना चाहिए और मेयोनेज़, केक, पिज्जा और किसी भी तले हुए भोजन का सेवन कम करना चाहिए, लेकिन अगर आप रोजाना एक या दो दिन के आराम के साथ कम से कम 45-60 मिनट 3 से 4 दिन व्यायाम करते हैं, तो समय के साथ आप कम खाना शुरू करना चाहते हैं और वजन कम हो जाता है भले ही आप कभी-कभी खाते हैं।
लेकिन व्यायाम को ज़्यादा मत करो, पहले तो आप बहुत कम मत जाओ या बहुत कम जाओ और फिर थोड़ा आराम करो, महत्वपूर्ण है या आप वास्तव में बीमार हो सकते हैं, मैं पूरी तरह से कर रहा था, लेकिन मैं वजन घटाने के लिए बेताब हो गया , मैंने खुद को ओवरडाइड किया और तीन दिनों तक बिस्तर पर रहा, जिससे मुझे बहुत कुछ खाने की इच्छा हुई, मैं ठीक हो गया, मैंने वजन नहीं बढ़ाया, लेकिन मैंने अपना वजन कम नहीं किया और उसके बाद जिम लौटना मुश्किल हो गया, मेरा लक्ष्य है अपने सामान्य वजन तक पहुंचने के लिए 65-61 किलो तक पहुंच गया, मजेदार बात यह है कि लगभग छह दिनों की निष्क्रियता के बाद, मैंने आधा किलो खो दिया और मैं पहले से ही 72 किलो से कम हूं।
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