शिथिलता का मुकाबला करने के लिए, खाद्य पदार्थों के साथ विशिष्ट अभ्यासों की एक श्रृंखला को संयोजित करना आवश्यक है जिसमें कुछ पोषक तत्व शामिल हों। चंचलता ज्यादातर महिलाओं की कमजोरियों में से एक है, सेल्युलाईट या खिंचाव के निशान जैसी अन्य अक्सर साझा समस्याओं के साथ। हार्मोनल परिवर्तन, उम्र या वजन में बदलाव, शिथिलता के मुख्य कारण हैं।
यह आम तौर पर बाहों में, पेट के क्षेत्र में होता है और जो आमतौर पर सबसे ज्यादा परेशान करता है, चेहरे में। इसलिए, रोकथाम आवश्यक है, क्योंकि जितनी जल्दी आप अपना ख्याल रखना शुरू करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप इससे बचेंगे। सैगिंग कोलेजन और इलास्टिन की कमी के कारण होता है, जो पदार्थ हैं जो शरीर के ऊतकों का समर्थन करने के लिए जिम्मेदार हैं। समय के साथ, ये पदार्थ नष्ट हो जाते हैं और भयानक शिथिलता आ जाती है।
शिथिलता के खिलाफ खाद्य पदार्थ
सबसे पहले, यह याद रखना चाहिए कि प्रयास, दृढ़ता और समर्पण के बिना कुछ भी संभव नहीं है। इसका मतलब यह है कि अगर कोई नहीं है स्वस्थ और विविध आहार, पर्याप्त शारीरिक व्यायाम और अच्छी आदतें, कुछ नहीं मिलेगा। क्योंकि समय बीतना अपरिवर्तनीय है, लेकिन शरीर बहुत आभारी है। इसका मतलब है कि आपकी देखभाल के साथ, आप एक पतला, अच्छी तरह से देखभाल और अच्छी तरह से परिभाषित शरीर दिखाने में सक्षम होंगे। ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपको लड़ने में मदद करते हैं शिथिलताउन्हें अपने आहार में शामिल करें और आप उन क्षेत्रों की उपस्थिति में सुधार करने में सक्षम होंगे जो आपको इतना जटिल बनाते हैं।
सूखे फल
फैटी एसिड से भरपूर, जो त्वचा की लोच में सुधार करने में मदद करते हैं, नट्स विविध और संतुलित आहार में आवश्यक हैं। वे एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध हैं कि सेलुलर उम्र बढ़ने में देरी में मदद करें. ये व्यायाम करने के बाद भी आपकी त्वचा को टोन करने में मदद करते हैं। एक दिन में मुट्ठी भर मेवे लें, हां, वजन बढ़ाने के लिए उन्हें तले हुए से बेहतर भुना हुआ चुनें।
विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां
त्वचा को दृढ़ और लोचदार रखने के लिए कोलेजन आवश्यक है, समस्या यह है कि कोलेजन का उत्पादन वर्षों में कम हो जाता है। कोलेजन बढ़ाने और इस प्रकार त्वचा की दृढ़ता में सुधार करने के लिए, आप ले सकते हैं विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जो इस पदार्थ के उत्पादन में योगदान करते हैं। रोजाना फल और सब्जियां जैसे नींबू, संतरा, अंगूर, लाल मिर्च या ब्रोकली खाएं।
ककड़ी
उच्चतम जल सामग्री वाले खाद्य पदार्थों में से एक और किसी भी आहार में स्वास्थ्यप्रद में से एक। खीरा शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेट रखने में आपकी मदद करता है और यह स्वस्थ त्वचा में तब्दील हो जाता है। पानी के अलावा, खीरे में पोषक तत्व और एंजाइम होते हैं जो ऊतकों और रक्त वाहिकाओं की रक्षा करते हैं।
जैतून
एक कम कैलोरी वाला स्नैक और सैगिंग से बचने के लिए एकदम सही। जैतून में विटामिन ए होता है, ओमेगा 3 और 6 फैटी एसिड के अलावा। ये पदार्थ त्वचा के अंदर से अच्छे स्वास्थ्य में योगदान करते हैं, त्वचा की शिथिलता और प्राकृतिक रूप से होने वाली शिथिलता को रोकते हैं।
सेब
फाइबर से भरपूर, बहुत तृप्त करने वाला, कैलोरी में कम और किसी भी आहार में सबसे अधिक अनुशंसित फलों में से एक होने के अलावा, सेब में एसिड होता है जो फ्लेसिडिटी को रोकने में मदद करता है। ये एसिड योगदान करते हैं मांसपेशियों का निर्माण, कोलेजन के उत्पादन में, इलास्टिन और ऊतक की मरम्मत में। एक लोकप्रिय कहावत कहती है कि डॉक्टर रोजाना एक सेब खाने से बचते हैं। सेब को छिलके और कच्चे के साथ लें और अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो पिसी हुई दालचीनी डालें और आप अपने चयापचय को गति देंगे।
ये कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपको उन क्षेत्रों में शिथिलता को रोकने में मदद करेंगे जहां यह वर्षों में इतना स्पष्ट हो जाता है। लेकिन याद रखें, विविध और स्वस्थ आहार लें यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपके शरीर को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व मिलते हैं। इसके अलावा, अच्छे जलयोजन के महत्व और उन नाजुक क्षेत्रों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए शक्ति व्यायाम करने की अनिवार्यता को न भूलें।