सब्जियों के साथ हाइप पैपलेट एन

एक अच्छा खाना पकाने का यह स्वस्थ तरीका सब्जियों के साथ पैपलेट एन आप इसे प्यार करने जा रहे हैं। यह थोड़े समय में तैयार किया जाता है, आपको शायद ही रसोई में होना चाहिए और यह स्वादिष्ट है, पूरे परिवार के लिए आदर्श है।

कागज है एक बहुत ही स्वस्थ तकनीक एल्यूमीनियम पन्नी में सामग्री लपेटकर मछली, मांस या सब्जियां पकाने के लिए। किसी भी वसा को जोड़ने की आवश्यकता के बिना, भोजन अपने स्वयं के रस में धमाकेदार होता है।

सामग्री:

• 2 हेक फ़िलालेट्स।
• 1/2 ज़ूचिनी।
• 1 गाजर
• 1 इतालवी हरी मिर्च।
• 1/2 प्याज।
• आधा नींबू का रस।
• नमक और मिर्च।
• जैतून का तेल

सब्जियों के साथ हलकी तैयारी

हमने एल्यूमीनियम पन्नी का एक काफी लंबा टुकड़ा काट दिया, जिसके साथ हम मछली को पूरी तरह से लपेट सकते हैं और थोड़ा बचा भी है। हम एल्यूमीनियम पन्नी को एक चिकनी सतह पर रखते हैं, हमारे सामने क्षैतिज रूप से और कम चमकदार पक्ष का सामना करना पड़ रहा है। हमने तेल पर ठीक जैतून का तेल डालने के लिए एक धागा डाला।

जबकि हम सब कुछ तैयार करते हैं, हम 180º C पर ओवन चालू करते हैं। तापमान इतना है कि यह गर्म हो जाता है।

सबसे पहले, हम सब्जियों को एक गद्दा बनाकर रख देंगे, जहाँ हेक आराम करेंगे। हमें करना ही होगा जितना संभव हो उतना बारीक काट लें ताकि वे मछली के समान दर पर पकाएं। यदि हम एक मोटी कटौती चाहते हैं, तो हमें पैकेजों को इकट्ठा करने से पहले उन्हें पैन में डालना होगा।

हम पहले परत बनाने के लिए कागज पर, एक grater की मदद से, तोरी को पीसते हैं। हम गाजर की सतही त्वचा को हटाते हैं और उसी तरह दूसरी परत बनाते हैं। प्याज को बहुत बारीक काट लें और इसे शीर्ष पर रखें। हम हरी मिर्च के साथ आखिरी परत बनाते हैं कि हम भी यथासंभव पतले काट लेंगे। हम स्वाद के लिए थोड़ा नमक छिड़कते हैं पोर एनीमा।

हम सब्जी के गद्दे पर मछली के छर्रों की व्यवस्था करते हैं, साथ छिड़कते हैं नींबू का रस और मौसम चखना। हम एल्यूमीनियम पन्नी के साथ सब कुछ लपेटकर पैकेज को बंद कर देते हैं और खुले पक्षों को रोल करके सील करते हैं।

हम पैकेज और कागज को ओवन में पेश करते हैं और 20º C पर 25 से 180 मिनट के बीच पकाएं। प्लेट के लिए, हम एल्यूमीनियम पन्नी को त्याग देंगे और हम जोड़ सकते हैं, अगर हम चाहते हैं, तो शीर्ष पर जैतून का तेल का एक पतला धागा।