स्प्रिंग एस्थेनिया, यह क्या है और इसका मुकाबला कैसे करें

मौसमी परिवर्तन अक्सर अनुकूलन विकारों के साथ होते हैं, क्योंकि शरीर में अनुकूलन के लिए उतनी सुविधा नहीं होती जितनी होनी चाहिए। खासकर वसंत ऋतु में, जब वे आते हैं लंबे, गर्म दिन, पौधे खिलते हैं, एलर्जी आती है मौसमी और कई लोगों के लिए, जिसे स्प्रिंग एस्थेनिया के रूप में जाना जाता है।

यह कोई बीमारी नहीं है, बल्कि एक समायोजन विकार है जो अपने साथ कुछ बहुत ही स्पष्ट लक्षण लाता है। एक अस्थायी विकार जो 70% से अधिक आबादी को प्रभावित करता है और अधिक बार होता जा रहा है, कुछ ऐसा जो जलवायु परिवर्तन से जुड़ा हो सकता है, क्योंकि मौसमी परिवर्तन तेजी से अचानक हो रहे हैं। ओलावृष्टि, गर्मी की धूप, मूसलाधार बारिश, कुछ ही दिनों में, वे शरीर को अनुकूलित करने का समय नहीं बनाते हैं.

क्या है वसंत आस्थेनिया

आप मान सकते हैं कि आपके पास आलस्य है, ऐसा लगता है कि आप उदास हैं और थोड़ा उदास भी हैं, आपका कुछ भी करने का मन नहीं करता है, आप आईने में खराब दिखते हैं, ऐसी भावनाएं जो विशिष्ट हार्मोनल विकारों से भ्रमित हो सकती हैं। फिर भी, स्प्रिंग एस्थेनिया पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित करता है. स्प्रिंग एस्थेनिया की विशेषताएं कई और विविध हैं, हालांकि सामान्य बात यह है कि बिना किसी स्पष्ट कारण के उदासीनता, सामान्य अस्वस्थता या थकान महसूस करना।

यह उन हफ्तों में आता है जो सर्दियों और वसंत के बीच से गुजरते हैं, सटीक तिथियों के संदर्भ में इतना नहीं, बल्कि वायुमंडलीय परिवर्तन होते हैं। बल्कि लक्षण दिखाई देते हैं वसंत के पहले हफ्तों के दौरान, जब मौसम अस्थिर होता है, बारिश होने पर भी ऐसा ही होता है और ठंडा होता है, जब धूप वाले दिन बाहर आता है और सारे कपड़े बचे होते हैं।

आंतरिक रूप से, शरीर के पास इन परिवर्तनों के अनुकूल होने का समय नहीं है, यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि दिन लंबे हैं और कार्य अधिक हैं, जल्दी सोना कठिन है क्योंकि यह बहुत बाद में अंधेरा हो जाता है, यह छोड़ने का समय है कपड़ों की परतों की रक्षा करना और अधिक त्वचा को खुला छोड़ना. संक्षेप में, कई अचानक परिवर्तन जो सामान्य रूप से मन की स्थिति को बहुत प्रभावित करते हैं।

इस वसंत विकार से निपटने के लिए युक्तियाँ

स्प्रिंग एस्थेनिया के सबसे आम लक्षणों में भूख की कमी, सोने में कठिनाई, ऊर्जा की कमी, एकाग्रता बनाए रखने में कठिनाई, सिरदर्द या अचानक मिजाज शामिल हैं। इन लक्षणों या स्प्रिंग एस्थेनिया की विशिष्ट विशेषताओं का मुकाबला करने के लिए, दिनचर्या और आदतों में कुछ बदलाव करना जरूरी है शरीर और सर्कैडियन लय को अनुकूलित करने में मदद करने के लिए।

• कुछ आहार परिवर्तन: तापमान में परिवर्तन के साथ सामान्य रूप से पानी और तरल पदार्थों की खपत को बढ़ाने का समय आता है। आपको कम भूख लग सकती है, इसलिए आपको अपनी मदद के लिए ताज़े खाद्य पदार्थों की तलाश करनी चाहिए अच्छी तरह से पोषित और हाइड्रेटेड रहें. अच्छी तरह से, प्राकृतिक और मौसमी खाद्य पदार्थ खाएं जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करें, भले ही आप कम खाएं। दिन भर में कई छोटी खुराक लें ताकि ऊर्जा की कमी न बिगड़े।
• नींद की आदतों में सुधार करें: अनिद्रा और थकान से निपटने के लिए हर रात अच्छी और पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करना बहुत महत्वपूर्ण है। आराम करने के लिए रात की दिनचर्या में कुछ आदतों को बदलें। रात का खाना जल्दी हल्का भोजन करें जो आपको सोने में मदद करें. जल्दी से टीवी बंद कर दें और थोड़ा पढ़ने का मौका लें। से लाभ उठाने के लिए अपने आप को एक सुगंधित सार विसारक प्राप्त करें अरोमाथेरेपी.
• कुछ व्यायाम करें: अपने ही शरीर के ब्लैकमेल के आगे न झुकें, उदासीनता पर काबू पाएं और बाहर जाकर कुछ व्यायाम करें। अधिमानतः बाहर, सूरज की किरणों से लाभ उठाने के लिए, विटामिन डी को अवशोषित करें और ताजी हवा का आनंद लें। हालांकि आपके पास हमेशा विकल्प होता है घर पर कुछ योगा या पिलेट्स करें और कुछ निर्देशित ध्यान का आनंद लें।

स्प्रिंग एस्थेनिया एक क्षणभंगुर अवस्था है, एक अनुकूली विकार जो कुछ हफ्तों में गुजर जाएगा। जैसे-जैसे आपका शरीर और सर्कैडियन लय नए मौसम में समायोजित होते हैं, आप फिर से ऊर्जावान महसूस करेंगे। देखें कि ये दिन आपको भावनात्मक रूप से प्रभावित नहीं करते हैं और जल्द ही यह बीत जाएगा।