आप कारावास को बंद न करें !: बुनियादी व्यायाम दिनचर्या

क्योंकि हम कोरोनोवायरस महामारी के कारण काफी कठिन समय से गुजर रहे हैं। इसीलिए हम सभी को खुद के लिए और दूसरों के लिए मर्यादा बनाए रखनी चाहिए। यदि यह आपके लिए थोड़ा जटिल हो जाता है, जैसे-जैसे दिन बीतते हैं, हम प्रस्ताव देते हैं बुनियादी व्यायाम दिनचर्या और सरल।

यह सच है कि कई ऐसे हैं जो पहले से ही नेटवर्क के माध्यम से झुंड कर रहे हैं, लेकिन यहां आपको पूरे शरीर को व्यायाम करने में सक्षम होने का तरीका मिलेगा। जबसे थोड़ा कार्डियो जब तक हम पैर, हाथ और पेट पर ध्यान केंद्रित नहीं करते। हर दिन, आपको कुछ मिनटों का व्यायाम करना चाहिए। क्योंकि यह अच्छा होगा, आपके स्वास्थ्य के लिए और आपके दिमाग के लिए। क्या हम इसके लिए नीचे उतरेंगे?

महज 10 मिनट में कार्डियो

हम स्पष्ट हैं कि कार्डियो हमेशा बुनियादी अभ्यास दिनचर्या के भीतर हमारे पास मौजूद सर्वोत्तम प्रथाओं में से एक है। क्या आप इसके सभी बेहतरीन फायदे जानते हैं? बेशक वे कुछ नहीं हैं और आपके पास उन्हें बहुत स्पष्ट होना चाहिए। हम हमेशा उल्लेख करते हैं कि यह अपरिहार्य है और ऐसा इसलिए है क्योंकि यह हमारे प्रतिरोध को भी बनाएगा ऊर्जा में काफी वृद्धि हुई है.

लेकिन उन सभी फायदों या लाभों में से एक जो हम सभी सुनना चाहते हैं, वह यह है कि यह हमारी मदद करता है Bajar डी पेसो। कई दिनचर्याएं हैं और विभिन्न तीव्रता के साथ, जिसका अर्थ है कि हम में से प्रत्येक उन्हें अपनी आवश्यकताओं के लिए समायोजित कर सकता है। इस तरह, हम शरीर की वसा को अलविदा कहेंगे। यह नहीं भूलना चाहिए कि यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करेगा।

जीएपी व्यायाम दिनचर्या

एक और व्यायाम दिनचर्या जिसे हम नजरअंदाज नहीं कर सकते। क्योंकि नितंब, पेट और पैर क्षेत्र भी आवश्यक है कि हम इसे ध्यान में रखें। मध्य क्षेत्र और शरीर के निचले हिस्से दोनों को भी इसे ध्यान में रखना चाहिए। कई कारण हैं लेकिन कुछ सबसे महत्वपूर्ण हैं कि इस प्रकार के व्यायाम से हमें मदद मिलेगी सेल्युलाईट पर अंकुश और शरीर को अधिक स्थिरता देने के लिए भी। चूंकि यह शरीर को स्थिर करने का एक सही तरीका है।

यदि आप काम के कारण बैठे या बैठे बहुत समय बिताते हैं, तो आपको यह याद रखना होगा कि यह व्यायाम के प्रकार उन्हें हमेशा अत्यधिक अनुशंसित किया जाता है, क्योंकि वे कूल्हे के संतुलन में सुधार करते हैं, साथ ही पूरे पेट क्षेत्र को मजबूत करते हैं, एक स्लिमर बॉडी दिखाने के लिए। क्या अधिक है, स्वास्थ्य के मुद्दे पर लौटते हुए, वे पीछे के क्षेत्र को भी सही या मजबूत करेंगे, जो इतना आवश्यक है। लेकिन यह सच है कि हमें निरंतर रहना चाहिए और चूंकि हमारे पास अब समय है, इसलिए प्रस्तावित की तरह दिनचर्या का पालन नहीं करने के लिए कोई बहाना नहीं है।

ऊपरी शरीर को भी हमारे ध्यान की आवश्यकता है

हम शरीर के ऊपरी हिस्से में पहुंच गए, हालांकि यह सच है कि हमने हथियारों पर बहुत ध्यान केंद्रित किया है। क्योंकि उनके साथ अक्सर सैगिंग या ताकत की कमी की समस्याएं आती हैं। अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने से आपकी मुद्रा में थोड़ा सुधार होगा। क्या आप बेहतर महसूस करेंगे क्योंकि आप इस आसन को सही करेंगे जो आपको इतनी समस्याएं पैदा कर सकता है। इसके अलावा इस प्रकार के व्यायाम चयापचय को गति देंगे और जैसा कि हमने उल्लेख किया है, से सैगिंग को खत्म करें जिनमें से हम बहुत शिकायत करते हैं।

यह सच है कि अभ्यास बुनियादी हैंलेकिन कभी-कभी थोड़ा वेट करने से चोट भी नहीं लगती है। यह सच है कि प्रत्येक व्यक्ति जो भी भार उठा सकता है वह लेगा। इन मामलों में अच्छी बात यह वजन बढ़ाने में नहीं बल्कि दृढ़ता में है। तो इस तरह हम हर दिन अलग-अलग दिनचर्या का प्रदर्शन कर सकते हैं जब तक कि हमें इसकी आदत न हो जाए और यह एक नई आदत है। उनमें से आप किसके साथ शुरू करने जा रहे हैं? विकल्प जो आप हर दिन दोहरा सकते हैं और उस छोटे से छोटे से आप बड़े बदलाव देखेंगे, भले ही आप खुद को कारावास में डाल दें।