वोकल कॉर्ड की देखभाल कैसे करें

अधिकांश लोगों के लिए, स्वर रज्जु की देखभाल न के बराबर है, और यहां तक ​​कि इसे अनावश्यक भी माना जाता है। तथापि, इस महत्वपूर्ण भाग के दुरुपयोग और देखभाल के परिणामस्वरूप हमारे शरीर की आवाज़ जैसी ज़रूरी चीज़ ख़तरे में पड़ सकती है। और यह केवल उन लोगों के लिए नहीं है जो अपनी आवाज़ से जीते हैं, बात यह है कि बोलना एक ऐसी चीज़ है जो सभी लोग नहीं कर सकते हैं और उस क्षमता को खोने से आपका जीवन हमेशा के लिए बदल सकता है।

आवाज मोटे तौर पर स्वरयंत्रों के कंपन के कारण उत्पन्न होती है। जब इन्हें अच्छी तरह से चिकनाई नहीं दी जाती है तो ये क्षतिग्रस्त हो सकते हैं और धीरे-धीरे सामान्य समय तक बोलने या ऐसा करने की क्षमता खो देते हैं। अन्य क्रियाएं, जैसे तेज़ खांसी या गला साफ़ करने का इशारा, भी कर सकते हैं स्वर रज्जुओं को नुकसान पहुंचाता है और इसलिए इससे बचना चाहिए, साथ ही फुसफुसाहट भी क्योंकि इससे स्वरयंत्र को नुकसान हो सकता है।

कुछ सरल युक्तियों के साथ स्वर रज्जु का ख्याल रखें

ऐसे कई कारक हैं जो आवाज और वोकल कॉर्ड को नुकसान पहुंचाने पर प्रभाव डालते हैं। बहुत तेज़ शोर होने पर बात करना आमतौर पर सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। क्योंकि बहुत सारे हैं ऐसी स्थितियाँ जिनमें हम स्वयं को अत्यधिक शोरगुल के साथ पाते हैं, दुकानों में जहां तेज संगीत बजता है, मनोरंजन स्थलों में, कई लोगों के साथ बैठकों में या कार्य दिवस के दौरान।

ये सभी ऐसी स्थितियाँ हैं जिन्हें हमेशा टाला नहीं जा सकता है, लेकिन जिनमें यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि आवाज को अत्यधिक मजबूर करने से अपूरणीय क्षति हो सकती है। इस कारण से, विशेषज्ञ इन स्थितियों में बोलने से बचने की सलाह देते हैं, ताकि आपको अपनी आवाज़ मजबूर न करनी पड़े या जो उचित हो उससे ऊपर बोलना पड़े। खासकर जब बात ऐसे माहौल की हो जहां शोर के अलावा, अन्य कारक भी हैं।जैसे तंबाकू का धुआं या शराब, जिससे आवाज खराब होने की संभावना बढ़ जाती है।

जलयोजन

वोकल कॉर्ड की अच्छी देखभाल करने के लिए, आपको उन्हें सही तरीके से हाइड्रेट करना शुरू करना होगा। इस मामले में सबसे अच्छा पानी है, कमरे के तापमान पर और पूरे दिन छोटे-छोटे घूंट. ध्यान रखें कि अन्य तरल पदार्थों की अनुशंसा नहीं की जाती क्योंकि वे चिकनाई कम करते हैं। यदि आप कॉफी पीते हैं तो आपको पानी का सेवन बढ़ाना होगा और सबसे बढ़कर, मादक पेय पदार्थों के सेवन से बचना होगा।

कैंडी के सेवन के संबंध में, कुछ बहुत ही आम बात है जब हम सूखे गले को देखते हैं, तो उन्हें हमेशा अनुशंसित नहीं किया जाता है क्योंकि वे लार उत्पादन को कम करते हैं और इसके साथ ही वोकल कॉर्ड कम हाइड्रेटेड होते हैं, यानी, वे वांछित के विपरीत प्रभाव पैदा करते हैं।

अत्यधिक इशारे करने और अपनी आवाज़ को ज़बरदस्ती थोपने से बचें

अपना गला साफ़ करना या बहुत ज़ोर से खांसने जैसा एक साधारण इशारा गले में बड़ी जलन पैदा कर सकता है। इसलिए आपको अत्यधिक मजबूर इशारों से बचना चाहिए, जबरदस्ती खांसना नहीं चाहिए, अगर आपको कफ महसूस होता है तो वोकल कॉर्ड को हाइड्रेट करने के लिए पानी पीना बेहतर है। कानाफूसी करने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है, चूंकि स्वरयंत्र मजबूर है और नुकसान पहुंचा सकता है।

सांस का काम करो

आवाज उत्पन्न करने के लिए, ऊर्जा का एक स्रोत आवश्यक है, जो इस मामले में सांस के माध्यम से प्रवेश करने वाली हवा है। इसलिए, साँस लेने में सुधार के लिए काम करना आवश्यक है स्वर रज्जु की देखभाल के लिए. करना व्यायाम यह इसके लिए बिल्कुल उपयुक्त है, क्योंकि प्रशिक्षण से फेफड़ों की क्षमता में सुधार होता है। इसके अलावा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य जैसे कई अन्य पहलुओं में भी सुधार होता है।

आपकी आवाज़ आपके अस्तित्व का हिस्सा है, यह दूसरे लोगों के सामने आपकी पहचान कराती है, यह एक अच्छा गुण है जो सभी लोगों में नहीं होता। जो लोग अपनी आवाज़ का आनंद लेते हैं, उन्हें हमेशा यह पता नहीं होता कि यह कितना महत्वपूर्ण है, लेकिन इसे महसूस करने और उस महत्वपूर्ण हिस्से की देखभाल शुरू करने में कभी देर नहीं होती है। कुछ सावधानी के साथ जैसे कि उल्लेख किया गया है और बार-बार दोहराए जाने वाले व्यायाम, जैसे अत्यधिक जम्हाई लेना, गर्दन घुमाना या स्ट्रेचिंग, आप हर दिन अपनी आवाज का ख्याल रख सकते हैं और इस उपहार का आनंद ले सकते हैं जो केवल कुछ भाग्यशाली लोगों के लिए है।