व्यायाम करना शरीर के लिए सामान्य रूप से, हर स्तर पर बहुत फायदेमंद होता है। जैसे ही आप नियमित रूप से अभ्यास करना शुरू करते हैं, आपका शरीर न केवल सौंदर्य के स्तर पर, बल्कि परिवर्तनों को नोटिस करना शुरू कर देता है। हड्डियों, मांसपेशियों, फेफड़ों की क्षमता, अंतःस्रावी तंत्र, हार्मोनलसंक्षेप में, नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम के अभ्यास से आपके पूरे शरीर में उल्लेखनीय सुधार होता है।
यदि आपने अभी भी प्रशिक्षण शुरू करने का निर्णय नहीं लिया है, तो तुरंत हम आपको इसे गंभीरता से लेने के कुछ कारण बताने जा रहे हैं। क्योंकि जब आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो शरीर में होने वाले स्पष्ट शारीरिक परिवर्तनों से परे, आंतरिक रूप से, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में मौलिक परिवर्तन होता है। और इसके साथ, आप सभी स्तरों पर एक स्वस्थ जीवन का आनंद लेते हैं.
व्यायाम करते समय शरीर में परिवर्तन
शुरुआत में दिनचर्या को बनाए रखने के लिए बाधाओं का पता लगाना बहुत सामान्य है। द्वारा a भाग आपके अपने दिमाग को धोखा देता है, आपको बताता है कि आप इसे अब और नहीं ले सकते, कि आप खेल खेलने के लिए सोफे से उठने के लिए बहुत आलसी हैं, कि यह इसके लायक नहीं है या यहां तक कि यदि आप अधिक वजन वाले नहीं हैं तो आपको इसकी आवश्यकता नहीं है। यह सब अपने आप को समझाने के तरीकों से ज्यादा कुछ नहीं है कि आपको व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है, आप आलस्य पर काबू पाने के लिए दोषी महसूस न करने के बहाने ढूंढते हैं।
लेकिन गहराई में आप जानते हैं कि सभी को हिलने-डुलने की जरूरत है, क्योंकि शरीर को सक्रिय रखना स्वास्थ्य का पर्याय है। इसलिए, यदि आप सेल्युलाईट के बिना, अधिक परिभाषित शरीर प्राप्त करना चाहते हैं, तो मजबूत और अधिक सुंदर, व्यायाम करना शुरू करें। क्योंकि आकार में आने के अलावा, आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करेंगे. क्या आप जानना चाहते हैं कि जब आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो आपके शरीर में होने वाले सभी परिवर्तन क्या होते हैं?
पहले महीने में
एक बार जब आप पहले कुछ समय के आलस्य और कठोरता पर काबू पा लेते हैं, तो आपका शरीर बदलना शुरू हो जाता है और आप इसके बारे में जागरूक होने लगते हैं। ये हैं पहले महीने में होने वाले शारीरिक बदलाव.
- जूते के फीते: यह पहली चीज है जिस पर आप ध्यान देंगे और यह संभव है कि वे 72 घंटे तक आपका साथ दें। लेकिन यदि आप प्रशिक्षण जारी रखने का प्रबंधन करते हैं, तो आपको दर्द के प्रकट होने की संभावना कम होगी।
- अपनी ऊर्जा और हृदय गति बढ़ाएँ: कई दिनों की गतिविधि के बाद, आपके शरीर में फेफड़ों की क्षमता बढ़ जाती है, आपकी हृदय गति बढ़ जाती है और मस्तिष्क में ऑक्सीजन के प्रवाह में सुधार होता है। इसलिए आप हर दिन अधिक सतर्क और अधिक ऊर्जा के साथ महसूस करेंगे।
- अपने चयापचय में सुधार: आपका शरीर अधिक आसानी से कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा को ऊर्जा में बदलना शुरू कर देता है। इसका मतलब है कि आपकी मांसपेशियां बेहतर तरीके से काम करेंगी और आपका वजन प्रभावी ढंग से कम होगा।
व्यायाम करने के 6 महीने बाद शरीर कैसे बदलता है
प्रयास में एक इनाम होता है और जब व्यायाम करने की बात आती है तो यह स्पष्ट से अधिक होता है। पहले 6 महीनों के प्रयास के बाद, आपका शरीर बाहरी रूप से बहुत मजबूत और आंतरिक रूप से अधिक स्वस्थ होगा. एक तरफ, आपकी मांसपेशियां आकार लेने लगती हैं और खुद को परिभाषित करती हैं। आप अपने व्यायाम की दिनचर्या से अधिक चिपके रहेंगे, आप अधिक प्रेरित, ऊर्जावान और पूरी तरह से महसूस करेंगे फिटनेस.
मानसिक स्तर पर, व्यायाम करते समय परिवर्तन अविश्वसनीय होते हैं। शारीरिक व्यायाम के अभ्यास से निकलने वाले एंडोर्फिन आपको बेहतर आत्म-सम्मान के साथ खुश महसूस कराते हैं और आपके और आपके प्रयास से संतुष्ट होते हैं। नियमित व्यायाम आपको तनाव को नियंत्रित करने में भी मदद करेगा, आपको चिंता से पीड़ित होने की संभावना कम होगी और अन्य भावनात्मक समस्याएं और आपको अपने आप पर अधिक विश्वास होगा।
एक साल के नियमित शारीरिक व्यायाम के बाद हड्डियाँ घनी हो जाती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस होने की संभावना को कम करता है. आपको मनोभ्रंश, गठिया, टाइप 2 मधुमेह और यहां तक कि कुछ प्रकार के कैंसर, जैसे कोलन या स्तन कैंसर होने की संभावना भी कम होगी। और अगर आप स्वस्थ आहार के साथ शारीरिक व्यायाम को भी जोड़ेंगे, तो आपका शरीर मजबूत और स्वस्थ होगा। आज व्यायाम शुरू करने के कुछ अच्छे कारण यहां दिए गए हैं। आप की हिम्मत?